फील ग्रेट वेट: ईट, ड्रिंक-एंड लूज़

स्वास्थ्य पत्रिका से

भोजन-ईंधन वाली पार्टियों और उच्च-कैलोरी हो, हो, हो-इन का मौसम। लेकिन theres को आपके सिर और आपके आदर्श शरीर के बीच खड़े अपने सिरप में चीनीपल्स (और पेकन पीसे और मैश किए हुए आलू) के उन दृश्यों को बताने की आवश्यकता नहीं है। हमारे विशेषज्ञ आपकी मदद करने के लिए यहां हैं और हमारे फील ग्रेट वेट तिकड़ी इसे बनाए रखने के दौरान ट्रैक पर बने रहेंगे। इससे बड़ा क्या हो सकता है?

“कंटेनर से बाहर नहीं निकलना! यदि आप बचा हुआ खाना खाने जा रहे हैं, तो आपके सामने एक सटीक हिस्सा रख दिया जाएगा, ”लिपर्ट कहते हैं- और इसे भोजन के रूप में गिना जाता है। या तो जोड़ा प्रलोभन को आमंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, या तो: "यदि एक मेजबान आप पर छोड़ के रूप में आप को छोड़ने के लिए धक्का देने की कोशिश करता है, बस याद है कि आप उन्हें स्वीकार करने की जरूरत नहीं है!" फील ग्रेट वेट एलम वैनेसा ट्रॉस्ट का कहना है।

यदि आप बचे हुए खाने जा रहे हैं, तो कुतरना नहीं - उन्हें खाना बनाना।

वजन:

233

208.5

14.5

कमर:

35 '

32.5'

2.5 '

Hip:

49'

46.5'

2.5'

Body वसा:

36%

32%

4%

अगला पृष्ठ: Deanna Verbouwens

Istockphen

अपने लक्ष्य को जानने वाले मित्र के साथ पार्टी सर्किट पर गश्त करने का प्रयास करें- हैलो, जवाबदेही! - अपने फोन पर पॉप-अप करने के लिए एक स्टिक-टू-आपके लक्ष्य संदेश की प्रोग्रामिंग। लेकिन छुट्टी के पसंदीदा बाहर काटने के बारे में बहुत मुश्किल मत करो। "अपने आप को एक नियमित उपचार देने से आप वंचित महसूस कर सकते हैं, इसलिए आप बड़े स्लोपअप के लिए प्रवण नहीं होंगे," बेक नोट।

कुछ और कुकीज़ पर नाश्ता करने का प्रलोभन देने से पहले, खुद से पूछें। , "मैं जनवरी में कैसा महसूस करना चाहता हूं?"

वजन:

190

176.5

13.5

कमर:

42 '

39'

3 '

हिप:

48'

45.5'

2.5'

बॉडी फैट:

33%

26.5%

6.5%

अगला पृष्ठ: Alanna Campbell

Istockphoto

छुट्टी हैंग-अप:
"मैं यात्रा करता हूँ इस वर्ष का इतना समय कि मेरे सभी वर्कआउट को प्राप्त करना असंभव है! "

30 मिनट की पैदल दूरी पर जाएं, या तो बाहर (यदि मौसम की अनुमति हो) या होटल ट्रेडमिल पर। कुछ नो-फ़स स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग के लिए, 20 मिनट की चालें करें जो प्रतिरोध के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करें, जैसे कि स्क्वाट्स, पुश-अप और फेफड़े। और एक सप्ताह में तीन से पांच कार्डियो वर्कआउट और दो स्ट्रेंथ वर्कआउट का लक्ष्य रखें, लेकिन अगर आप उन सभी में फिट नहीं हो सकते हैं तो तनाव न करें।

फैलो लगातार-फ्लियर ट्रॉस्ट कहते हैं कि इनडोर पूल को अनदेखा न करें: "मैं हमेशा पैक करता हूं एक स्नान सूट, बस के मामले में। " (अन्य प्रकाश, पोर्टेबल विकल्प: एक प्रतिरोध बैंड और कूद रस्सी।)

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ हैं, चलते रहने की कोशिश करें।

वजन:

190

183

7

कमर:

32 '

30'

2 '

हिप:

43'

41 '

2'

बॉडी फैट:

30.5%

29.5%

1%