सनक आहार और फैशनेबल वर्कआउट: क्या काम करता है?

ट्रैविस रथबोनेवरी आप जहां भी जाते हैं, किसी के कुछ करने से वह अपने शरीर को बदल देगा। हो सकता है कि सहकर्मी जिसकी हरी-रस की बोतलें कार्यालय के फ्रिज को बंद कर देती हैं, का दावा है कि उसने तीन दिनों में 3 पाउंड खो दिए। शायद आपका पाल कहता है कि उसके कपड़े गर्म योग के बाद ढीले हैं। IEverything की दुनिया में, जहां तुरंत संतुष्टि के नियम हैं, यह सोचना आसान है कि पाउंड तेजी से छोड़ने का एक जादुई तरीका है। इससे पहले कि आप चुगली करें, खुद को चुपचाप पसीना दें या कुछ भी अति करें, जानिए विशेषज्ञों का क्या कहना है।

रस साफ करता है

वे कैसे काम करते हैं: आप किसी एक से सब्जी और फलों के पेय का ऑर्डर करते हैं। सर्वव्यापी रस-शुद्ध कंपनियां जैसे ब्लूप्रिंटक्लेन्स या ऑर्गेनिक एवेन्यू। फिर, जैसा कि आपने संभवतः उस मित्र से सुना है जो फेसबुक पर इसके बारे में बंद नहीं करेगा, तीन से पांच दिनों के लिए आप केवल इन पेय पदार्थों को पीते हैं। (यदि आपको खाना चाहिए, तो कुछ कंपनियां कहती हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ, ज्यादातर कच्ची सब्जी हैं, ठीक हैं।)

तो क्या वे काम करते हैं (और क्या वे सुरक्षित हैं)? आप बहा सकते हैं, लेकिन यह ज्यादातर पानी का वजन होगा। 'किसी को भी तीन दिन से अधिक तेजी से जूस नहीं करना चाहिए,' मैरीलैंड विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर, पामेला पीके, एमडी, और द हंगर फिक्स के लेखक कोई फर्क नहीं पड़ता कि रस में कितने विटामिन हैं। वसा की कमी का मतलब है कि उनमें से कुछ ठीक से अवशोषित नहीं होंगे। यदि आप बार-बार सफाई करते हैं, तो डॉ। पीके को जारी रखता है, कैलोरी की कमी की अवधि अस्थायी चयापचय का कारण बन सकती है <>> मंदी। यदि आप गर्भवती हैं या मधुमेह है, तो स्पष्ट करें। और पता है कि अगर आप फलों के रस के साथ ओवरडोज करते हैं तो आप गेन वजन भी कर सकते हैं, न्यूयॉर्क शहर के एक एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञ, फ्रैंक लिपमैन, एमडी कहते हैं। यहां तक ​​कि स्वास्थ्यप्रद फलों का रस भी चीनी पैक करता है। बिंदु में मामला: ऑर्गेनिक एवेन्यू के अंगूर के रस में 37 ग्राम होता है।

यदि आप एक कोशिश करना चाहते हैं: एक बड़ी घटना से पहले तीन दिन का रस तेज होना चाहिए, डॉ। पीके को अनुमति देता है, लेकिन साथ में जांचें आपका डॉक्टर पहले और ध्यान रखें कि ये आहार आपको एक से अधिक तरीकों से साफ कर सकते हैं: इनकी कीमत एक दिन में $ 75 तक होती है।

हॉट योगा

यह कैसे काम करता है: मूल है बिक्रम योग, 105-डिग्री स्टूडियो में दो बार किए गए 26 पोज़ की 90 मिनट की श्रृंखला। आपको 90 डिग्री वाले प्लस कमरों में दिए गए अन्य हॉट योगा क्लासेस- या तो विनासा या अष्टांग योग मिलेंगे। समर्थकों का दावा है कि उच्च तापमान चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

