रोने के तरीके के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है वह

• यह क्या है
• यह कैसे काम करता है
• कितना लंबा है
• उम्र शुरू करना
• पेशेवरों
• विपक्ष
• तक़या

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ठीक है, आप अकेले नहीं हैं। नींद प्रशिक्षण विधियों के बारे में विशेष रूप से लिखी गई अभिभावक पुस्तकों की एक भीड़ है, जिनमें से कुछ में आपके बच्चे को समय की अवधि के लिए रोने देना शामिल है।

जबकि यह कठोर ध्वनि कर सकता है, इसे बाहर रोने के पीछे विचार, जैसा कि इसे कहा जाता है। , यह है कि एक बच्चा सोने के लिए खुद को शांत करना सीख सकता है। और आत्म-सुखदायक समय के साथ ठोस और अधिक स्वतंत्र नींद कौशल पैदा कर सकते हैं।

चलो रो-इट-आउट पद्धति पर करीब से नज़र डालें ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप आज़माना चाहते हैं।

CIO विधि क्या है?

"इसे रोओ" (CIO) - या कभी-कभी "नियंत्रित रोना" - एक छाता शब्द है जिसका उपयोग कई अलग-अलग तरीकों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसमें एक बच्चे को रोने देना शामिल होता है जैसा कि वे अपने दम पर सो जाना सीखते हैं।

वेस्ब्लेथ की विधि

इस विधि में, मार्क वेस्ब्लेथ, एमडी, बताते हैं कि बच्चे अभी भी 8 महीने की रात में दो बार जाग सकते हैं। पुराना। हालांकि, उनका कहना है कि माता-पिता को अनुमान लगाने योग्य शयन दिनचर्या शुरू करनी चाहिए - बच्चों को सोने के लिए 10 से 20 मिनट रोने दें- 5 से 6 सप्ताह की उम्र के शिशुओं के साथ।

फिर, जब बच्चा 4 महीने का हो जाता है। Weissbluth क्या "पूर्ण विलुप्त होने" कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि जब तक वे माता-पिता की बातचीत / जाँच के बिना सो जाते हैं, तब तक रोने की अनुमति नहीं देते। महीने की उम्र (11 पाउंड), शिशुओं को अब रात के भोजन की जरूरत नहीं है। इसका मतलब यह भी है कि वे रात भर सो सकते हैं - और उस रात 5 महीने की उम्र के बाद जागना एक आदत है।

नींद प्रशिक्षण - स्नातक विलुप्त होना, अनुसूचित जागरण, नींद की लय का सुदृढीकरण - 4 महीने के बाद शुरू होता है जैसा कि चुना जाता है माता-पिता द्वारा। 6 महीने में, मर्कॉफ़ का कहना है कि "ठंड टर्की" सीआईओ उपयुक्त है।

बकनाम और एज़ो की विधि

रॉबर्ट बकनाम, एमडी, और गैरी एज़ो - जिन्होंने अपनी पुस्तक "ऑन बीइंग बेबीवाइड" दी। "उपशीर्षक" अपने शिशु को रात की नींद का उपहार देना "- महसूस करें कि अपने छोटे को स्वयं को शांत करना सिखाना वास्तव में एक उपहार है जो लंबे समय में बच्चे की मदद करेगा। एज़ो और बकनाम का कहना है कि 7 से 9 सप्ताह की उम्र के बच्चे रात में 8 घंटे तक सोने में सक्षम हैं। 12 सप्ताह तक, यह 11 घंटे तक बढ़ जाता है।

यहाँ CIO पद्धति में सोने से पहले 15 से 20 मिनट रोने की अनुमति शामिल है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह विधि दिन की नींद की एक विशिष्ट लय को अच्छी तरह से बताती है (खाओ-जागो-नींद)।

