ऑल-डे एनर्जी के लिए इस पावर स्मूथी द्वारा फर्जी और जोश डुहमल शपथ

सुबह में फर्जी और जोश डुहमल की रसोई में चलें और आपको ब्लेंडर के जाने का सबसे निश्चित रूप से सुनाई देगा। अभिनेता का कहना है कि वह और 'लाइफ गोज़ ऑन' गायक हमेशा अपने पसंदीदा पोषक तत्वों से भरपूर स्मूथी के साथ अपने दिनों के लिए संचालित होते हैं।

'हम ग्रीन गू पीते हैं,' डुहमेल स्वास्थ्य को बताते हैं। ठीक है - यह वास्तव में 'गू' नहीं है। पेय एलए आधारित पोषण विशेषज्ञ किम्बर्ली स्नाइडर का एक नुस्खा है। वह इसे ग्लोइंग ग्रीन स्मूथी कहती है। डुहमल कहते हैं, '' लेकिन हम इसे अपने घर पर ग्रीन गू कहते हैं।

'किम्बरली ने तीसरी ट्रांसफॉर्मर फिल्म के सेट पर मुझे इसका परिचय दिया। उन्होंने कहा, यह पालक, केल, अजवाइन, सेब, केला, नाशपाती है - हमने पिछले सात सालों से इसे हर दिन बनाया है और यह एक गिलास में ऊर्जा की तरह है। (रेसिपी पाने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।)

दंपति का तीन साल का बेटा एक्सल जैक, स्मूदी को भी चूसता है। डुहमेल कहते हैं, '' यह थोड़ा सहलाने का काम करता था, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि उसे पर्याप्त साग मिले। फर्जी, जिसने सुबह की वृद्धि के लिए अपनी गर्भावस्था के माध्यम से इसे पिया, ने कहा कि पोषक तत्वों से भरपूर मिश्रण 'एक चर्चा है।'

फर्जी और ड्यूहमेल की स्वस्थ आदतें रसोई में सिंक हो सकती हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। जिम में बहुत कुछ। डुहमेल कहती हैं, '' हम वास्तव में जिम में अपना काम करना पसंद करते हैं, लेकिन मनुष्य को कुछ अद्भुत गुप्त सूत्र मिलते हैं। 'जब वह केंद्रित हो जाती है - जैसे कि वह किसी विशिष्ट घटना के लिए आकार में प्राप्त करना चाहती है या कुछ-कुछ उसे सिर्फ कुछ दिन और उछाल देती है, तो वह किया जाता है। मुझे नहीं पता कि वह यह कैसे करती है। वह कहती है कि यह समझ में आया। '

डुहमल की एकल दिनचर्या कुछ इस तरह है:' मैं आमतौर पर किसी तरह की क्लास लेती हूं, या मैं अपने पर्सनल ट्रेनर के साथ काम करती हूं। ' (डुहामेल और फर्जी दोनों डॉन-द-मैट्रिक्स ट्रेनिंग के डॉन 'डीबी' ब्रूक्स के साथ काम करते हैं।) 'यह सिर्फ इसे आसान बनाता है। अगर मेरे पास कोई है और मुझे धक्का दे रहा है, तो मैं यह करूँगा। अगर मैं अकेले जिम जाता हूं, तो मैं एक दंपति का हाथ कर्ल करता हूं और उसे एक दिन फोन करता हूं। '

आपको युगल के रूप में पसीना बहाने वाला युगल कहां मिलेगा? 'लंबी पैदल यात्रा, यह हमारी बात है। डुहमल कहते हैं, 'हम एक साथ बाहर निकलते हैं, जिन्होंने कंपनी के बी एन आउटसाइडर अभियान के लिए क्लेरिटिन के साथ भागीदारी की है। (30 जून तक हैशटैग #BeAnOutsider और #claritin का उपयोग करके अपने पसंदीदा आउटडोर पल की तस्वीर पोस्ट करें और क्लेरिटिन लड़कों और अमेरिका की लड़कियों के क्लब के लिए एक दान करेंगे।)

'बहुत सारे लाभ हैं। बाहर से जुड़े होने के कारण। यह तनाव को कम करता है, आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है, 'वह कहते हैं। 'हम कम से कम 20, 30, 40 मिनट, आदर्श रूप से एक घंटे, बाहर खर्च करना सुनिश्चित करते हैं। यह आपके लिए बहुत अच्छा है। '

अभी भी प्रकृति में अधिक समय बिताने के लिए आश्वस्त होने की आवश्यकता है? इन पांच (वैज्ञानिक!) कारणों की जाँच करें, जो आपके लिए अच्छा है।

7 कप कटा हुआ पालक (एक मध्यम गुच्छा के बारे में)

6 कप कटा हुआ रोमेन लेटिष (लगभग 1 छोटा सिर) )

2 कप ठंडा फ़िल्टर्ड पानी

1 p कप कटा हुआ अजवाइन (लगभग 2 मध्यम डंठल)

1 मध्यम सेब, cored और मोटे कटा हुआ / p>

1 मध्यम नाशपाती, कोरड और कटा हुआ कटा हुआ

1 मध्यम केला, छीलकर और तिहाई में काट

2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस निचोड़ा हुआ

min कप कीमा बनाया हुआ ताजा cilantro (वैकल्पिक)

कप कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद (वैकल्पिक)

1। एक ब्लेंडर में पालक, रोम, और पानी को मिलाएं और कम प्रसंस्करण करें। धीरे-धीरे उच्च गति पर जाएं और सुचारू होने तक मिश्रण करें।

2 यदि उपयोग कर रहे हैं तो अजवाइन, सेब, नाशपाती और अजवाइन और अजमोद जोड़ें। अंत में, केला, नींबू का रस, बर्फ डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।

3 तुरंत (16 औंस एक अच्छा हिस्सा है) परोसें या 3 दिन तक के लिए सर्द, कवर करें। आप कांच के कंटेनर में भागों को फ्रीज कर सकते हैं और एक ताज़ा सुबह पिक-मी-अप के लिए रात को बाहर निकाल सकते हैं।