व्यायाम मोटापे से लड़ने में मदद करता है जीन

यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं, जो आनुवांशिक रूप से मोटापे के शिकार हैं, तो अधिक व्यायाम करवाने से आपको उन कार्डों को ट्रम्प करने में मदद मिल सकती है जो प्रकृति ने आपको निपटाए हैं। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यहां तक ​​कि मध्यम शारीरिक गतिविधि मोटापे से संबंधित जीन भिन्नता के प्रभाव को एक चौथाई से अधिक तक कम कर सकती है।

इस जीन भिन्नता को-कभी-कभी 'मोटापा जीन' कहा जाता है। मोटापे का खतरा 20% या उससे अधिक बढ़ जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति को विरासत में कितनी विविधता मिली है। और यह बहुत आम है: मोटे तौर पर गोरे लोगों और काले लोगों की तीन-चौथाई और एशियाई मूल के 44% लोगों की कम से कम एक प्रति है, जो अध्ययन के अनुसार, इस सप्ताह पत्रिका PLoS मेडिसिन में प्रकाशित हुई थी।

व्यायाम पूरी तरह से इस पूर्वाभास को बेअसर नहीं कर सकता है, लेकिन अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि मोटापे की बात आने पर जीन भाग्य नहीं बनाते हैं, यह कहना है वरिष्ठ लेखक रूथ लूओस, पीएचडी, जो कि मेटाबोलिक संस्थान के एक शोधकर्ता हैं। विज्ञान, कैम्ब्रिज, इंग्लैंड में।

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'यहां तक ​​कि वे लोग जो आनुवंशिक रूप से पूर्वसूचक हैं, कम से कम भाग में, शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली जीने से उस आनुवंशिक संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं 'लूज़ कहते हैं। 'बहुत बार, लोग ... सोच सकते हैं कि उनका खुद के मोटापे के जोखिम पर कोई नियंत्रण नहीं था, जबकि हम दिखाते हैं कि वे करते हैं। वजन कम करना या दुबला रहना अभी भी कठिन है, लेकिन यह संभव है। ’

और आपको अपनी आनुवंशिक संवेदनशीलता को दूर करने के लिए मैराथन करने वाला नहीं बनना है। कुत्ते का चलना, काम करने के लिए साइकिल चलाना, सीढ़ियों पर चढ़ना, या सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट के लिए अन्य कम तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न होना, आपके मोटापे के खतरे को कम करने के लिए पर्याप्त है, लूज़ कहते हैं।

' स्पष्ट रूप से आनुवांशिक प्रवृत्ति महत्वपूर्ण है, लेकिन आप जो करते हैं, वह भी महत्वपूर्ण है। '' न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में बैरिएट्रिक सर्जरी के प्रमुख, एमडी, रोजलीन कहते हैं, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे। हम अपने माता-पिता की तरह दिखते हैं, हम अपने माता-पिता की तरह काम करते हैं- लेकिन हम अपने भाग्य के नियंत्रण में भी हैं कि हम शारीरिक रूप से कितने फिट हैं। ’

वसा द्रव्यमान और मोटापे से जुड़ी विविधताएं (FTO) जीन को पहली बार 2007 में मोटापे से जोड़ा गया था, और तब से दर्जनों अध्ययनों ने शरीर के आकार और अन्य स्वास्थ्य उपायों पर इन विविधताओं के प्रभाव का पता लगाया है। इस रिश्ते में व्यायाम की भूमिका निभाने के लिए, लूज़ और उनके सहयोगियों ने इन अध्ययनों में से 54 के लेखकों की तलाश की और उनकी सहायता से, 218,000 से अधिक वयस्कों और 19,000 बच्चों पर कच्चे डेटा का पुनः विश्लेषण किया।

<शोधकर्ताओं ने पाया कि एफटीओ जीन भिन्नता की एक प्रति होने से वयस्कों में 30% तक मोटापे की संभावना बढ़ जाती है। यदि व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय था, लेकिन मोटापे की संभावना घटकर 22% हो गई - 27% की कमी। इसी प्रकार, शारीरिक गतिविधियों ने वयस्कों में जीन भिन्नता की दो प्रतियां विरासत में मिली वयस्कों में 70% से 49% तक होने की संभावना कम कर दी है।

वयस्कों का तीन-चौथाई और संयुक्त अध्ययन में 13% बच्चे। 'निष्क्रिय' माना जाता था। शारीरिक गतिविधि से जुड़े मोटापे के जोखिम में कमी केवल वयस्कों में देखी गई थी, हालांकि, संभवतः क्योंकि अध्ययन में अपेक्षाकृत कम बच्चे शामिल थे। (जैसा कि लेखक ध्यान देते हैं, व्यायाम के रूप में जीन भिन्नता और जीवन शैली कारकों की बातचीत का आकलन करने के लिए बहुत बड़े नमूने आकारों की आवश्यकता होती है।)

शारीरिक गतिविधि स्वस्थ है चाहे कोई भी व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त हो, इसके लिए अब एफटीओ भिन्नता निर्धारित करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण से गुजरने का कोई कारण नहीं है, ऑस्ट्रेलिया के ब्रिस्बेन में क्वींसलैंड स्कूल ऑफ पॉपुलेशन हेल्थ के शोधकर्ता जे। लेर्टर्ट वीरमैन कहते हैं।

<> अध्ययन से पता चलता है कि डॉ। वीरमैन कहते हैं, '' जीन के बदलावों से जुड़ा 'अतिरिक्त वजन' अपरिहार्य नहीं है, लेकिन सक्रिय रहकर इसे खो दिया जा सकता है। '' 'लेकिन उन व्यक्तियों के लिए जिनके पास जीन नहीं है, शारीरिक गतिविधि भी अच्छी है। यदि व्यक्ति अधिक वजन वाले हैं, और भले ही वे नहीं हैं, तो हमेशा शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की सलाह दी जाती है। '