Newbies के लिए चरम Parkour: कैसे अपने कसरत के लिए स्वतंत्र जोड़ें

इस सप्ताह के अंत में मैंने अपने चल रहे जूतों में एक नए प्रकार के इनडोर वर्कआउट का नमूना लिया। और मुझे पता चला कि स्पाइडर-मैन मौजूद है।

वास्तव में, स्पाइडर-मेन-इन-ट्रेनिंग की एक पूरी टीम वर्ल्ड फ्रीरेनिंग & amp; पार्कौर फेडरेशन, और वे इक्विनॉक्स के साथ मिलकर आपके लिए पार्कौर कक्षाओं को एक जिम में ला रहे हैं।

जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ा, पार्कौर दक्षता के बारे में कम और आंदोलन की रचनात्मकता और अभिव्यक्ति के बारे में अधिक हो गया। पार्कौर एथलीटों ने जिमनास्ट की तरह विकसित किए, जैसे कि झपकी, वाल्ट्स, और कूद-सभी एक मार्ग से दूसरे बिंदु पर, अक्सर शहरी वातावरण में। खेल की भौतिकता भी एक दर्शन के साथ परस्पर जुड़ी हुई है जिसे कोई बाधा नहीं है जिसे आप दूर नहीं कर सकते।

हाल ही में पॉप संस्कृति में कूद गए, कैसीनो रोयाले में दिखावे के लिए संगीत वीडियो ' इट्स नॉट माय टाइम 'थ्री डोर डाउन द्वारा, और एमटीवी के अल्टीमेट पार्कॉर चैलेंज पर 22 अक्टूबर को प्रसारित किया जा रहा है।

अगले 90 मिनट उस समय की तरह थे जो मैंने खुद को सिखाया था - 6 साल की उम्र में - एक कार्टव्हील बनाने के लिए - रोलिंग घास के आसपास जब तक मुझे पता नहीं चला कि मैं अपने पैरों को सफलतापूर्वक अपने सिर पर कैसे पलटा सकता हूं।

इस सप्ताह के अंत में 24 साल की उम्र तक - मैंने कक्षा के अधिकांश भाग को मैट पर (और वाल्टों) पर तब तक बिताया जब तक मैं नहीं। मुझे पता चला कि मेरे पैरों को अपने शरीर के ऊपर, नीचे और आसपास कैसे फँसाया जा सकता है।

हमने एक साधारण फॉरवर्ड रोल के साथ शुरुआत की और रन-हॉप-रोल कॉम्बोस में आगे बढ़े। फिर हम एक तिजोरी पर चले गए, अपने शरीर और पैरों को हवा में पैंतरेबाज़ी करना सीखा, इसके बाद बीम के एक सेट पर बैलेंस ड्रिल किया, और दो समानांतर बीमों के बीच ड्रिल ड्रिल किया। हम एक फ्रीस्टाइल बाधा कोर्स के साथ समाप्त हुए जो कि मध्य विद्यालय के मैदान का दिन और भाग का जिमनास्टिक वर्ग था।

मानसिक व्यायाम भी काफी है। मेरे दिमाग के लंबे-लंबे रनों के विपरीत, पार्कोर ने मुझे पूरी कसरत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया, आंशिक रूप से क्योंकि कूदता है, रोल करता है, और वाल्ट अपरिचित आंदोलनों थे, और आंशिक रूप से क्योंकि मैं युवा के सामने अपने चूतड़ पर गिरना नहीं चाहता था और आकर्षक) प्रशिक्षक।

अंतराल प्रशिक्षण की तरह, आपकी हृदय गति एक स्थिर और तीव्र दर के बीच उतार-चढ़ाव, गतिविधि पर निर्भर करती है और अभ्यास के बीच कितना चल रहा है। इसके अलावा, कसरत हृदय और शक्ति प्रशिक्षण का एक अच्छा मिश्रण है - आप आम तौर पर एक रन के साथ प्रत्येक चाल के लिए संपर्क करते हैं और अपनी ताकत का उपयोग एक बाधा पर खुद को फैलाने के लिए करते हैं।

हालाँकि मुझे लगभग उतना पसीना नहीं मिला। मैं अपने साप्ताहिक स्पिनिंग वर्ग में करता हूं, मेरे कोर ने कक्षा के बाद के दिन को सुखद ढंग से व्यतीत किया।

अक्टूबर में, इक्विनॉक्स जिम पार्कर कक्षाओं की पेशकश करेगा जो कोर कंडीशनिंग और संतुलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, वे वीडियो में दिखाए गए किसी भी साहसी ट्रिक को नहीं कर रहे हैं। इक्विनॉक्स के एक बयान के अनुसार, 'वर्ग न्यूनतम जोखिम के साथ एक आउटडोर प्रशिक्षण पाठ्यक्रम का अनुकरण करने के लिए वाल्ट, बीम, फिटनेस उपकरण, दुर्घटना और गद्देदार मैट जैसे उपकरणों का उपयोग करता है।' यदि आपके पास कोई विषुव जिम नहीं है, तो यहां एक पार्क समूह खोजें।