सब कुछ आप एक मोच कलाई के इलाज के बारे में जानना चाहिए

• मोच वाली कलाई के चिन्ह
• कारण
• प्राथमिक चिकित्सा
• प्रकार
• कलाई में मोच बनाम टूटना
• बनाम। तनाव
• चिकित्सीय सहायता लेना
• निदान
• उपचार
• रोग
• निवारण
• सारांश

मोच वाली कलाई क्या है?

कलाई की मोच एक चोट है जहाँ आपकी कलाई में खिंचाव या आंसू में स्नायुबंधन होता है। स्नायुबंधन ऊतक के बैंड होते हैं जो हड्डियों को एक संयुक्त में जोड़ते हैं।

आमतौर पर, चोट एक गिरावट के दौरान होती है। आपकी कलाई अचानक मुड़ या मुड़ सकती है, जिससे स्नायुबंधन को नुकसान हो सकता है।

ज्यादातर कलाई के मोच का इलाज घरेलू उपचार और व्यायाम से किया जा सकता है। यदि आपकी मोच गंभीर है, तो आपको एक स्प्लिंट या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

कलाई के मोच के विभिन्न प्रकारों के बारे में जानने के लिए पढ़ें और क्या उपचार और पुनर्प्राप्ति की तरह दिखता है।

कलाई की मोच के लक्षण।

अगर आपको लगता है कि आपकी कलाई मोच गई है, तो निम्नलिखित संकेतों और लक्षणों को देखें:

मोच वाली कलाई कैसा महसूस करती है?

मोच वाली कलाई बहुत है? दर्दनाक, खासकर जब आप इसे स्थानांतरित करते हैं। यह भी हो सकता है:

• महसूस निविदा
• गर्म महसूस करें
• पॉपिंग या आंसू आवाज़ करें
• को स्थानांतरित करना मुश्किल है li>
• कमज़ोर महसूस करना

मोच वाली कलाई कैसी दिखती है?

हल्का मोच वाला कलाई थोड़ा सूजा हुआ हो सकता है।

<>> अधिक गंभीर मोच, सूजन गंभीर हो सकती है। आपको चोट लग सकती है।

कलाई में मोच आने का कारण

आमतौर पर, कलाई का दर्द कलाई में शारीरिक आघात के कारण होता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप एक बाहरी हाथ पर गिरते हैं, एक चोट जिसे एफओओएसएच के रूप में जाना जाता है।

आप अपनी कलाई को मोच सकते हैं यदि यह:

• अचानक मोड़
• > एक असामान्य स्थिति में ले जाता है
• पीछे की ओर झुकता है
• भारी प्रभाव को बनाए रखता है

अक्सर खेल के दौरान ऐसा होता है जिसमें आमतौर पर शामिल होते हैं, जैसे:

• बास्केटबॉल
• जिम्नास्टिक
• माउंटेन बाइकिंग
• स्केटबोर्डिंग

चोट भी हो सकती है अति प्रयोग के कारण हो सकता है, जो टेनिस और मुक्केबाजी जैसे खेलों में हो सकता है।

कलाई के मोच केवल एथलीटों के लिए ही हो सकते हैं। आप बर्फ पर फिसलने या किसी वस्तु पर फिसलने जैसी दुर्घटनाओं के दौरान अपनी कलाई को मोच सकते हैं।

मोच वाली कलाई को कैसे लपेटें

अपनी चोट के बाद, सूजन को कम करने के लिए बर्फ लगाएं। एक साफ तौलिया के साथ एक आइस पैक लपेटें, फिर इसे अपनी कलाई पर 20 मिनट के लिए रखें। दिन में दो या तीन बार दोहराएं।

आप सूजन को कम करने के लिए एक संपीड़न पट्टी के साथ अपनी कलाई भी लपेट सकते हैं। यहां बताया गया है:

1. अपनी कलाई के अंदर पट्टी का एक छोर रखें। एक बार चारों ओर लपेटें।
2. पट्टी को अपने हाथ के पीछे लपेटें। अपनी हथेली के ऊपर और तिरछे ऊपर ले जाएँ, अपने अंगूठे की ओर बढ़ते हुए।
3. अपने अंगूठे और सूचक उंगली के बीच पट्टी रखें। इसके बाद, इसे अपनी उंगलियों के पीछे लाएं।
4. अपनी हथेली के पार और अपने अंगूठे के नीचे तिरछे पट्टी को लाएं।
5. पट्टी को अपने हाथ के निचले हिस्से में, अपनी कलाई के ऊपर लपेटें, फिर। पीठ के पार। अपनी हथेली के पार तिरछे लपेटें, अपने अंगूठे और पॉइंटर उंगली के बीच फिर से।
6. अपनी हथेली में तिरछे लपेटकर, एक क्रिस्क्रॉस बनाएं। अपनी कलाई और निचले हाथ की ओर क्रिस्क्रॉस दोहराएं।
7. पट्टी को जगह में रखने के लिए टेप का उपयोग करें।