तो क्या यह काम करता है (और क्या यह सुरक्षित है)? डॉ। पीके कहते हैं, "आप एक टन पसीना लेने जा रहे हैं, फिर आप पागल की तरह पीने जा रहे हैं और अपने खोए हुए पानी के वजन पर वापस डाल देंगे।" दावों के लिए आप तेजी से वसा जलाएंगे? 'आपका चयापचय बेहतर होता है, कम से कम अस्थायी रूप से, बहुत अधिक व्यायाम के साथ।' और गर्मी आपको कम सख्ती से आगे बढ़ा सकती है, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक साथी बी। डॉन फ्रैंक्स, नोट: 'आप जितना अधिक काम करेंगे, उतनी ही अधिक कैलोरी जलाएंगे।' उच्च रक्तचाप या हृदय रोग होने पर गर्म योग से बचें क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ा सकता है।

यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं: अधिक प्रभावी वसा जलने के लिए पावर योग या एरोबिक्स के साथ छड़ी। लेकिन अगर आप गर्म योग का परीक्षण करते हैं, तो पीएं: बिक्रम स्वामी प्रतिदिन 64 से 80 औंस पानी की अतिरिक्त सलाह देते हैं।

एक्यूपंक्चर

यह कैसे काम करता है: इस प्राचीन प्रथा ने नया पाया है कुछ स्लिमिंग रणनीतियों के हिस्से के रूप में जीवन। एक व्यवसायी 'भूख बिंदु' को लक्षित करने के लिए कान के साथ बारीक सुइयों को सम्मिलित करता है, जो उत्तेजित होने पर भूख से संबंधित हार्मोन को प्रभावित कर सकता है।

तो क्या यह काम करता है (और क्या यह सुरक्षित है)? 'केवल आहार और व्यायाम के साथ संयोजन में, और अतिरिक्त लाभ की मात्रा स्पष्ट नहीं है,' टीयरोना लो डॉग, एमडी, यूनिवर्सिटी ऑफ एरिजोना सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के फैलोशिप निदेशक कहते हैं। वह बताती हैं कि संभावित भुगतान एक्यूपंक्चरिस्ट के साथ साप्ताहिक बातचीत का परिणाम हो सकता है: 'जब कोई जवाबदेह होता है, तो आम तौर पर उसे बेहतर सफलता मिलती है।' बेशक, एक दोस्त के साथ जाँच कि उद्देश्य की सेवा कर सकता है।

यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं: एक प्रतिष्ठित प्रदाता के पास जाएं। नेशनल सर्टिफिकेशन कमीशन फॉर एक्यूपंक्चर एंड ओरिएंटल मेडिसिन की साइट, nccaom.org पर चिकित्सकों की एक सूची प्राप्त करें। $ 50 और $ 120 के बीच सत्र की लागत; अधिकांश लोग सप्ताह में एक बार जाते हैं।

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Getty ImaesAlkaline आहार

यह कैसे काम करता है: क्षारीय सिद्धांत के अनुसार, यदि आप अपना प्राप्त करते हैं प्रोटीन ज्यादातर कुछ नट्स, बीज और सोया के रूपों से होता है, और उच्च-वसा वाले पशु उत्पादों, चीनी, कैफीन और शराब से बचने के दौरान बहुत सारे उत्पादन खाते हैं, आप एक तटस्थ रक्त पीएच को बढ़ावा देंगे जो आपके शरीर को ट्रिम रखने में मदद कर सकता है और स्वस्थ।

तो क्या यह काम करता है (और क्या यह सुरक्षित है?) 'क्षारीय आहार एक विपणन चाल है, और अधिकांश सिफारिशें मैं अपने ग्राहकों को वैसे भी देता हूं!' मारजोरी नोलन कोहन, आरडी, पोषण और डाइटेटिक्स अकादमी के प्रवक्ता के रूप में कहते हैं। आहार के साथ एक समस्या: अत्यधिक नट, बीज और एवोकैडो, जो स्वस्थ लेकिन कैलोरी-घने ​​होते हैं। किसी भी मामले में, रक्त स्वाभाविक रूप से पीएच-संतुलित है, जब तक कि आपको गुर्दे की समस्या नहीं है।

यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं: पहले अपने डॉक्टर से जांच लें, जो आपको अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए एक सरल भोजन योजना की ओर बढ़ा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी क्षारीय आहार के लिए जाते हैं (जिसमें कथित तौर पर विक्टोरिया बेकहम सहित कई स्टार प्रशंसक हैं), विशेष क्षारीय पानी खरीदने के आग्रह का विरोध करते हैं, जिसे चेतावनी लेबल के साथ आना चाहिए: कुल बीएस । / p>

स्लिमिंग बॉडी रैप करती है

वे कैसे काम करते हैं: एक स्पा स्टाफर चॉकलेट, कॉफी या ग्रीन टी का पेस्ट लगाता है, फिर आपको प्लास्टिक में ममीट करता है और एक घंटे के लिए गर्म कंबल देता है। >

तो क्या वे काम करते हैं (और क्या वे सुरक्षित हैं)? यह तकनीक गर्म योग के समान है: डॉ। पीके कहते हैं, '' पीने से शुरू होने के बाद आप अपना वजन कम करते हैं। 'लेकिन यह पूरी तरह से सुरक्षित है जब तक आपको उच्च रक्तचाप नहीं है।' आपकी त्वचा कुछ दिनों के लिए सख्त दिखाई दे सकती है, क्योंकि इनमें से कई आवरणों में कैफीन अस्थायी रूप से त्वचा को संकुचित करता है, नोट एलिजाबेथ तानज़ी, एमडी, वाशिंगटन में एक त्वचा विशेषज्ञ, डीसी

यदि आप एक कोशिश करना चाहते हैं: आपकी त्वचा संवेदनशील होने की स्थिति में बड़ी घटनाओं से पहले एक परीक्षण चलाएं। मूल्य $ 60 से शुरू होते हैं (और ऊपर जाते हैं); सौदों के लिए, spafinder.com की जाँच करें।

ध्यान

यह कैसे काम करता है: सदियों से इसका अभ्यास किया जाता है, लेकिन कुछ नए संस्करणों को ध्यान में रखकर खाया जाता है। आपको 10 मिनट का ध्यान सिखाया जा सकता है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।

तो क्या यह काम करता है (और क्या यह सुरक्षित है)? ध्यान वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है, प्रारंभिक शोध से पता चलता है - जब मन लगाकर भोजन किया जाए। सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में 2011 में किए गए एक छोटे से अध्ययन में, दोनों अभ्यासों में प्रशिक्षण प्राप्त करने वाली अधिक वजन वाली महिलाओं ने अपना वजन बनाए रखा, जबकि नियंत्रण डेटा प्राप्त किया। माना जाता है कि ध्यान आपके मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के कार्य को बढ़ाता है, जिसे कमांड सेंट्रल के रूप में जाना जाता है, सतर्कता और दृढ़ संकल्प को बढ़ावा देता है (शायद ज़ेनॉइल शांत भी!), जबकि माइंडफुलनेस आपको आपके मुंह में डाले जाने वाले हर निवाला से अवगत कराती है। डॉ। लो डॉग कहते हैं, 'हममें से ज्यादातर लोग जल्दबाजी में खाना खाते हैं, अपने भोजन को बिना कुछ सोचे-समझे खा लेते हैं और इसका स्वाद ऐसा होता है जैसे हम तृप्त होते हैं।'

अगर आप इसे आजमाना चाहते हैं: बस यह! धीरे-धीरे खाएं, प्रत्येक काटने को स्वाद दें और जो संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, उन्हें ध्यान दें। यदि आप चिंतित होने पर भोजन करते हैं, तो डॉ। लिपमैन मुफ्त ध्यान ऐप हेडस्पेस (ऑन-द-गो) डाउनलोड करने की सलाह देते हैं-आईफोन या एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है और सुनने के लिए दैनिक समय निकालते हैं। ध्यान देने वाले डॉ। पीके कहते हैं। हाल ही में संदेह के वर्षों के बाद वह अभी भी बैठ सकता है (वह कर सकता है), 'आप अपने आप को जेली बीन्स को देखने के लिए सिखाते हैं जिस तरह से आप लामे के साथ एक prom micromini होगा: शायद किसी और के लिए, लेकिन मेरे लिए नहीं!'