अलिंद के साथ खाद्य पदार्थ फाइब्रिलेशन से बचें

• खाद्य पदार्थों से बचने के लिए
• शराब
• कैफीन
• वसा
• नमक
• चीनी
• विटामिन K
• लस
• चकोतरा
• भोजन सही
• Takeaway

आलिंद फिब्रिलेशन (AFib) तब होता है जब दिल के ऊपरी कक्षों के सामान्य लयबद्ध पंपिंग, जिसे अटरिया कहा जाता है, टूट जाता है।

एक सामान्य दिल की दर के बजाय, तेज या अनियमित दर पर एट्रिआ पल्स, या फाइब्रिलेट।

नतीजतन, आपका दिल कम कुशल है और उसे कड़ी मेहनत करनी चाहिए।

AFib स्ट्रोक और दिल की विफलता के लिए एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकता है, जो जल्दी से इलाज न किए जाने पर घातक हो सकता है और प्रभावी रूप से।

मध्यस्थता, सर्जरी और अन्य प्रक्रियाओं जैसे उपचारों के अलावा, आपके आहार की तरह कुछ जीवनशैली में बदलाव होते हैं, जो AFib को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

यह लेख समीक्षा करता है कि क्या। वर्तमान साक्ष्य आपके आहार और AFib के बारे में सुझाव देते हैं, जिसमें किन दिशानिर्देशों का पालन करना है और किन खाद्य पदार्थों से बचना है।

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

कुछ खाद्य पदार्थ आपके हृदय स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और दिखाए गए हैं। दिल की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाने के लिए, एएफआईबी, साथ ही साथ हृदय रोग।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च आहार, जैसे फास्ट फूड, और अतिरिक्त चीनी में उच्च मात्रा में सोडा और शक्कर के पके हुए सामान, को हृदय रोग के जोखिम (1, 2) से जोड़ा गया है।

वे अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों को भी जन्म दे सकते हैं जैसे वजन बढ़ना, मधुमेह, संज्ञानात्मक गिरावट और कुछ निश्चित कैंसर (3)।

बचने के लिए क्या खाना और पीना है जानने के लिए आगे पढ़ें।

शराब

बहुत अधिक शराब पीने से AFib विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

यह उन लोगों में भी AFib एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है, जिनके पास पहले से ही AFib है, खासकर यदि आपको हृदय रोग है। या मधुमेह (4)।

शराब का सेवन उच्च रक्तचाप, मोटापा, और नींद-विकारयुक्त श्वास (एसडीबी) - AFib (5) के लिए सभी जोखिम कारकों में योगदान कर सकता है।

जबकि द्वि घातुमान पीना विशेष रूप से हानिकारक है, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यहां तक ​​कि मध्यम शराब की खपत AFib (6) के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है।

अधिक हाल के साक्ष्य से पता चलता है कि अनुशंसित सीमा तक रहने वाले व्यक्ति - पुरुषों के लिए प्रति दिन दो ड्रिंक और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक - AFib (7) के लिए अधिक जोखिम नहीं है।

यदि आपके पास एएफ़ है, तो अपनी शराब की खपत को सीमित करना सबसे अच्छा है। लेकिन ठंडी टर्की जाना आपका सबसे सुरक्षित दांव हो सकता है।

2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहल छोड़ने से अफीब (8) के साथ नियमित रूप से पीने वालों में अतालता कम हो जाती है।

जिलेटिन

<। p> वर्षों से, विशेषज्ञों ने बहस की है कि कैफीन AFib के साथ लोगों को कैसे प्रभावित करता है।

कैफीन वाले कुछ उत्पादों में शामिल हैं:

• कॉफी
• चाय <। / li>
• ग्वाराना
• सोडा
• ऊर्जा पेय

वर्षों से, यह अनुशंसा करने का मानक था कि AFib वाले लोग कैफीन से बचें।

लेकिन कई नैदानिक ​​अध्ययन कैफीन सेवन और एएफब एपिसोड (9, 10) के बीच किसी भी लिंक को दिखाने में विफल रहे हैं। वास्तव में, नियमित रूप से कैफीन का सेवन AFib (10) के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।

