व्यायाम करने से ब्लड शुगर कम हो जाता है - ज्यादातर समय

आप व्यायाम को एक महान रक्त-शर्करा कम करने वाली दवा के रूप में सोच सकते हैं। (HEALTH / ISTOCKPHOTO)

व्यायाम रक्त शर्करा को कम करने का कारण बनता है - जब यह नहीं होता है तब तक। कुछ मामलों में, ब्लड शुगर अस्थायी रूप से वृद्धि व्यायाम के साथ हो सकता है।

Maddening? हाँ। टाइप 2 मधुमेह के कई पहलुओं की तरह, व्यायाम करने के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया अत्यधिक व्यक्तिगत हो सकती है।

जिस दिन आप व्यायाम करते हैं, वह रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है
ब्लेक होल्डन, ब्रुकलिन, NY का, अपना रक्त पाता है वह जिस दिन व्यायाम कर रहा है, उसके आधार पर चीनी अलग-अलग हो सकती है। 'जब मैं सुबह व्यायाम करता हूं, तो दौड़ने जाता हूं, मेरा ब्लड शुगर बड़ा हो जाता है। मुझे यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों होता है। लेकिन शाम को, यह नहीं है; यह गिरता है। '

यही कारण है कि आपके कसरत से पहले और बाद में अपने डॉक्टर से क्लीयरेंस प्राप्त करने के बाद आपके ग्लूकोज के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अटलांटा में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों में मधुमेह अनुवाद विभाग के निदेशक एन अलब्राइट, पीएचडी कहते हैं, आदर्श रूप से, आपको हर बार अपने रक्त शर्करा की जांच करनी चाहिए।

लेकिन, अगर यह साबित होता है। एक बहुत बड़ा अवरोधक हो सकता है जो आपको व्यायाम करने से रोकता है, तो शायद यह कुछ समय के लिए ठीक है जब आप पहली बार अपनी व्यायाम दिनचर्या शुरू करते हैं या तब तक पुनः आरंभ करते हैं जब तक आपको यह महसूस नहीं हो जाता है कि आपका रक्त शर्करा व्यायाम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया देता है, अलब्राइट कहते हैं।

निरंतरता महत्वपूर्ण है
एक नियमित व्यायाम दिनचर्या चुनें और इसे जितनी बार संभव हो छड़ी करें। इसका परिणाम लगातार कम रक्त शर्करा हो सकता है (व्यायाम 12 से 24 घंटे तक रक्त शर्करा में गिरावट का कारण बन सकता है।)

'लगातार व्यायाम योजना रखना महत्वपूर्ण है जिसे आप पांच दिन कर सकते हैं एक सप्ताह, 'अल्बुकर्क, NM

डायबिटीज नेटवर्क में एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक, वर्जीनिया वेलेंटाइन, कहते हैं, यदि कोई व्यक्ति पूरे सप्ताह एक सोफे आलू है और उसके लिए एक महत्वपूर्ण गतिविधि में कूदने की कोशिश करता है सप्ताहांत में कुछ घंटों के लिए, यह रक्त शर्करा का कारण बन सकता है जो बहुत कम है या यहां तक ​​कि चोट भी है। '

रक्त शर्करा बहुत कम होने की संभावना है और इंसुलिन या कुछ मधुमेह दवाओं लेने वाले लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है। (जैसे सल्फोनीलुरेस)।

यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं, तो आपको अपने रक्त शर्करा की निगरानी करने और भोजन या ग्लूकोज की गोलियां ले जाने के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है ताकि ऐसा होने पर आप हाइपोग्लाइसीमिया का इलाज कर सकें। यदि आप दवा नहीं ले रहे हैं, तो हाइपोग्लाइसीमिया एक चिंता का विषय है।