अल्जाइमर की रोकथाम के लिए, ये तीन चीजें करें

एक स्वस्थ आहार खाना, नियमित शारीरिक गतिविधि करना, और सामान्य वजन बनाए रखना अल्जाइमर रोग से जुड़े मस्तिष्क में प्रोटीन बिल्डअप को कम करने के लिए प्रकट होता है, अमेरिकन जर्नल ऑफ गेरिएट्रिक साइकियाट्री के सितंबर अंक में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार। / p>

इन जीवन शैली कारकों को पहले से ही मनोभ्रंश से बचाने के लिए अनुशंसित किया जाता है, और पहले मस्तिष्क के संकोचन और शोष को कम करने के लिए दिखाया गया है। शोधकर्ताओं ने कहा कि यह प्रदर्शित करने के लिए पहला अध्ययन है कि वे उन लोगों में असामान्य प्रोटीन वृद्धि को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, जिनकी सूक्ष्म स्मृति हानि होती है, शोधकर्ताओं का कहना है।

यह महत्वपूर्ण है, अध्ययन लेखकों ने अपने पेपर में लिखा है, क्योंकि यह अनुमान लगाया गया है। अल्जाइमर के आधे मामलों को निम्न शिक्षा, धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता और मोटापे जैसे जोखिम वाले कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यहां तक ​​कि इन जोखिमों में 10 से 25 प्रतिशत की कमी भी संयुक्त राज्य में लगभग 500,000 मामलों को रोक सकती है।

अध्ययन में 44 वयस्कों, 40 से 85 वर्ष की उम्र के लोगों को शामिल किया गया था, जो हल्के स्मृति समस्याओं का सामना कर रहे थे, लेकिन नहीं मनोभ्रंश के साथ का निदान किया गया। उन्होंने अपने आहार, व्यायाम स्तर, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और अन्य जीवन शैली कारकों के बारे में जानकारी प्रदान की। तब उन्हें एक पीईटी स्कैन दिया गया था - उनके मस्तिष्क में प्रोटीन के विभिन्न स्तरों को मापने के लिए एक प्रकार का ब्रेन इमेजिंग टेस्ट।

शोधकर्ता दो विशिष्ट प्रकार के प्रोटीन की तलाश में थे: बीटा-एमिलॉयड पट्टिका का जमाव। ताऊ प्रोटीन tangles के knotted धागे। दोनों प्रकारों को अल्जाइमर रोग के विकास का प्रमुख संकेतक माना जाता है।

हालांकि अध्ययन एक कारण और प्रभाव संबंध साबित नहीं कर सका, लेकिन इसमें स्वस्थ जीवन शैली और लोगों के साथ प्रतिभागियों के बीच "मध्यम लेकिन महत्वपूर्ण" मतभेद पाए गए। के बिना। विशेष रूप से, जिन लोगों को बहुत सारी शारीरिक गतिविधियां मिलीं और सामान्य बीएमआई था, उनमें कम व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में कम पट्टिका जमा और स्पर्शरेखा थी और बीएमआई अधिक था। वही जो स्वस्थ आहार का पालन करते थे - इस मामले में, भूमध्यसागरीय आहार - बनाम वे जो नहीं थे।

“तथ्य यह है कि हम एक आणविक स्तर पर जीवन शैली के इस प्रभाव का पता लगा सकते हैं। स्मृति की गंभीर समस्याओं की शुरुआत ने हमें चौंका दिया, “लीड लेखक डेविड मेरिल, एमडी, पीएचडी, यूसीएलए के सेमल इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड ह्यूमन बिहेवियर के सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर।

मेरेल ने कहा कि डॉक्टरों ने लंबे समय से सराहना की है। तथ्य यह है कि व्यायाम और आहार मांसपेशियों और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि अतिरिक्त प्रभाव हो रहे हैं, जिन्हें वे अभी समझना शुरू कर रहे हैं: "मेरे कुछ पुराने मरीज़ अपने तीखेपन और स्मृति के समान लाभ की रिपोर्ट करते हैं, जब वे लंबे समय तक टहलने जाते हैं या मछली को सामन की तरह खाते हैं," वे कहते हैं।

अपने पत्र में, लेखक यह भी सुझाव देते हैं कि इन जीवन शैली कारकों में से एक में सुधार करने से अकेले किसी एक कारक पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक अल्जाइमर रोग का जोखिम कम हो सकता है। सौभाग्य से, वे स्वस्थ खाने, अधिक व्यायाम करने और वजन कम करने की ओर इशारा करते हैं, अक्सर हाथ से हाथ धोना पड़ता है।

मेरेल का कहना है कि यह बहुत जल्दी, या बहुत देर नहीं हुई है, स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए - एक विश्वास वह UCLA में मरीजों का इलाज करते समय व्यवहार में लाना। "हम सभी रोगियों और परिवार के सदस्यों से मिलने की कोशिश करते हैं, जहां वे हैं," वह कहते हैं, "भूमध्यसागरीय शैली के आहार के अधिक से अधिक पालन के साथ शारीरिक गतिविधि में निर्देशित वृद्धि की सिफारिश करना।" यह समय के साथ उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, वह कहते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ शुरू हुए।