कलाई की मोच के प्रकार

गलत मोच। उनकी गंभीरता के आधार पर वर्गीकृत किया गया है। कलाई के मोच के प्रकारों में शामिल हैं:

ग्रेड 1 मोच वाली कलाई (हल्का)

ग्रेड 1 कलाई की मोच में, स्नायुबंधन अतिव्याप्त होते हैं। कोई आंसू नहीं हैं।

ग्रेड 2 मोच वाली कलाई (मध्यम)

यदि लिगामेंट आंशिक रूप से फट गया है, तो यह ग्रेड 2 कलाई मोच है। आप कुछ गतिशीलता खो सकते हैं और एक स्प्लिंट या ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है।

ग्रेड 3 मोच वाली कलाई (गंभीर)

यह कलाई की मोच का सबसे गंभीर प्रकार है। स्नायुबंधन पूरी तरह से फटे हुए हैं। कुछ मामलों में, अस्थिबंधन हड्डी से अलग हो सकता है।

यदि आपके पास ग्रेड 3 कलाई की मोच है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

क्या मेरे पास एक टूटी हुई या मोच गई कलाई है?

कलाई की मोच की तरह, कलाई का टूटना अक्सर गिरावट के कारण होता है। इसे कलाई का फ्रैक्चर भी कहा जाता है। चोट में हड्डी शामिल है। ऐसा तब होता है जब आपकी कलाई में एक या कई हड्डियां दरार या टूट जाती हैं।

टूटी हुई कलाई के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गंभीर दर्द, खासकर जब आपका हाथ हिल रहा हो
• सूजन
• कोमलता
• उकसाना
• हाथ जगह से बाहर दिखता है

अगर आपको लगता है कि आपकी कलाई है टूटी हुई, तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।

कलाई मोच बनाम तनाव

कलाई मोच और उपभेद अक्सर एक दूसरे के साथ भ्रमित होते हैं, लेकिन वे अलग-अलग चोटें हैं।

मोच एक लिगामेंट को प्रभावित करती है। दूसरी ओर, एक तनाव तब होता है जब एक मांसपेशी या कण्डरा अतिव्याप्त या फटा हुआ होता है। टेंडन्स ऊतक के बैंड हैं जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं।

संभावित लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द
• सूजन
• ऐंठन
• अपनी कलाई को हिलाने में कठिनाई

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

यदि आपकी कलाई की मोच मामूली है, तो यह चिकित्सीय सहायता के बिना बेहतर हो सकता है।

लेकिन अगर यह 48 घंटे में नहीं सुधरता है, तो डॉक्टर से मिलें। यदि आपके पास है तो आपको भी मदद लेनी चाहिए:

• लगातार दर्द
• लगातार सूजन
• भीगना
• अपनी कलाई को हिलाने में कठिनाई
• हाल ही में एक गंभीर चोट लगी है, जैसे वाहन टक्कर

यदि आपके पास कोई चिकित्सा स्वास्थ्य प्रदाता नहीं है, तो आप एक की खोज कर सकते हैं।

कलाई की मोच का निदान

एक डॉक्टर विभिन्न परीक्षणों का उपयोग करके कलाई की मोच का निदान कर सकता है। इससे उन्हें अन्य चोटों का पता चलता है, जैसे कलाई का टूटना या खिंचाव।

संभावित परीक्षणों में शामिल हैं:

• शारीरिक परीक्षण। आपकी प्रारंभिक नियुक्ति में, एक डॉक्टर सूजन, कोमलता और चोट के निशान की तलाश करेगा। वे आपकी गतिशीलता का आकलन करेंगे।
• एमआरआई या सीटी स्कैन। एमआरआई और सीटी स्कैन आपके स्नायुबंधन और tendons की छवियां बनाते हैं। एक डॉक्टर आपकी चोट की गंभीरता की जांच करने के लिए उनका उपयोग कर सकता है।
• एक्स-रे एक डॉक्टर आपकी कलाई के टूटने की पुष्टि करने के लिए एक्स-रे का आदेश दे सकता है।

कलाई की मोच का इलाज

सबसे अच्छा उपचार योजना आपकी मोच की गंभीरता पर निर्भर करती है। अधिकांश कलाई मोच का इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है।

मोच वाली कलाई के लिए घरेलू उपचार

घर पर, आप RICE विधि के साथ एक हल्के कलाई मोच का इलाज कर सकते हैं:

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आराम करें। 48 घंटे के लिए अपनी कलाई का उपयोग करने से बचें। ऐसी गतिविधियाँ न करने की कोशिश करें जिनमें आपकी कलाई शामिल हो, जैसे कलम से लिखना।