होग और ब्लाउ की विधि

"बेबी व्हिस्परर" ट्रेसी होग और मेलिंडा ब्लाउ का कहना है कि जब तक एक बच्चे का वजन 10 पाउंड नहीं हो जाता, तब तक वे रात में सोने के लिए तैयार हैं। उन्होंने कहा, वे शाम को क्लस्टर फीडिंग और ड्रीम फीड करने की सलाह देते हैं।

CIO के संबंध में, लेखक कहते हैं कि बच्चे सोने से पहले रोने के तीन "अर्धचंद्र" करेंगे। माता-पिता उस दूसरी चोटी के दौरान देते हैं। इस पद्धति में, माता-पिता को प्रतिक्रिया देने की अनुमति दी जाती है - लेकिन बच्चे के बसने के तुरंत बाद फिर से छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

फेरबेर की विधि

संभवतः ज्ञात सीआईओ पद्धति, रिचर्ड फेरबर, एमडी, का उपयोग करता है जब बच्चा 6 महीने का हो जाता है तब स्नातक स्तर की पढ़ाई शुरू करने वाला मॉडल। "स्नातक की उपाधि प्राप्त" मूल रूप से इसका मतलब है कि माता-पिता को बच्चे को बिस्तर पर डालने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जब वे सूख रहे हैं लेकिन अभी भी जागते हैं।

फिर, आप पहली बार जवाब देने से पहले अपने बच्चे को 5 मिनट तक रोने देते हैं। उसके बाद, आप प्रतिक्रियाओं को 5- (या उससे कम) मिनट की वृद्धि के बीच का समय बढ़ा सकते हैं।

Giordano और Abidin की विधि

Suzy Giordano और Lisa Abidments का मानना ​​है कि बच्चे 12 नींद में सक्षम हैं। 12 सप्ताह की उम्र तक एक रात के भोजन के बिना एक घंटे में घंटे। एक बार जब बच्चा 8 सप्ताह का हो जाता है, तो यह विधि आपके प्रतिक्रिया देने से पहले 3 से 5 मिनट के लिए रात में रोने की अनुमति देती है। रात के भोजन के बजाय, लेखक माता-पिता को दिन के दौरान हर 3 घंटे में बच्चों को खिलाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

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स्वस्थ नींद की आदतें, Weissbluth द्वारा हैप्पी चाइल्ड

क्या उम्मीद करें: मुर्कॉफ़ द्वारा पहला वर्ष

बकनाम और इज़ो द्वारा बेबीवाइज़ बनने पर

Hogg और Blau द्वारा बेबी व्हिस्परर का रहस्य

अपने बच्चे की नींद की समस्या को Ferber द्वारा हल करें

बारह घंटे पुरानी नींद Giordano और Abidea

द्वारा

CIO विधि कैसे काम करती है

CIO के बारे में आप अपने बच्चे की उम्र, आपके द्वारा पालन किए जाने वाले दर्शन और आपकी नींद की उम्मीदों पर निर्भर करते हैं। एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, और एक बच्चे या परिवार के लिए जो काम करता है वह बहुत अच्छी तरह से दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।

CIO का उपयोग करके सोने का प्रशिक्षण लेने से पहले, आप अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपके बच्चे को उनकी उम्र के लिए रात में कितना सोना चाहिए, उन्हें रात के भोजन की आवश्यकता है या नहीं, और आपको कोई अन्य चिंता है।

यहाँ CIO शुरू करने का एक नमूना तरीका है:

1। एक रात के समय की नियमित दिनचर्या की स्थापना करें

कई पेरेंटिंग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि CIO से पहले, आपको अपने बच्चे को एक सोते समय लय में लाना चाहिए। इस तरह, आपका शिशु आराम करना शुरू करने में सक्षम होता है और उसे यह संकेत मिलता है कि सोने का समय हो गया है। इसमें कुछ चीजें शामिल हो सकती हैं:

• अपने घर में रोशनी कम करना
• नरम संगीत या सफेद शोर बजाना
• स्नान करना
<ली> एक सोते समय की कहानी (यहाँ हमारे कुछ फव्वारे पढ़ रहे हैं!)

