अपने Fitbit को खाई के बारे में दोषी महसूस करें? तुम अकेले नहीं हो

यदि आपने कभी अपने फिटनेस ट्रैकर को "केवल कुछ घंटों के लिए" बंद कर दिया है और इसे महीनों बाद एक दराज के पीछे पाया है, तो आप निश्चित रूप से इस से संबंधित हो सकते हैं: शोधकर्ता यह अध्ययन कर रहे हैं कि लोग फिटबिट्स का उपयोग क्यों रोकते हैं, और भावनाओं को वे अनुभव करते हैं - अपराध बोध से स्वतंत्रता तक - जब वे उन्हें त्याग देते हैं। शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि उनके निष्कर्षों से पता चलेगा कि स्वास्थ्य और फिटनेस डेटा को ट्रैक करने का कोई "सही" तरीका नहीं है, और डेवलपर्स को ऐसे उपकरण बनाने में मदद करते हैं जो अंततः उपभोक्ताओं के लिए अधिक उपयोगी होंगे।

अपने नए अध्ययन के लिए, कंप्यूटर वैज्ञानिक वाशिंगटन विश्वविद्यालय ने 141 लोगों का सर्वेक्षण किया, जिन्होंने पहले फिटबिट का इस्तेमाल किया था, लेकिन तब से बंद कर दिया था। निम्मी ने कहा कि वे अपने व्यपगत उपयोग के बारे में दोषी या निराश महसूस करते हैं, और उन सभी में से लगभग सभी ने महसूस किया कि जिस तरह से उन्होंने कहा कि वे ट्रैकिंग पर लौटना चाहते हैं।

जो लोग दोषी महसूस करते थे उनमें से लगभग आधे ने कहा कि वे रुक गए। ट्रैकिंग क्योंकि वे अपने Fitbit खो दिया है या इसे तोड़ने के बाद इसे प्रतिस्थापित नहीं किया। बाकी लोगों ने कहा कि उनके पास इसके साथ रहने के लिए प्रेरणा की कमी है, या अपने डिवाइस का उपयोग करने के लिए भूल गए।

अन्य आधे लोगों के लिए - जिन्होंने अपने Fitbit- 45 प्रतिभागियों को छोड़ने के लिए दोषी महसूस नहीं किया था, उन्होंने कहा कि " परस्पर विरोधी भावनाएं "रोकने के बारे में, और फिर से शुरू होने की संभावना के बारे में अस्पष्ट थे। पांच लोगों ने कहा कि उन्होंने अपनी फ़िटबिट्स का इस्तेमाल करने के समय में अपनी आदतों के बारे में पर्याप्त सीखा है, और 21 ने कहा कि उन्हें ट्रैकिंग से कोई मूल्य नहीं मिला, यह कष्टप्रद पाया, या डेटा को वास्तविक व्यवहार परिवर्तनों से जोड़ने के लिए संघर्ष किया।

<पी> जब शोधकर्ताओं ने ट्रैकिंग पर वापस जाने के बारे में विभिन्न सिफारिशें कीं, तो जो लोग दोषी महसूस करते थे, वे उनके लिए बहुत ग्रहणशील थे। लेकिन जो लोग पहले से ही आत्म-ट्रैकिंग से जो चाहते थे, वे प्राप्त कर लेते थे, उन्हीं सुझावों को महसूस करते थे कि ये सुझाव न्यायसंगत और अयोग्य हैं।

शोधकर्ताओं के एक ही समूह के एक पिछले अध्ययन में पाया गया कि कई लोग जिन्होंने फिटनेस ट्रैकर का अनुभव किया उनके जीवन में कोई वास्तविक अंतर नहीं है। शोधकर्ताओं ने कहा, हालांकि, कुछ ने अपनी आदत के साथ नहीं रहने के लिए अपराधबोध का अनुभव किया, जबकि अन्य ने महसूस किया कि "आत्म-ट्रैकिंग के अत्याचार से राहत"।

नए परिणाम, एसोसिएशन के लिए इस सप्ताह प्रस्तुत किए गए। कम्प्यूटिंग और सर्वव्यापी कम्प्यूटिंग पर मशीनरी के 2016 अंतर्राष्ट्रीय संयुक्त सम्मेलन में दिखाया गया है कि एक आकार-फिट-सभी ट्रैकर डिज़ाइन विभिन्न प्रकार के उपयोगकर्ताओं की सेवा करने के लिए चूक गए हैं, शोधकर्ताओं का कहना है।

