फिटनेस एक्सपर्ट ट्रेसी एंडरसन 2015 में फिट होने (और रहने) पर

नए साल में आकार की तलाश है? ट्रेसी एंडरसन ने आपको कवर किया है! ट्रेसी एंडरसन मेथड के फिटनेस विशेषज्ञ और निर्माता ने ग्वेनेथ पाल्ट्रो से जेनिफर लोपेज तक सभी को प्रशिक्षित किया है और अब वह अपने बेहतरीन फिटनेस और डाइट टिप्स को PEOPLE

.Gabrielle Olya के साथ साझा कर रहे हैं।

आप अपने स्वास्थ्य के साथ कहां हैं, इस बारे में वास्तविक बातचीत करें। आपको उनके पीछे किसी प्रकार की रणनीति के साथ अभ्यास खोजने की आवश्यकता है, आप अपने शरीर को कैसे दिखना और प्रदर्शन करना चाहते हैं, इसके लिए एक रणनीति। उदाहरण के लिए, भले ही क्रॉसफ़िट वर्ग नीचे सड़क पर काम करता है, उदाहरण के लिए, यदि आप क्रॉसफ़िट बॉडी नहीं चाहते हैं तो आपको वह क्लास नहीं लेनी चाहिए। इसी तरह, यदि आप एक बॉडी बिल्डर की तरह दिखना चाहते हैं, तो आप मेरी डीवीडी के लिए सर्वश्रेष्ठ उम्मीदवार नहीं हैं। अपने आप से वास्तविक हो जाओ। समझें कि आप कैसे चलते हैं। अपनी व्यक्तिगत फिटनेस रणनीति खोजने में सहायता के लिए, मेरे नए स्ट्रीमिंग प्रोग्राम या मेरे मेटामोर्फोसिस प्रोग्राम का उपयोग करें।

यदि आप एक दिन भी काम नहीं करते हैं, तो आप वही रहने वाले हैं या वजन बढ़ाने जा रहे हैं। यह ठीक है यदि आप अपने आप को आराम करने के लिए एक दिन देना चाहते हैं, लेकिन यह जान लें कि जब तक आप अपने शरीर के आक्रामक तरीके से व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तब तक आप सप्ताह में सात दिन व्यायाम कर सकते हैं। जब लोग कहते हैं, तो यह मुझे दरार देता है, "मुझे कब तक इस अभ्यास कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध होना है?" या "जब तक मैं सप्ताह में केवल दो से तीन दिन ऐसा कर सकता हूं?" यह वास्तविकता नहीं है। हमें अपने शरीर की देखभाल करने की आदत डालने की आवश्यकता है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए: हम दिन में पाँच मिनट अपने दाँत ब्रश करने में बिताते हैं, और हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में दाँत छोटे होते हैं। इसलिए अगर दांत आपके दिन के पांच मिनट लगते हैं, तो आपके शरीर के बाकी हिस्सों को 30 से 60 मिनट तक का समय लग सकता है।

मेरे ग्राहक जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह कह रहा है, “मुझे काम करने से पहले अपना वजन कम करना होगा। । " इससे पहले कि आप इसे बंद करना शुरू कर दें, आप कभी भी "डाइट" नहीं करना चाहते। व्यायाम इसका हिस्सा है! यदि आपके पास वजन कम करने के लिए है, तो आपको व्यायाम में अच्छा होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना होगा। और आहार निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन यह कैलोरी प्रतिबंध के बारे में नहीं है - यह पूरे और जैविक खाद्य पदार्थ खाने के बारे में अधिक है। आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का आनंद लेना चाहिए जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने के बजाय जीवन देने वाले हों। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, और ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो प्रकृति के करीब हैं, साथ ही साथ शहतूत जैसे साग और सुपरफूड भी। मैं हर एक दिन ऑर्गेनिक चॉकलेट खाता हूं।

मुझे संगीत बहुत पसंद है! संगीत के लिए काम करना कुछ ऐसा है जो लोगों को करने की आवश्यकता है। अभी मेरी वर्कआउट प्लेलिस्ट पर: ट्रैविस बार्कर द्वारा "लाइव फॉरएवर", PRhyme द्वारा "शिष्टाचार", Wyclef जीन द्वारा "डिवाइन सॉरो", टाव लो द्वारा "गॉट लव", डेविड गुएटा द्वारा "खतरनाक", "आई ओन इट" द्वारा नैसी, टेलर स्विफ्ट द्वारा "स्टाइल", ड्रेक द्वारा "0 से 100", माइकल जैक्सन द्वारा "स्मूथ क्रिमिनल", जे। लो द्वारा "बूटी (रीमिक्स)", और ब्लीकर्स एल्बम।

यह लेख मूल रूप से PELELE पर प्रदर्शित हुआ था। महान विचार।