बर्फ। प्रत्येक दिन दो या तीन बार 20 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं। बर्फ को बिना लपेटे कभी भी इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है।

संपीड़न सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाई के चारों ओर एक संपीड़न पट्टी लपेटें।

ऊंचाई। अपनी कलाई को अपने दिल के ऊपर रखने से सूजन में भी मदद मिलेगी।

कलाई में मोच व्यायाम

एक शारीरिक चिकित्सक आपको कठोरता को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए कोमल कलाई के व्यायाम दिखा सकता है। p>

यदि आपको स्प्लिंट दिया गया है, तो अभ्यास करने से पहले इसे हटा दें। दिन में दो या तीन बार करें:

अपनी कोहनी को 90 डिग्री तक मोड़ें और इसे अपनी तरफ रखें। अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखें, फिर घुमाएं और इसे नीचे की ओर करें।

अपनी उंगलियों को फैलाएं, अपनी कलाई और उंगलियों को सीधा रखते हुए। अपने अंगूठे को प्रत्येक अंगुली से स्पर्श करें, एक बार

एक मुट्ठी बनाएं, अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के आसपास रखें। बहुत सख्त निचोड़ने से बचें।

दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए, धीरे से अपनी कलाई को ऊपर और पीछे झुकाएं। विपरीत दिशा में दोहराएं, इसे नीचे झुकाकर आगे बढ़ाएं।

अपनी बांह को एक मेज के किनारे पर रखें, आगे की तरफ और हथेली। आपकी कलाई किनारे के पीछे होनी चाहिए।

2 पाउंड के डंबल की तरह हल्का वजन रखें। धीरे से अपनी कलाई को मोड़ें, वजन को छत की ओर ले जाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और 10 से 20 बार दोहराएं।

आप इस अभ्यास को अपनी हथेली से नीचे की ओर भी कर सकते हैं।

चिकित्सा उपचार

हल्के मोच के लिए। , आप दर्द को कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) ले सकते हैं। ये दर्द निवारक काउंटर पर उपलब्ध हैं।

अगर आपको मध्यम तनाव है, तो आपको एक स्प्लिंट या ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है। यह आपकी कलाई को स्थिर कर देगा क्योंकि यह ठीक हो जाता है।

अधिकांश कलाई मोच स्थिरीकरण और आराम के साथ बेहतर होता है। आमतौर पर, सर्जरी केवल गंभीर चोटों के लिए आवश्यक होती है।

कलाई की मोच के लिए इस्तेमाल की जाने वाली आम सर्जरी में शामिल हैं:

• सर्जिकल निर्धारण
• अपचयन
• आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी

उपचार के लिए कलाई की मोच कब तक ठीक होती है?

इलाज शुरू करने के 24 से 48 घंटे बाद हल्के कलाई की मोच बेहतर महसूस करने लगेगी। यह 1 या 2 सप्ताह में पूरी तरह से ठीक हो जाएगा।

यदि आपको मध्यम या गंभीर चोट लगी है, तो रिकवरी 6 से 8 सप्ताह तक हो सकती है। आपको इस समय अधिकांश के लिए स्प्लिंट पहनना होगा।

एक गंभीर मोच में, आपका लिगामेंट 8 से 12 सप्ताह में ठीक हो जाएगा। पूर्ण पुनर्प्राप्ति में 6 से 12 महीने लग सकते हैं, खासकर अगर आपको सर्जरी की आवश्यकता होती है।

कलाई के मोच को रोकने

दुर्घटनाओं से बचना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन आप स्लिप के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं: गिरता है।

कलाई के मोच को रोकने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

• बारिश या बर्फीले मौसम में चलते समय सावधानी बरतें।
• गतिविधियों जैसे गतिविधियों के दौरान कलाई पर पहरा दें। बास्केटबॉल, स्कीइंग और स्केटबोर्डिंग। यदि आप गिरते हैं, तो कलाई गार्ड आपकी कलाई को चरम गति से रोक देगा।
• जूते पहनें जो ठीक से गिरने के जोखिम को कम करने के लिए फिट होते हैं।
• प्रत्येक कलाई पर दबाव कम करने के लिए दोनों हाथों से भारी वस्तुओं को उठाएं।

तकिए

ज्यादातर मामलों में, मोच वाली कलाई का इलाज किया जा सकता है। आराम, बर्फ, और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ। एक संपीड़न पट्टी सूजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती है। हल्के मोच 2 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं, जबकि मध्यम मोच में 6 से 8 सप्ताह लग सकते हैं।

सर्जरी केवल तभी आवश्यक है जब आपकी मोच गंभीर हो या ठीक न हो। इस मामले में, वसूली आपकी चोट के आधार पर 6 से 12 महीने तक रह सकती है।