हालाँकि शुरू में कॉफी पीने से रक्तचाप और इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, लेकिन लंबे समय के अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित रूप से कॉफी का सेवन से संबंधित नहीं है। उच्च हृदय जोखिम (12)।

एक 2019 अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने प्रति दिन 1 से 3 कप कॉफी पीने की सूचना दी थी, वे वास्तव में एएफब (13) के लिए कम जोखिम में थे।

कैफीन की 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) तक की खपत - या प्रति दिन 3 कप कॉफी - आम तौर पर सुरक्षित (14) है।

हालांकि, ऊर्जा पेय पीना एक और कहानी है।

क्योंकि ऊर्जा पेय में कॉफी और चाय की तुलना में अधिक मात्रा में कैफीन होता है। वे चीनी और अन्य रसायनों से भी भरे हुए हैं जो हृदय प्रणाली (15) को उत्तेजित कर सकते हैं।

कई अवलोकन संबंधी अध्ययनों और रिपोर्टों ने गंभीर हृदय घटनाओं के साथ ऊर्जा पेय की खपत को जोड़ा है, जिसमें अतालता और अचानक हृदय की मृत्यु (16) शामिल हैं। , १, १,, १ ९)।

यदि आपके पास AFib है, तो आप ऊर्जा पेय से बचना चाह सकते हैं, लेकिन एक कप कॉफी शायद ठीक है।

वसा

<। p> मोटापा और उच्च रक्तचाप होने से AFib के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है, इसलिए अच्छी तरह से संतुलित भोजन करना ज़रूरी है।

हृदय रोग विशेषज्ञों की सलाह हो सकती है कि अगर आप AFib है तो आप कुछ विशेष प्रकार के वसा को कम करें। p>

कुछ शोधों से पता चला है कि संतृप्त और ट्रांस वसा में उच्च आहार AFib और अन्य हृदय स्थितियों (20, 21) के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है।

मक्खन, पनीर, और जैसे खाद्य पदार्थ। रेड मीट में उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होती है।

ट्रांस वसा में पाए जाते हैं:

• मार्जरीन
• आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों से बने खाद्य पदार्थ
<ली> कुछ पटाखे ए nd कुकीज
• आलू के चिप्स
• डोनट्स
• अन्य तले हुए खाद्य पदार्थ

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि संतृप्त वसा में उच्च आहार और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में कम लगातार या क्रोनिक AFib (22) के एक बड़े जोखिम से जुड़े थे।

पौधों के खाद्य पदार्थों में मोनोअनसैचुरेटेड वसा पाए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

<पागल>। / li>
• avocados
• जैतून का तेल

लेकिन किसी और चीज़ के साथ संतृप्त वसा की अदला-बदली करना सबसे अच्छा फ़िक्स नहीं हो सकता है।

A 2017 के अध्ययन में पुरुषों में AFib का थोड़ा बढ़ा हुआ जोखिम पाया गया, जिन्होंने संतृप्त वसा को पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से बदल दिया।

हालांकि, अन्य अध्ययनों में एएफबी के कम जोखिम के साथ ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में उच्च आहार जुड़े हुए हैं।

संभावना है कि पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के कम स्वस्थ स्रोत, जैसे मकई का तेल और सोयाबीन का तेल, सामन और सार्डिन जैसे पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के स्वस्थ स्रोतों की तुलना में एएफबी जोखिम पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं।

अधिक उच्च -सुधार अनुसंधान यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि पॉलीअनसेचुरेटेड वसा एएफ़ जोखिम को कैसे प्रभावित करते हैं।

अच्छी खबर यह है, यदि आपके पास अतीत में स्वास्थ्यप्रद आहार नहीं था, तो अभी भी चीजों को चालू करने का समय है।

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने पाया कि 10% वजन घटाने का अनुभव करने वाले मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति AFib (23) की प्राकृतिक प्रगति को कम कर सकते हैं या उलट सकते हैं।

