इरेक्टाइल डिसफंक्शन उपचार: क्या भोजन और आहार में मदद मिल सकती है?

• आहार और जीवनशैली
• कोको
• पिस्ता
• तरबूज
• कॉफी
• शराब, तंबाकू, और ड्रग्स
• हर्बल सप्लीमेंट्स
• Takeaway

मुख्य बिंदु

• कुछ दवाएं, टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन, और सर्जिकल प्रत्यारोपण से इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
• आहार और जीवन शैली भी मदद कर सकती है।
• कुछ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स ने ED
के इलाज में वादा दिखाया है। / ul>

इरेक्टाइल डिसफंक्शन क्या है?

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ED) तब होता है जब पुरुष को इरेक्शन होना या बनाए रखना मुश्किल होता है।

स्तंभन तक पहुंचना या बनाए रखना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है, लेकिन यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और आगे बढ़ सकता है:

• चिंता
• रिश्तों में तनाव
• आत्मसम्मान की हानि

2016 के एक अध्ययन के अनुसार, ED के कारण शारीरिक या भावनात्मक हो सकते हैं।

शारीरिक कारण इससे संबंधित हो सकते हैं:

• हार्मोनल कारक
• रक्त की आपूर्ति
• तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं
• अन्य कारक

मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग ED के लिए अधिक खतरा हो सकते हैं। तनाव, चिंता और अवसाद भी योगदान कर सकते हैं।

ईडी के इलाज के लिए विभिन्न उपचार विकल्प हैं, जो कारण पर निर्भर करता है। एक डॉक्टर सिफारिश कर सकते हैं:

• दवाएँ, जैसे वियाग्रा, सियालिस और लेविट्रा
• टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
• एक प्रत्यारोपण लगाने या हटाने के लिए सर्जरी रक्त वाहिका रुकावट
• परामर्श

हालाँकि, जीवनशैली और आहार परिवर्तन भी मदद कर सकते हैं, या तो अकेले या चिकित्सा उपचार के साथ।

स्तंभन दोष (ED) ) के विभिन्न संभावित कारण हैं, और चिकित्सा उपचार उपलब्ध है, लेकिन जीवन शैली के कारक भी मदद कर सकते हैं

आहार और जीवन शैली

आहार, व्यायाम, धूम्रपान और शराब के सेवन से होने वाले जोखिम को कम कर सकते हैं विकासशील स्थितियों में जो ईडी का नेतृत्व करती हैं, जैसे मोटापा और हृदय रोग।

वे आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं, जो बदले में, एक स्वस्थ यौन जीवन में योगदान कर सकते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली की आदतें जो आपको ईडी का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं:

• नियमित व्यायाम प्राप्त करना
• विविध और पौष्टिक आहार खाएं
• स्वस्थ वजन बनाए रखना
• शराब का सेवन सीमित करना और तंबाकू के सेवन से बचना
• एक साथी के साथ अंतरंग बार साझा करना जिसमें सेक्स शामिल न हो

विभिन्न अध्ययन ईडी और आहार के बीच एक लिंक का सुझाव दिया है। 2018 में प्रकाशित एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि:

• भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने वालों में ED कम आम है।
• अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन कम करने में ED में सुधार होता है।
• "पश्चिमी आहार" का पालन करने वालों में वीर्य की गुणवत्ता कम हो सकती है।

एक भूमध्यसागरीय आहार मछली के साथ ताजा, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों और संसाधित होने पर थोड़ा मांस खाने का पक्षधर है। खाद्य पदार्थ और मांस का अधिक सेवन।

भूमध्यसागरीय आहार पर शुरू करने के लिए कुछ व्यंजनों के लिए यहां क्लिक करें।

हमारे समग्र स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए और विविध और पौष्टिक आहार खाएं। ED को रोकने या प्रबंधित करने में मदद करें।

कोकोआ का सेवन करें

कुछ शोध बताते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो फ्लेवोनोइड्स में उच्च हैं, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट, ईडी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। >