2। अपने बच्चे को उनके पालने में रखें

लेकिन इससे पहले कि आप कमरे से बाहर निकलें, सुरक्षित नींद के अभ्यासों का अभ्यास करना सुनिश्चित करें:

• एक बच्चे के साथ सीआईओ का अभ्यास न करें जो अभी भी झुला हुआ है
• सुनिश्चित करें कि पालना किसी भी भरवां जानवरों या तकियों से स्पष्ट है।
• अपने बच्चे को सोने के लिए उनकी पीठ पर रखें।

3। देखें और प्रतीक्षा करें

यदि आपके पास एक वीडियो या ऑडियो बेबी मॉनिटर है, तो यह देखने के लिए ट्यून करें कि आपका बच्चा क्या कर रहा है। कुछ मामलों में, वे सोने जा सकते हैं। दूसरों में, कुछ उपद्रव हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ आपकी विशिष्ट विधि आती है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं:

• यदि आप पूर्ण विलुप्ति का पालन कर रहे हैं, तो आपको अभी भी अपने बच्चे पर नज़र रखना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे सुरक्षित हैं।
• यदि आप स्नातक की उपाधि प्राप्त कर रहे हैं, तो अपने बच्चे को संक्षेप में बताने के लिए अलग-अलग अंतराल पर नज़र रखना सुनिश्चित करें।

4 Soothe, लेकिन linger नहीं

उदाहरण के लिए, यदि आप फेरर विधि का पालन कर रहे हैं:

• पहली रात, आप 3 मिनट के बाद अंदर जाएंगे, फिर 5 मिनट के बाद, और फिर 10 मिनट के बाद।
• दूसरी रात, अंतराल 5 मिनट, 10 मिनट, 12 मिनट की तरह अधिक हो सकता है।
• और तीसरी रात, 12। मिनट, 15 मिनट, 17 मिनट।

हर बार जब आप अंदर जाते हैं, तो बस अपने बच्चे को उठाएं (या नहीं - यह आप पर निर्भर है), उन्हें आश्वस्त करें, और फिर छोड़ दें। आपकी यात्रा 1 से 2 मिनट, सबसे ऊपर होनी चाहिए।

5 अन्य स्थितियों पर विचार करें

कभी-कभी, रोता है मदद के लिए आपके बच्चे के संकेत हैं। ऐसे समय में, जब आपके बच्चे के रोने की संभावना अधिक होती है और वास्तव में आपको ज़रूरत होती है। यदि आपका छोटा वास्तव में एक कठिन समय है, तो एक कदम पीछे हटें और बड़ी तस्वीर का मूल्यांकन करें:

• क्या वे बीमार हैं? शुरुआती;
• क्या कमरा बहुत गर्म या बहुत ठंडा है?
• क्या डायपर गंदा है?
• क्या वे भूखे हैं?

ऐसे कई कारण हैं जिनसे आपका बच्चा रो सकता है और वास्तव में आपकी मदद की जरूरत है।

6 सुसंगत रहें

यदि आपके प्रयासों को तुरंत काम नहीं मिल रहा है, तो रात के बाद CIO रात को रखना मुश्किल हो सकता है। आखिरकार, आपके बच्चे को विचार प्राप्त करना चाहिए।

हालांकि, वहां पहुंचने के लिए, योजना के अनुरूप रहने और पालन करने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। निश्चित समय पर जवाब देना और दूसरों को आपके बच्चे के लिए भ्रमित नहीं किया जा सकता है।

संबंधित: क्या आपको अपने बच्चे को रोने पर रोक देना चाहिए?

यह कब तक आता है? रो रही है?