अतिरिक्त वजन को संबोधित करने और समग्र रूप से सुधार करने के उत्कृष्ट तरीके। हृदय स्वास्थ्य में शामिल हैं:

• उच्च-कैलोरी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना
• सब्जियों, फलों, और बीन्स के रूप में फाइबर का सेवन बढ़ाना,
• कटाई गयी चीनी

नमक

अध्ययन से पता चलता है कि सोडियम का सेवन AFib (24) के विकास की आपकी संभावना को बढ़ा सकता है।

क्योंकि नमक हो सकता है। अपने रक्तचाप को बढ़ाएँ (25)।

उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, AFib (26) के विकास की आपकी संभावनाओं को लगभग दोगुना कर सकता है।

अपने आहार में सोडियम को कम करने से आपको मदद मिल सकती है:

• हृदय स्वास्थ्य बनाए रखें
• अपना रक्तचाप कम करें
• अपने AFB जोखिम को कम करें

कई संसाधित और जमे हुए खाद्य पदार्थ प्रिजर्वेटिव और फ्लेवरिंग एजेंट के रूप में बहुत सारे नमक का उपयोग करते हैं। लेबलों को पढ़ना सुनिश्चित करें और कम सोडियम या बिना नमक वाले ताजे खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों के साथ चिपकाने की कोशिश करें।

ताजी जड़ी-बूटियाँ और मसाले सभी जोड़े गए सोडियम के बिना भोजन को सुगंधित रख सकते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) एक स्वस्थ आहार (27) के हिस्से के रूप में प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम सोडियम का सेवन करने की सिफारिश करता है।

चीनी

अनुसंधान से संकेत मिलता है कि लोगों के साथ मधुमेह मेलेटस 40% अधिक है मधुमेह के बिना लोगों की तुलना में एएफब विकसित होने की संभावना है।

विशेषज्ञ स्पष्ट नहीं हैं कि मधुमेह और एएफबी के बीच संबंध क्या है।

लेकिन उच्च रक्त शर्करा का स्तर, जो मधुमेह का एक लक्षण है, एक कारक हो सकता है।

चीन में 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि ऊंचे रक्त शर्करा (EBG) स्तर वाले 35 से अधिक निवासी ईबीजी के बिना निवासियों की तुलना में एएफबी का अनुभव करने की अधिक संभावना थी।

चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

बहुत सारे शर्करा युक्त भोजन लगातार खाने से भी इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो सकता है। , जो आपके मधुमेह (28) के विकास की संभावना को काफी बढ़ाता है।

यह जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि रक्त शर्करा का स्तर AFib को कैसे प्रभावित कर सकता है।

को सीमित करने का प्रयास करें:

• सोडा
• शर्करा पके हुए माल
• अन्य उत्पाद जिनमें बहुत सारी चीनी होती है

विटामिन K

विटामिन K वसा में घुलनशील विटामिन का एक समूह है जो इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• रक्त का थक्का जमना
• अस्थि स्वास्थ्य
• हृदय स्वास्थ्य

विटामिन K उत्पादों में मौजूद है जिसमें शामिल हैं:

• पत्तेदार हरी सब्जियाँ, जैसे पालक और केल
• फूलगोभी
• अजमोद
• ग्रीन टी
• बछड़े का कलेजा
<> AFib से पीड़ित लोगों को स्ट्रोक का खतरा होता है, वे रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करने के लिए रक्त को पतला करते हैं।

सामान्य रक्त पतला करने वाला वॉर्फरिन (Coumadin) विटामिन K को पुन: उत्पन्न करने से रोकता है, रक्त के थक्के जमाने को रोक देता है। <। / p>

अतीत में, AFib वाले व्यक्तियों को विटामिन K के स्तर को सीमित करने की चेतावनी दी गई है क्योंकि यह रक्त के पतलेपन को कम कर सकता है।

लेकिन वर्तमान सबूत आपके विटामिन K की खपत को बदलने का समर्थन नहीं करते हैं (29) )।