18–40 उम्र के पुरुषों के आंकड़ों के 2018 के अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने प्रति दिन 50 मिलीग्राम (मिलीग्राम) या उससे अधिक फ्लेवोनोइड का सेवन किया, उनमें ईडी की रिपोर्ट करने की संभावना 32% कम थी।

कई हैं फ्लेवोनोइड के प्रकार, लेकिन स्रोतों में शामिल हैं:

• कोको और डार्क चॉकलेट
• फल और सब्जियाँ
• नट और अनाज
• चाय
• वाइन

फ्लेवोनॉइड्स रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड की सांद्रता, दोनों जो इरेक्शन को प्राप्त करने और बनाए रखने में एक भूमिका निभाते हैं।

फ्लेवोनोइड, कोको और कई पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, नाइट्रिक ऑक्साइड और रक्त की आपूर्ति में सुधार के माध्यम से ईडी को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

h2 > पिस्ता

यह स्वादिष्ट हरा अखरोट एक महान स्नैक से अधिक हो सकता है।

2011 के एक अध्ययन में, 17 पुरुष जिनके पास कम से कम 1 वर्ष के लिए ईडी था, ने 3 सप्ताह के लिए प्रति दिन 100 ग्राम पिस्ता खाया। अध्ययन के अंत में, उनके स्कोर में समग्र सुधार हुआ:

• स्तंभन कार्य
• कोलेस्ट्रॉल का स्तर
• रक्तचाप

पिस्ता में पादप प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा होते हैं। ये हृदय स्वास्थ्य और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन में योगदान दे सकते हैं।

पिस्ता में एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा उन्हें ईडी के साथ लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बना सकता है।

तरबूज के लिए पहुंच

।

तरबूज लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत है, जिसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

2012 के एक अध्ययन में, लाइकोपीन ने मधुमेह के साथ चूहों में ईडी में सुधार किया, जिससे शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि यह एक उपचार विकल्प बन सकता है।

लाइकोपीन के अन्य स्रोतों में शामिल हैं:

• टमाटर
• अंगूर
• पपीता
• लाल मिर्च

तरबूज में साइट्रलाइन भी होता है, एक यौगिक जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।

2018 में, वैज्ञानिकों ने साक्ष्य पाया कि PDE5i थेरेपी (ऐसे वियाग्रा) में L-citrulline-resveratrol संयोजन जोड़ने से उन लोगों को मदद मिल सकती है जो मानक उपचार खोजने के लिए पर्याप्त रूप से काम नहीं करते हैं।

लाइकोपीन और सिट्रालाइन। तरबूज में मौजूद, ईडी को रोकने में मदद कर सकता है, कुछ अध्ययनों का कहना है।

शुक्राणु की गुणवत्ता और लिंग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए खाद्य पदार्थों पर यहां कुछ और सुझाव प्राप्त करें।

एक कॉफी पकड़ो?

2015 में, शोधकर्ताओं ने 3,724 पुरुषों के लिए डेटा का विश्लेषण किया, यह देखने के लिए कि क्या कैफीन की खपत और ईडी के बीच एक लिंक था। परिणामों से पता चला है कि ईडी उन लोगों में होने की अधिक संभावना थी जो कम कैफीन का सेवन करते थे।

एक लिंक प्रदान करने में असमर्थ होने पर, परिणाम सुझाव दे सकते हैं कि कैफीन का सुरक्षात्मक प्रभाव है।

एक और हालिया अध्ययन, 2018 में प्रकाशित, कॉफी की खपत और ईडी के बीच कोई लिंक नहीं मिला।

यह शोध 40-75 की उम्र के 21,403 पुरुषों से स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा पर आधारित था और इसमें नियमित और डिकैफ़िनेटेड कॉफी दोनों शामिल थे।

यह स्पष्ट नहीं है कि कॉफी या कैफीन होने की संभावना को प्रभावित करता है या नहीं। ED।

शराब, तंबाकू, और ड्रग्स

यह स्पष्ट नहीं है कि शराब ED को कैसे प्रभावित करती है। 2018 में एक अध्ययन में शराब निर्भरता के साथ 84 पुरुषों को शामिल किया गया, 25% ने कहा कि उनके पास ईडी है।

