एक्सट्रीम वेव राइडर, SUP Champ काई लेनी ने अपने वर्कआउट रूटीन को शेयर किया

कुछ एथलीट एक से अधिक खेलों में डब करते हैं। उनमें माउ की काई लेनी एक्सेल, बड़े-लहर सर्फिंग से लेकर स्टैंड-अप पैडल सर्फिंग और रेसिंग तक, पतंग सर्फिंग से लेकर टो-इन सर्फिंग और अन्य सभी चीजों में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रतिस्पर्धा है। लेनी के जीवन में बहुत सारे पानी के खेल के साथ, लहरें जिम के रूप में काम करती हैं।

"मैं इन अन्य खेलों का उपयोग वर्कआउट के रूपों के रूप में करता हूं," लेनी कहते हैं। “यह रचनात्मक और रोमांचक प्रशिक्षण रखता है। यह बासी नहीं होता है। जैसे ही यह बासी हो जाता है, आप उस प्रेरणा को खो देते हैं। "

एक निश्चित सीमा तक जबकि लेनिन क्या करता है - और वह वर्तमान में आठ खेलों में प्रतिस्पर्धा करता है - इसमें सवारी की लहरें शामिल हैं, जिससे वे पर्याप्त खेल कर सकते हैं। एक दूसरे को खिलाएं और उसे एक खेल से सीखी हुई चीज़ को लेने दें और उसे दूसरे में ले जाएँ। लेकिन अंतर उसे सभी खेलों के माध्यम से विभिन्न मांसपेशियों को पार करने और प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

विंड सर्फिंग करें। लेनी का कहना है कि खेल स्टैंड-अप पैडल बोर्डिंग के लिए अपनी ताकत और मुख्य मांसपेशियों का निर्माण करता है क्योंकि पाल में निरंतर बल उसे कूदते समय रिग पर खींचने और पकड़ने के लिए मजबूर करता है।

इतना चलने के साथ, लेनी कहते हैं। सबसे कठिन हिस्सा नहीं कह रहा है। वह वर्ष के प्रत्येक सप्ताहांत पर कई बार प्रतिस्पर्धा कर सकता था। "मैं उन लोगों को चुनता हूं जो मुझे करना पसंद है और सबसे बड़ी दौड़ और सबसे बड़ी घटनाओं का चयन करते हैं," वे कहते हैं। अभी के लिए, उनका प्रतिस्पर्धात्मक ध्यान स्टैंड-अप रेसिंग और बिग-वेव सर्फिंग के विश्व भ्रमण पर है। "मैं कोशिश करता हूं कि मैं जो भी कार्यक्रम करूं, उसमें सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन न करूं।"

जबकि ऑन-वॉटर ट्रेनिंग पर ध्यान दिया जाता है, उनका कहना है कि स्टैंड-अप रेसिंग के लिए प्रशिक्षण के लिए एक अधिक कठोर योजना की आवश्यकता होती है, जिसका उपयोग करते हुए धीरज पैडलिंग और स्प्रिंट अंतराल के साथ-साथ पैडलिंग तकनीक प्रशिक्षण के अधिक मधुर दिनों के दौरान उसे तेज रखने के लिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब वे कॉल करते हैं, तो उन्हें 72 घंटे में मैक्सिको में एक बड़ी-लहर प्रतियोगिता के लिए लेनी को लचीला नहीं होना चाहिए। "कहते हैं कि नियंत्रित सपाट पानी में पैडलिंग से लेकर मृत्यु-विरोधी लहरें जो अप्रत्याशित होती हैं, जो बहुत अधिक अहसास और एकाग्रता लेती हैं," वे कहते हैं। "यह सिर्फ एक अलग दृष्टिकोण है और आपको बहुत अनुकूल रहना है।"

उच्च तीव्रता के काम या रिकवरी के लिए लेनी सप्ताह में तीन बार जिम जाती है, लेकिन वह खेल का उपयोग करके प्रशिक्षण की तरह महसूस करती है उस अनुशासन के लिए विशिष्ट शक्ति का निर्माण करने का सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, उसकी दिनचर्या इस बात पर निर्भर करती है कि वह कैसे जागता है। और जहां उसकी हृदय गति होती है।

हर दिन वह उठता है और अपने दिल की दर की जांच करता है, उस संख्या का उपयोग करके यह निर्धारित करने के लिए कि वह उस दिन खुद को कितना कठिन धक्का देता है। जब लेनी पानी ले जाती है, तो वह अपनी हृदय गति की निगरानी करना बंद नहीं करता है। या उसे अपने प्रशिक्षण पर लागू करना। "अगर मुझे लगता है कि मैं कड़ी मेहनत कर रहा हूं और मेरी हृदय गति अन्यथा कहती है, तो मैं जोर से धक्का देता हूं," वे कहते हैं। "आपका दिल झूठ बोलने वाला नहीं है। यदि मैं बहुत अधिक मेहनत कर रहा हूं, तो मैं उपकरण या तकनीक को बदल देता हूं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। मैंने यह जानने की आदत डाल ली है कि मेरी हृदय गति क्या है जैसा मुझे लगता है कि मुझे हृदय-गति पर नज़र रखने की भी आवश्यकता नहीं है। "

Lenny ने अपने हृदय की दर को हर एक दिन में लिया है। वर्ष, पैटर्न को ट्रैक करने में जो उसे यह समझने में मदद करता है कि उसे विशिष्ट दिनों और मौसमों में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। "यह बहुत मानसिक है," वे कहते हैं। "आप दिल की दर अच्छी है और यह तय करता है कि आपका शरीर वास्तव में कैसा महसूस करता है। आपका मन कैसा लगता है।"

लिनी के प्रदर्शनों की सूची में इतने सारे पानी के खेल के साथ, वह प्रतियोगिता में उन्हें एक साथ जाल करने के अवसर के बारे में उत्साहित हो जाता है, जैसे कि रेड बुल हेवी वॉटर रेस के साथ ओशन बीच, कैलिफ़ोर्निया में, देर से गर्मियों में। स्टैंड अप वर्ल्ड सीरीज़ सर्किट का हिस्सा, लेनी 40 सुपर एथलीटों में से एक होगा, जो एक ओपन कोर्स पेडिंग करेगा, जो गोल्डन गेट ब्रिज के नीचे सहित 7.5 मील तक फैला है, और इसमें 10 फीट ऊंची लहरें भी शामिल हैं, लेनी का कहना है कि यह उसे एक से अधिक उत्साहित करता है सामान्य दौड़ क्योंकि वह पैडलिंग के साथ विशाल तरंगों पर ले जा सकता है।

"मुझे स्टैंड पैडल रेसिंग के चरम पक्ष के शिखर पर जाने में क्या दिलचस्पी है," वे कहते हैं। “परिणाम की लहरों के कारण यह वास्तव में एक रोमांचक घटना है। बहुत बड़ा सर्फ है। यह काफी मनोरंजक है। यह सबसे मज़ेदार और रोमांचक दौड़ है, जिसमें मैं केवल शामिल स्थितियों पर विचार कर सकता हूं।

"मैं उच्चतम स्तर पर सभी खेलों में सक्षम होना चाहता हूं, मुझे डर लग रहा है, चरम पर है और मुझे मानसिक रूप से धक्का दे रहा है और शारीरिक रूप से। "

आठ अलग-अलग पानी के खेल उस चरम के लिए लेनी पर्याप्त अवसर देते हैं।