इसके बजाय, अपने आहार (30) में बड़े बदलावों से बचने के लिए विटामिन K के स्तर को स्थिर रखने के लिए यह अधिक उपयोगी हो सकता है।

आपके बढ़ने या घटने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। विटामिन के का सेवन।

यदि आप वॉर्फरिन ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से गैर-विटामिन के ओरल एंटीकायगुलेंट (एनओएसी) पर स्विच करने की संभावना के बारे में भी बात करें, ताकि ये बातचीत चिंता का विषय न हो।

NOACs के उदाहरणों में शामिल हैं:

• दाबीगटन (प्रादा)
• रिवेरोबैबन (जरल्टो)
• अपिक्सबन (एलिकिस)
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ग्लूटेन

ग्लूटेन गेहूं, राई और जौ में एक प्रकार का प्रोटीन है। यह उन उत्पादों में पाया जाता है जिनमें शामिल हैं:

• ब्रेड
• पास्ता
• मसालों
• कई पैक खाद्य पदार्थ
उल>

यदि आप लस-असहिष्णु हैं या आपके पास सीलिएक रोग या एक गेहूं एलर्जी है, तो ग्लूटेन या गेहूं का सेवन आपके शरीर में सूजन पैदा कर सकता है।

सूजन आपके वेगस तंत्रिका को प्रभावित कर सकती है। यह तंत्रिका आपके दिल पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकती है और आपको AFib के लक्षणों (31) के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।

दो अलग-अलग अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अनुपचारित सीलिएक रोग वाले व्यक्तियों में लंबे समय तक अलिंद तंत्रिका संबंधी विलंब (EMD) था। (32)।

ईएमडी हृदय में पता लगाने योग्य विद्युत गतिविधि की शुरुआत और संकुचन की शुरुआत के बीच देरी को संदर्भित करता है।

EMD AFib (33, 34)

का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता है। > अगर ग्लूटेन से संबंधित पाचन संबंधी समस्याएं या सूजन आपके एएफब को बढ़ा रही है, तो अपने आहार में ग्लूटेन को कम करने से आपको एएफब को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।

अगर आपको ग्लूटेन सेंसिटिविटी या गेहूं है तो अपने डॉक्टर से बात करें। एलर्जी।

चकोतरा

अंगूर का सेवन करना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है अगर आपके पास AFib है और इसका इलाज करने के लिए दवाएं ले रहे हैं।

अंगूर के रस में नारिंगिन नामक एक शक्तिशाली रसायन होता है। (33)।

पुराने अध्ययनों से पता चला है कि यह रसायन अमियोडेरोन (कॉर्डारोन) और डॉफेटिलाइड (टिकोसेन) (35, 36) जैसे एंटीरैडमिक दवाओं की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकता है।

अंगूर का रस भी हो सकता है। आंतों से रक्त में अन्य दवाओं को कैसे अवशोषित किया जाता है, इसे प्रभावित करें।

अंगूर को एंटीरैडमिक दवाओं से कैसे प्रभावित किया जा सकता है यह निर्धारित करने के लिए अधिक वर्तमान शोध की आवश्यकता है।

अंगूर से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। दवाई।

AFib के लिए भोजन का अधिकार

कुछ खाद्य पदार्थ विशेष रूप से हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं और हृदय की कार्यप्रणाली (37) को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

वे शामिल हैं:

• स्वस्थ वसा जैसे कि ओमेगा -3 समृद्ध वसायुक्त मछली, एवोकाडोस, और जैतून का तेल
• फल और सब्जियां जो केंद्रित स्रोत प्रदान करती हैं। विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे जई, सन, नट, बीज, फल, और सब्जियां

कई अध्ययनों से पता चला है कि एक भूमध्य आहार (मछली, जैतून का तेल, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स में उच्च आहार) AFib (38) के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि अतिरिक्त के साथ एक भूमध्य आहार का पूरक है। कुंवारी जैतून का तेल या नट्स ने कम वसा वाले आहार की तुलना में प्रमुख हृदय की घटनाओं के लिए प्रतिभागी के जोखिम को कम कर दिया।