इस बीच, उसी वर्ष प्रकाशित एक समीक्षा में 154,295 पुरुषों के लिए डेटा देखा गया।

परिणामों ने सुझाव दिया कि मध्यम शराब की खपत ईडी के जोखिम को कम कर सकती है, जबकि सप्ताह में 21 यूनिट पीने, बहुत कम पीने या कभी नहीं पीने का कोई प्रभाव नहीं दिखाई दिया।

2010 में, 816 लोगों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में तीन या अधिक पेय पीते थे और तम्बाकू का सेवन करते थे, उनमें ईडी की संभावना कम होने वालों की तुलना में अधिक थी।

हालांकि, समान राशि पीने वाले nonsmokers में अधिक जोखिम नहीं था।

एक समीक्षा लेख में लिखा गया है कि 50% से अधिक पुरुषों में 40 वर्ष की आयु के बाद ईडी का कुछ स्तर होगा। , लेकिन धूम्रपान करने वालों में यह दर अधिक है।

लेखकों का कहना है कि यह संभवतः इसलिए है क्योंकि धूम्रपान संवहनी प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, जो लिंग को रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करता है।

कुछ दवाओं और दवाओं से भी ईडी होने की अधिक संभावना हो सकती है, लेकिन यह दवा पर निर्भर करेगा। इस लेख में

अधिक जानें।

शराब और ईडी के बीच लिंक अस्पष्ट है, हालांकि शराब पर निर्भरता वाले लोगों में जोखिम अधिक हो सकता है। धूम्रपान भी एक जोखिम कारक हो सकता है।

हर्बल सप्लीमेंट्स के बारे में क्या है?

पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) के अनुसार, कोई भी पूरक दिखाने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। ईडी के साथ थेरेपी मदद कर सकती है।

यदि आप एक वैकल्पिक विकल्प आज़माना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि चिकित्सा उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।

मेयो क्लिनिक का कहना है कि निम्नलिखित पूरक मदद कर सकते हैं। । हालांकि, उनके प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• जिनसेंग
• प्रोपियोनील-एल-कार्नोसिन

NCCIH नोट करता है कि बाजार में ED के लिए सप्लीमेंट हैं, जिन्हें कभी-कभी "हर्बल वियाग्रा" कहा जाता है।

उन्होंने चेतावनी दी है कि ये उत्पाद:

• दूषित हो सकते हैं
• कुछ अवयवों की खतरनाक उच्च खुराक होती है
• अन्य दवाओं के साथ बातचीत करें

वे लोगों से भी आग्रह करते हैं कि वे उत्पादों से बचें:

• 30-40 मिनट में वादा परिणाम
• अनुमोदित दवाओं के विकल्प के रूप में बेचा जाता है
• एकल खुराक में बेचा जाता है

भोजन और ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने पाया है कि इनमें से कई उत्पादों में डॉक्टर के पर्चे की दवाएं हैं। इन सप्लीमेंट्स पर लेबल अक्सर सभी अवयवों का खुलासा नहीं करते हैं, जिनमें से कुछ हानिकारक हो सकते हैं।

एक नया उपाय आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि यह सुरक्षित होगा।

ऐसा कोई प्रमाण नहीं है कि हर्बल उपचार प्रभावी हैं, और कुछ असुरक्षित हो सकते हैं। हमेशा पहले एक डॉक्टर से बात करें।

निचला रेखा

ED कई पुरुषों को प्रभावित करता है, खासकर जब वे बड़े हो जाते हैं। विभिन्न कारण हैं, और एक डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि ईडी क्यों हो रहा है। इसमें अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए परीक्षण शामिल हो सकते हैं।

वे आपको एक उपयुक्त उपचार योजना बनाने में भी मदद कर सकते हैं।

एक स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ व्यायाम का संयोजन आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में मदद करेगा। यह एक स्वस्थ यौन जीवन में भी योगदान दे सकता है।