परेशानी लग रही है? आप अपने पेट में क्यों महसूस कर सकते हैं

काम पर एक बड़ा भाषण देने से पहले अपने पेट में तितलियों से, जो जब भी काम करता है कठिन हो जाता है, हमारा जठरांत्र स्वास्थ्य हमारी भावनाओं से सहज रूप से जुड़ा हुआ लगता है। Gastroesophageal भाटा रोग (GERD) या एसिड भाटा कोई अपवाद नहीं है, और नाराज़गी लक्षण आपके कार्यभार के साथ-साथ सही बढ़ सकता है।

हालांकि, तनाव और नाराज़गी के बीच संबंध एक मुश्किल है; जिस तरह एक आदमी का तनाव दूसरे की एड्रेनालिन रश है, तनाव कुछ गट में डूब सकता है - लेकिन सभी नहीं - जिन लोगों के पास जीईआरडी है।

और हालांकि तनाव जीईआरडी के लक्षणों को बढ़ा सकता है, यह अंतर्निहित कारण होने की संभावना नहीं है। आपकी पुरानी नाराज़गी। अतीत में, तनाव को विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं में अपराधी माना जाता था, जिसमें अल्सर और सूजन आंत्र रोग जैसे कि क्रोहन रोग शामिल थे। अब यह ज्ञात है कि जीवाणु संक्रमण (अल्सर के मामले में) और अंतर्निहित सूजन (आंत्र रोगों में) को दोष देना है, तनाव नहीं।

पेट में एसिड बढ़ सकता है, लेकिन हर किसी को जलन महसूस नहीं होती है।
यदि अतिरिक्त वजन, धूम्रपान, शराब या अन्य जीईआरडी-ट्रिगरिंग कारक आपके ईर्ष्या के अंतर्निहित कारण हैं, तो तनाव आपको एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को और अधिक तीव्रता से महसूस कर सकता है।
हार्टबर्न-ईजिंग फूड्स जो कि जीईआरडी / पी> <से लड़ते हैं। p> खाद्य पदार्थों को समझदारी से चुनना महत्वपूर्ण है। देखें स्लाइड शो के बारे में GERD

'तनाव कई आंतों के कार्यों को प्रभावित कर सकता है, और हम जानते हैं कि जो रोगी बहुत अधिक मनोवैज्ञानिक तनाव से गुजर रहे हैं वे अधिक गंभीर भाटा लक्षणों से पीड़ित हैं - बिना जरूरी नहीं मिचेल कैपेल, एमडी, पीएचडी, रॉयल ओक, ब्यूमोंट अस्पताल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के प्रमुख, मिचेल कहते हैं, 'हम तनाव भरे समय में रहते हैं और नाराज़गी अविश्वसनीय रूप से आम है,' वे कहते हैं

सर्वेक्षणों में। एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग तनाव को एक सामान्य ट्रिगर के रूप में पहचानते हैं। समस्या यह है कि अध्ययन घुटकी में तनाव और पेट में एसिड की मात्रा के बीच संबंध खोजने में विफल रहा है, जो ईर्ष्या दर्द का अंतिम कारण है। इस विसंगति के लिए एक स्पष्टीकरण यह है कि तनाव का कारण हो सकता है जिसे 'हाइपरविजिलेंस' के रूप में जाना जाता है। दूसरे शब्दों में, तनावग्रस्त लोग उन लोगों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं और उन शारीरिक लक्षणों के बारे में अधिक जागरूकता रखते हैं, जो तनावग्रस्त न होने पर उन्हें परेशान नहीं कर सकते।

2005 के एक अध्ययन में जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च , शोधकर्ताओं ने 40 से अधिक रोगियों में एसोफैगल एसिड के स्तर को मापा, जिनके क्रोनिक हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स थे। जब माप हो रहा था, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के आधे हिस्से में पांच मिनट के भाषण को तैयार करने और देने की आवश्यकता पर जोर दिया। दोनों समूहों में एसिड का स्तर लगभग समान था; 'स्ट्रेस्ड' समूह के रोगियों ने हालांकि, अधिक तीव्र एसिड रिफ्लक्स लक्षणों की सूचना दी, जिससे यह पता चलता है कि उनके लक्षणों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ गई है।

इस तरह के निष्कर्षों का अर्थ यह नहीं है कि तनाव से संबंधित रिफ्लक्स है। 'सब तुम्हारे सिर में।' कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि तनाव मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है जो बदले में घुटकी में दर्द रिसेप्टर्स को अधिक सक्रिय बनाते हैं। इसलिए एसिड का स्तर लापरवाह लोगों की तुलना में तनावग्रस्त लोगों में अधिक नहीं बढ़ सकता है, लेकिन एसिड की प्रत्येक बूंद अधिक दर्दनाक हो सकती है।