साक्ष्य से पता चलता है कि पौधे आधारित आहार भी एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है जब यह प्रबंधन और सामान्य करने के लिए आता है। AFib (39) से जुड़े जोखिम कारक।

पादप-आधारित आहार AFB से जुड़े कई पारंपरिक जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, अतिगलग्रंथिता, मोटापा और मधुमेह (40)।

इसके अलावा टी o कुछ खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से पोषक तत्वों और खनिजों को खाने से AFib के लिए आपका जोखिम कम हो सकता है।

वे शामिल हैं:

मैग्नीशियम

कुछ शोध से पता चलता है कि आपके शरीर में कम मैग्नीशियम का स्तर आपके दिल की लय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपके आहार में अतिरिक्त मैग्नीशियम प्राप्त करना आसान है:

• पागल, विशेष रूप से बादाम या काजू
• मूंगफली और मूंगफली मक्खन
• पालक
• अवोकाडोस
• साबुत अनाज
• दही

पोटेशियम

अधिक सोडियम के फ्लिप पक्ष पर कम पोटेशियम का खतरा होता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मांसपेशियों को कुशलता से काम करने की अनुमति देता है।

असंतुलित आहार के कारण या मूत्रवर्धक जैसे कुछ दवाओं को लेने से कई लोगों में पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है।

कम पोटेशियम का स्तर अतालता (41) के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

पोटेशियम के कुछ अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• फल, जैसे कि एवोकाडोस, केले, खुबानी, और संतरे
• जड़ सब्जियां, जैसे कि मीठे आलू और बीट
• नारियल पानी
• टमाटर
• prunes
• स्क्वैश

क्योंकि पोटेशियम कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, अपने आहार में अधिक पोटेशियम जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

कुछ खाद्य पदार्थ और पोषण संबंधी विकल्प विशेष रूप से हैं। एएफआईबी को प्रबंधित करने और लक्षणों और जटिलताओं को रोकने में आपकी मदद करने में उपयोगी। क्या खाएं, यह तय करते समय इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

AFib के लिए खाएं

• नाश्ते के लिए, फल, साबुत अनाज, नट, बीज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें, और सब्जियां। एक स्वस्थ नाश्ते का एक उदाहरण बेरीज, बादाम, चिया सीड्स और कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट का एक डोज है। यह आपके नमक और सोडियम के सेवन को कम करेगा। अपने सोडियम सेवन को प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम करने के लिए सीमित करें।
• बहुत अधिक मांस या पूर्ण वसा वाले डेयरी खाने से बचें, जिसमें बहुत सारे संतृप्त पशु वसा होते हैं।
• Aim शरीर को पोषण देने और फाइबर और तृप्ति प्रदान करने के लिए प्रत्येक भोजन में 50 प्रतिशत का उत्पादन होता है।
• अपने हिस्से को छोटा रखें और कंटेनरों से बाहर खाने से बचें। इसके बजाय अपने पसंदीदा स्नैक्स के एकल हिस्से को बाहर करें।
• उन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जो मक्खन या चीनी में तले हुए या ढके हुए हैं।
• अपने कैफीन और शराब की खपत को सीमित करें।
• मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों के अपने सेवन के प्रति सचेत रहें।

निचली पंक्ति

कुछ खाद्य पदार्थों से बचना या सीमित करना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपकी मदद कर सकता है AFib के साथ एक सक्रिय जीवन जीते।

AFib एपिसोड के अपने जोखिम को कम करने के लिए, एक भूमध्य या पौधे-आधारित आहार को अपनाने पर विचार करें।

आप संतृप्त वसा, नमक, और जोड़ा चीनी के अपने सेवन को कम करना चाह सकते हैं।

एक स्वस्थ आहार अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापे के साथ मदद कर सकता है।

इन स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करके, आप AFib को विकसित करने के अपने अवसरों को कम कर सकते हैं।

दवा और भोजन की बातचीत के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

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