गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट के अनुसार, जब आपको दस्त होता है, तो क्या खाएं

हम सभी जानते हैं कि डायरिया सबसे बुरे समय में हड़ताल कर सकता है - जैसे कि जब आप काम पर एक बड़ी बैठक करते हैं, जब आप डेट पर जा रहे होते हैं, या जब आप अपने दोस्तों से मिलने वाले होते हैं कंसर्ट।

ज़रूर, दस्त कुछ और अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है (यदि यह कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है या यदि आपके मल में खून दिखता है, तो उस ASAP की जाँच करवाएं)। लेकिन ज्यादातर समय, दस्त एक बहुत बड़ा सौदा नहीं है और सिर्फ एक सामान्य हिस्सा है, आप जानते हैं, एक इंसान होने के नाते।

फिर भी, जब यह करता है होता है। आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि आप अपने दस्त को जितनी जल्दी हो सके रोक सकते हैं। पता चला, आपका आहार या तो आपके दस्त को राहत देने या खराब करने में मदद कर सकता है। स्वास्थ्य एक विशेषज्ञ से बात की ताकि आपको पता चले कि आपको क्या करना चाहिए और निश्चित रूप से दस्त होने पर नहीं खाना चाहिए।

BRAT आहार हो सकता है यदि आपको अत्यधिक दस्त हो रहे हों, तो राबिया डी लाटूर, एमडी, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एनवाईयू लैंगोन हेल्थ में दवा के सहायक प्रोफेसर, स्वास्थ्य बताता है। BRAT का अर्थ है: केले, चावल, सेब, टोस्ट। यह अक्सर छोटे बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है, जो अपना भोजन नीचे रखने में कठिन समय बिताते हैं।

ये खाद्य पदार्थ पेट पर आसान होते हैं, और केले विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि वे पोटेशियम से समृद्ध होते हैं, जो आप यदि आपको अत्यधिक दस्त हो रहे हैं, तो अधिक की आवश्यकता हो सकती है। (FYI करें: पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है, और इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आपकी कोशिकाएं कैसे काम करती हैं, इसे विनियमित करने में मदद करती हैं)। केले का प्रशंसक नहीं? आलू, पका हुआ ब्रोकोली, और पका हुआ पालक में भी पोटेशियम का टन होता है।

आपको यह भी सोचना चाहिए कि दस्त होने पर आप क्या पी रहे हैं, डॉ। डी। लटौर कहते हैं। यह हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि अत्यधिक दस्त आपके शरीर को तेजी से पानी खो देता है।

स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि वे आमतौर पर पचाने में आसान होते हैं। वे आपके शौच को "रोक" और उसमें दृढ़ता को जोड़कर आपके दस्त को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं, कहते हैं, "डे लाटौर।

सबसे पहले, किसी भी चीज़ से बचें जो आपके पेट में एक कठिन समय रहा है। अतीत में। "लोग कुछ भी खाने से बचना चाहिए जो पहले उन्हें जीआई संकट दिया था," डॉ डी लाटौर कहते हैं। इसका मतलब है कि अगर आपने दूध पीने के बाद पहले ऐंठन का अनुभव किया है, तो "आपको दस्त होने पर लैक्टोज युक्त उत्पादों से बचना चाहिए।"

एक और बड़ा "नहीं" जब आप दस्त कर रहे हैं: विशाल भोजन। छोटे, अधिक लगातार भोजन बड़े, कम लगातार भोजन पचाने में आसान होते हैं, डॉ। डी। लटौर कहते हैं।

यह ध्यान रखना अच्छा है कि आपको क्या करना चाहिए और दस्त होने पर क्या करना चाहिए। लेकिन ध्यान रखें कि, दुर्भाग्य से, दस्त आमतौर पर ज्यादातर समय अपना कोर्स चलाना पड़ता है। डॉ डी लाटौर कहते हैं, "इसे रोकना कठिन है। यह बस समय पर जा रहा है। "