इसके अलावा, यह ज्ञात है कि तनावग्रस्त लोगों में एक बूंद हो सकती है। प्रोस्टाग्लैंडिंस के रूप में जाना जाने वाला हार्मोन जैसे पदार्थों का स्तर, जो पेट के अस्तर को कोट करने और एसिड से बचाने में मदद कर सकता है, जोनाथन श्रेइबर, एमडी, बाल्टीमोर में मर्सी मेडिकल सेंटर के गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट कहते हैं। 'एक बार जब आप तनाव में होते हैं, तो प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर कम हो जाता है।' कुछ दवाएं प्रोस्टाग्लैंडिन्स के उत्पादन को रोकती हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं, यही वजह है कि दवा का यह सामान्य वर्ग अक्सर पेट की समस्याओं का कारण होता है, जिसमें मतली और अल्सर भी शामिल हैं।

नीचे की रेखा। ? "Schreiber कहते हैं, तनाव और एसिड भाटा के बीच एक मजबूत संबंध है।" कोई फर्क नहीं पड़ता कि शरीर और मन उन्हें कैसे समझते हैं, जीईआरडी लक्षण समान रूप से वास्तविक हैं।

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तनाव में कमी महत्वपूर्ण है
तनाव कम करना ईर्ष्या को कम कर सकता है और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हैं, लेकिन ऐसा करना आसान है, डॉ। श्रेइबर कहते हैं। 'मैं अक्सर मरीजों को बताता हूं कि अगर मैं तनाव को दूर करने के लिए एक नुस्खा लिख ​​सकता हूं, तो मैं खुद को पहले लिखूंगा। ’

हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो लोग तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं जो नाराज़गी को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम एक महान तनाव reducer है। डॉ। श्रेइबर कहते हैं, 'इसका मतलब मैराथन दौड़ना नहीं है। 'यह एक दिन में आधे घंटे के लिए चलना हो सकता है। आपको वास्तव में अपने लिए देखभाल करने के लिए पर्याप्त समय समर्पित करने की आवश्यकता है, चाहे वह किताब पढ़ रही हो, टहलने जा रही हो, या योग कर रही हो। ' रचनात्मक लेखन जैसे कलाकृति, या संगीत भी तनाव को कम करने में एक भूमिका निभाते हैं।

'यह वास्तव में विभिन्न लोगों के लिए अलग स्ट्रोक है,' डॉ। कैपेल कहते हैं। 'जो कुछ भी हो वह तुमको शांत करता है। कभी-कभी संगीत सुनना उतना ही सरल होता है। ’

एक चिकित्सक, पादरी सदस्य, या यहां तक ​​कि आपकी समस्याओं के बारे में एक अच्छे दोस्त से बात करने से भी उसे कम करने में मदद मिल सकती है, वह कहते हैं।

स्वस्थ आदतें तनाव का मुकाबला करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करती हैं। उन चीजों का सहारा लेना आसान है जो हम जानते हैं कि हमारे लिए अच्छी नहीं हैं, जैसे कि धूम्रपान और शराब का सेवन करना या अत्यधिक कैफीन का सेवन करना, जो कि कई बार कठिन होते हैं।

और यह कोई संयोग नहीं है कि ये कुछ ऐसी ही चीजें हैं डॉक्टरों को पता है कि हमारी नाराज़गी का खतरा बढ़ जाता है। कैफीन, धूम्रपान और अल्कोहल लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम दे सकते हैं, जो कि पेट के साथ अन्नप्रणाली को जोड़ने वाली मांसपेशी है, और एसिड को भोजन नली तक आसानी से पहुंचने देता है।

यदि आप तनाव में हैं, तो अतिरिक्त रहें। चॉकलेट, खट्टे फल और जूस, टमाटर और टमाटर सॉस, मसालेदार या वसायुक्त खाद्य पदार्थ, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद, और पेपरमिंट जैसे ज्ञात नाराज़गी से बचने के लिए सावधान रहें। भोजन में आराम से भोजन बनाने की कोशिश करना शामिल है, शायद कुछ खेलकर। आरामदेहक संगीत। छोटे भोजन खाने से भी मदद मिलती है। खाने के तुरंत बाद लेट न जाएं, और अपने सिर को उठाकर सोने की कोशिश करें। अच्छी खबर यह है कि नाराज़गी का सामना करने में मदद करने के लिए कई प्रकार की दवाएं भी हैं यदि इनमें से कोई भी तरीका आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं करता है।