नींद विशेषज्ञ और लोकप्रिय ब्लॉग बेबी स्लीप साइट के लेखक, निकोल जॉनसन का कहना है कि शुरू करने से पहले माता-पिता की स्पष्ट योजना होनी चाहिए।

CIO का लक्ष्य नींद के संघों के बिना एक बच्चे को गिराना है, जैसे कि माँ या पिताजी द्वारा पत्थर मारना। इसलिए, यह मुश्किल है, क्योंकि बच्चे की जांच करने के लिए उसमें रॉकिंग या अन्य नींद संघ शामिल हो सकते हैं।

जॉनसन का कहना है कि माता-पिता को यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या "बहुत लंबा है।" पल में "बहुत लंबा" महसूस करने के लिए इंतजार करने के बजाय, समय से पहले विवरण को बाहर करने की कोशिश करें।

और वह उन स्थितियों से अवगत होने के लिए कहती है, जहां शिशु के रोने के लंबे मंत्र वास्तव में संकेत दे सकते हैं कि बच्चे को मदद (बीमारी, शुरुआती, आदि) की आवश्यकता है।

संबंधित: आपका पहले साल में बच्चे की नींद का शेड्यूल

शुरू करने के लिए उम्र

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि विभिन्न तरीकों से आप CIO को 3 से 4 महीने की उम्र (कभी-कभी छोटी) के रूप में शुरू कर सकते हैं, यह हो सकता है जब तक आपका बच्चा 4 महीने से अधिक उम्र का नहीं हो जाता तब तक इंतजार करने के लिए अधिक उपयुक्त रूप से उपयुक्त होना चाहिए।

कुछ CIO विधियां बच्चे के वजन से शुरू होने पर सिफारिश के रूप में जाती हैं। अन्य लोग विशुद्ध रूप से उम्र के हिसाब से चलते हैं।

जो भी मामला है, उसे विकास और विभिन्न विचारों के साथ करना है जब बच्चे को रात के भोजन की आवश्यकता होती है, जब वे उनके बिना जाने के लिए तैयार होते हैं। (इसके अलावा, आप कैसे परिभाषित करते हैं कि "एक रात के भोजन के बिना जाना" मायने रखता है। एक खिला के बिना 6 से 8 घंटे जाने और 12 घंटे के बिना जाने के बीच एक बड़ा अंतर है।)

निम्न तालिका उस आयु को प्रदर्शित करती है जो अलग है तरीकों का कहना है कि माता-पिता बच्चों के साथ "ठंड टर्की", "विलुप्त होने", या "स्नातक विलोपन" सीआईओ जैसी चीजें शुरू कर सकते हैं।

पेरेंटिंग की सभी चीज़ों के साथ, अपनी पूरी कोशिश करें कि आप किताब से बहुत ज़्यादा न जाएँ और अपने व्यक्तिगत बच्चे की ज़रूरतों को देखें।

संबंधित: अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए 5 टिप्स रात

समर्थकों का कहना है ...

आपके पास शायद एक दोस्त या परिवार का सदस्य है जो बिल्कुल कसम खाता है कि सीआईओ रात की नींद की सफलता के लिए उनका टिकट था। ठीक है, अगर आप अभी भी इस पद्धति का थोड़ा सा हिस्सा हैं, तो कुछ अच्छी खबरें हैं: 2016 का एक अध्ययन शिशुओं को रोने देने के भावनात्मक प्रभावों पर केंद्रित है। परिणाम किसी भी लंबे समय तक चलने वाले आघात को नहीं दिखाते थे।

यह बताना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन में विशेष रूप से नींद प्रशिक्षण विधियों पर ध्यान दिया गया जिसमें स्नातक विलुप्त होने शामिल हैं, जहां माता-पिता निर्धारित अंतराल में रोते हैं।

अनुसंधान करने के लिए, वैज्ञानिकों ने बच्चों के कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") के स्तर को उनके लार का उपयोग करके मापा। फिर, 1 साल बाद, बच्चों का मूल्यांकन भावनात्मक / व्यवहार संबंधी समस्याओं और लगाव मुद्दों जैसी चीजों के लिए किया गया था। शोधकर्ताओं ने परीक्षण और नियंत्रण समूहों में शिशुओं के बीच इन क्षेत्रों में महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया।