अभी स्वयं। ट्रैकिंग ऐप्स का मानना ​​है कि हर कोई हमेशा के लिए ट्रैक करेगा, और यह स्पष्ट रूप से मामला नहीं है, ”सह-लेखक जेम्स फोगार्टी, पीएचडी, एक कंप्यूटर विज्ञान और इंजीनियरिंग के सहयोगी प्रोफेसर ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। "यह देखते हुए कि कुछ लोग राहत देते हैं जब वे इसे छोड़ देते हैं, तो डेटा के बेहतर मूल्य प्राप्त करने में उनकी मदद करने के बेहतर तरीके हो सकते हैं, या उन्हें सप्ताह भर के चेक-इन या आवधिक ट्यून के लिए ऐप में फिर से जोड़ सकते हैं। -अप। ”

इन ट्रैकिंग टूल के डेवलपर्स और मार्केटर्स के लिए शोधकर्ताओं की अधिकांश सलाह का उद्देश्य है। मानव-केंद्रित डिज़ाइन और इंजीनियरिंग के सहायक प्राध्यापक, साइको-लेखक शॉन मुनसन, पीएचडी, वर्तमान में बाजार पर मौजूद उपकरणों का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीकों का निर्धारण करने के लिए अध्ययन नहीं किया गया था। लेकिन, अपने निष्कर्षों के आधार पर, वह उपभोक्ताओं के लिए कुछ विचार रखते हैं।

ट्रैकिंग तकनीक के लिए खरीदारी करते समय, मुनसन लोगों को "लाभ और बोझ" के संतुलन पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता है। उदाहरण के लिए, कुछ उपकरणों में कम सुविधाएँ होती हैं, लेकिन उन्हें चार्ज रखना आसान होता है।

यदि आप अपने साथ अतिरिक्त उपकरणों को लेना भूल जाते हैं (या उन्हें सामान के रूप में नहीं पहनना चाहते हैं) , स्मार्टफोन ऐप्स- जैसे iPhone का बिल्ट-इन स्टेप काउंटर- आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। "यह विशेष रूप से सच है यदि आप अपने गतिविधि स्तर पर जांच करना चाहते हैं और यह नहीं पाते हैं कि आपको प्रेरित होने के लिए बैज या सामाजिक प्रतियोगिताओं की आवश्यकता है," वे कहते हैं।

बेहतर समझ और ठीक दिखने वाले लोग। -उनकी दिनचर्या के आधार पर, एक ट्रैकिंग टूल पर विचार कर सकते हैं जो अन्य जानकारी, जैसे जीपीएस स्थान के साथ गतिविधि डेटा को जोड़ती है। (मुनसन दिन भर अलग-अलग यात्राओं पर नज़र रखने के लिए स्मार्टफोन ऐप मूव्स की सिफारिश करता है।) "यह अच्छा है अगर आप चीजों को आश्चर्यचकित करते हैं, तो ute मैं अपने आवागमन में कितना चल सकता हूं?" या 'मैं काम पर अलग-अलग इमारतों के बीच जाने के लिए कितनी दूर चल रहा हूँ? "" वे कहते हैं।

अगर दोस्तों या परिवार के सदस्यों से खुद की तुलना करना महत्वपूर्ण है, तो वे कहते हैं, यह एक ट्रैकिंग नेटवर्क में शामिल होने में मदद कर सकता है ( फिटबिट या स्ट्रैवा की तरह) जो आपके दोस्त और परिवार पहले से ही उपयोग कर रहे हैं।

और यदि आप केवल चलने और दौड़ने से अधिक ट्रैक करना चाहते हैं - या आप आमतौर पर व्यायाम करते समय अपने फोन को आप पर नहीं रखते हैं - ' शायद एक समर्पित ट्रैकिंग डिवाइस की आवश्यकता होगी। तैराकी से लेकर वेट लिफ्टिंग तक, बाजार में ऐसे विकल्प हैं जो सभी प्रकार के आंदोलनों को ट्रैक करते हैं, इसलिए विचार करें कि आप खरीदने से पहले क्या गतिविधियाँ कर रहे हैं।

अंत में, मुनसन कहते हैं, बुरा न मानने का प्रयास करें। कैसे या कितनी बार-आप अपने ट्रैकर का उपयोग करते हैं। "हम देख सकते हैं कि विभिन्न रणनीतियाँ विभिन्न लोगों के लिए काम करती हैं," वे कहते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग किसी लक्ष्य तक पहुंचने तक ट्रैकर्स का अल्पकालिक उपयोग करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग कभी-कभार जांच करना पसंद करते हैं।

"मैं आमतौर पर अपने कदम डेटा पर दिन-प्रतिदिन ध्यान नहीं देता हूं," वह कहते हैं, "लेकिन मुझे गिरावट में जांच करने से फायदा होता है, जब मेरी नौकरी सबसे व्यस्त हो जाती है, लंबी पैदल यात्रा का मौसम समाप्त होता है, और सिएटल में बारिश लौटती है। ”