शोधकर्ताओं ने यह भी मूल्यांकन किया कि सीआईओ के तरीकों से वास्तव में बेहतर नींद आती है या नहीं। फिर, जवाब सकारात्मक था। जो बच्चे वास्तव में रोते थे, वे जल्दी सो जाते थे और नियंत्रण समूह के बच्चों की तुलना में कम तनाव होता था। सीआईओ बच्चों को भी नियंत्रण समूह की तुलना में रात में सोने की अधिक संभावना थी।

जबकि यह सिर्फ एक नमूना है, 2012 के एक अध्ययन ने नींद प्रशिक्षण के दीर्घकालिक प्रभावों का मूल्यांकन किया। परिणाम समान थे। नींद प्रशिक्षण के पांच साल बाद, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि इस तरह के हस्तक्षेप का कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं था - और परीक्षण और नियंत्रण समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था।

आलोचकों का कहना है ...

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, माता-पिता के बिना समय के लिए बच्चे को रोने देने के विचार को आलोचकों से कुछ गर्मी मिलती है। लेकिन क्या इस विचार का समर्थन करने के लिए अनुसंधान किया गया है कि रोना बच्चों के लिए हानिकारक हो सकता है?

एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि बच्चे अपनी माताओं से अधिक सुरक्षित रूप से जुड़ जाते हैं जब रात में बातचीत सकारात्मक होती है - अर्थात, जब माँ (या पिताजी,) मुमकिन है, हालांकि अध्ययन माताओं को देखा) उठाता है और बच्चे को रोता है यदि वे रोते जागते हैं।

मनोवैज्ञानिक मैकॉल गॉर्डन बताते हैं कि लोकप्रिय नींद प्रशिक्षण विधियाँ एक रुख लेती हैं कि नींद की क्षमता लंबी खींचती है। , जिसका अर्थ है कि आपका बच्चा रात में सोता है, समय के साथ बढ़ना चाहिए।

हालांकि, वह बताती है कि नींद वास्तव में ऐसी चीजों से बंधी हो सकती है:

• मस्तिष्क का विकास
• आपके व्यक्तिगत बच्चे का स्वभाव या शरीर विज्ञान
• प्रथम वर्ष में संस्कृति और विकासात्मक प्रतिगमन

दूसरे शब्दों में: नींद कट और सूखी नहीं है, और जरूरी नहीं कि कोई विशिष्ट योजना हो - जिसमें रोना शामिल हो या न हो - जो आपके बच्चे को हर रात 12 घंटे तक आराम से सोएगी।

संबंधित: क्या अपने बच्चे को सोने के लिए लेने के लिए विधि का काम करें।

टेकअवे

आप नींद की किसी भी विशिष्ट विधि की सदस्यता के बिना अपने बच्चे के साथ बेहतर नींद की आदतों पर काम कर सकते हैं। । कुछ सुझाव:

• प्रत्येक रात को एक सुसंगत सोने की दिनचर्या रखें और अपने बच्चे को उनके पालने में रखें, लेकिन जागें।
• अपने बच्चे को थोड़ा उपद्रव करने दें और एक का उपयोग करने पर विचार करें। शांत करने में मदद करने के लिए उन्हें व्यवस्थित करें।
• यह समझने के लिए काम करें कि आपके बच्चे से क्या उम्मीद है कि जब वह रात्रि जागरण / भक्षण के लिए आता है, तो क्या उचित है। कोशिश कर रहे हैं काम नहीं कर रहे हैं।

कुछ बच्चे अच्छे नींद लेने वाले पैदा होते हैं। दूसरों के लिए, यह एक प्रक्रिया है जिसमें कुछ समय लग सकता है। यदि आपको अपने बच्चे की नींद की आदतों के बारे में चिंता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करने में संकोच न करें।

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