कैंसर सर्वाइवर्स के लिए, योगा मई एनर्जी और एड स्लीप

कैंसर से बचे लोगों को अक्सर थकावट महसूस होती है और उन्हें अपने पिछले कीमोथेरेपी या विकिरण सत्र के बाद महीनों या सालों तक सोने में परेशानी होती है। अब, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि योग उन्हें बेहतर नींद में मदद कर सकता है, अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकता है, और नींद की दवाओं पर कटौती कर सकता है।

"हम वास्तव में कुछ उपयोगी खोजना चाहते थे, क्योंकि अभी बहुत सारे नहीं हैं। थकान के लिए अच्छे उपचार, "अध्ययन के मुख्य लेखक, करेन मस्टियन, पीएचडी, रोचेस्टर में रोचेस्टर मेडिकल सेंटर के विकिरण ऑन्कोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, एनवाई

नींद की दवा की तुलना में कहते हैं , योगेन, सिन्हैन डेनहायर, पीएचडी, विंस्टन-सलेम में, वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में साइकोसोशल ऑन्कोलॉजी के एक प्रोफेसर कहते हैं, एनसी स्लीप दवाएं हमेशा प्रभावी नहीं होती हैं और इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और लोगों को हो सकता है। जो अभी कैंसर के इलाज से गुजर रहे हैं वे कोई और दवा नहीं लेना चाहते हैं, दानहेयर कहते हैं, जो कैंसर रोगियों के लिए योग के लाभों का अध्ययन करते हैं, लेकिन नए अध्ययन में भाग नहीं लेते।

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अध्ययन में 410 कैंसर जीवित बचे लोगों को शामिल किया गया जिन्होंने प्रिवियो में इलाज पूरा किया था हमें दो साल और कम से कम दो महीने से नींद की समस्या का सामना करना पड़ रहा था। रोगियों में से सभी 16 महिलाएं थीं, और 75% स्तन कैंसर से बचे थे। उपचार के बाद की मानक देखभाल जो सभी को प्राप्त होती है, उसमें से आधे अध्ययन प्रतिभागियों ने महीने में 75 मिनट योग सत्रों में एक महीने में दो बार भाग लिया।

सत्र, जो निम्न के दो रूपों पर आधारित थे। हठ योग और पुनर्स्थापना योग के रूप में जाना जाने वाला तीव्रता योग, श्वास व्यायाम, ध्यान और 18 अलग-अलग पोज़ शामिल हैं। मुस्तियन कहते हैं, '' यह किसी तरह का शक्ति वीनस योगा क्लास नहीं है। "यह सौम्य था।"

अध्ययन की शुरुआत में, योग और नियंत्रण समूह दोनों में 85% प्रतिभागियों को नींद की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा था। अंत तक, योग के 31% रोगियों ने नियंत्रण समूह के केवल 16% की तुलना में, गहरी नींद में सो रहे थे। योग प्रतिभागी औसतन, लगभग 20% कम नींद की दवा का उपयोग कर रहे थे, जबकि नियंत्रण समूह के लोगों ने वास्तव में नींद की दवाओं का सेवन 5% तक बढ़ा दिया था।

इसके अलावा, योग प्रतिभागियों का स्तर काफी कम था। नियंत्रण समूह की तुलना में थकान और दिन की नींद।

अध्ययन, अपनी तरह का अब तक का सबसे बड़ा, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान (NCI) द्वारा वित्त पोषित किया गया था और अमेरिकन सोसायटी ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी में प्रस्तुत किया जाएगा। जून की शुरुआत में होने वाली वार्षिक बैठक।

दानहर का कहना है कि निष्कर्ष अच्छी खबर है क्योंकि कैंसर रोगियों को ठीक करने के लिए योग उपयुक्त है जो व्यापक रूप से सुलभ और सस्ती है।

“आप शायद अपने समुदाय में किसी को पाएंगे। जिन्होंने हठ योग या पुनर्मूल्यांकन योग में प्रशिक्षण लिया है, ”मुस्तियन कहते हैं। वह इन दृष्टिकोणों में से एक (या दोनों) की सुविधा देने वाले वर्गों और योग एलायंस द्वारा प्रमाणित प्रशिक्षक की सिफारिश करती है। आदर्श रूप से, वह कहती हैं, प्रशिक्षक स्वास्थ्य समस्याओं वाले रोगियों के साथ काम करने में भी अनुभवी होंगे।

देश के कई शीर्ष कैंसर केंद्र, जैसे कि स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में स्टैनफोर्ड कैंसर केंद्र, टेक्सास एमडी एंडरसन विश्वविद्यालय कैंसर केंद्र, और मेमोरियल स्लोन-केटरिंग कैंसर केंद्र, के अपने योग कार्यक्रम हैं।

ब्रोंक्स, NY में अल्बर्ट आइंस्टीन कैंसर केंद्र में, जहां शोधकर्ता पिछले 10 वर्षों से कैंसर से बचे लोगों में योग का अध्ययन कर रहे हैं। , अगर वे अब अध्ययन में भाग नहीं ले रहे हैं, तो मरीज केंद्र में भी योग का अभ्यास जारी रख सकते हैं। "हमारे पास कई मरीज़ हैं जो इसे सालों से कर रहे हैं," केंद्र के मनोसामाजिक ऑन्कोलॉजी कार्यक्रम के निदेशक एलिसन मोआल्ड कहते हैं,

यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि योग कैंसर रोगियों को कैसे मदद करता है, लेकिन इसकी संभावना है। कई अलग-अलग प्रक्रियाओं को शामिल करता है। उदाहरण के लिए, साँस लेने के व्यायाम, कुछ रोगियों को चिंता, मितली और दर्द के साथ सामना करने में मदद करते हैं, जैसा कि मोआल्ड के अनुसार। "वहाँ भी समूह का समर्थन है," वह कहती हैं। "वे एक ऐसे समूह में जाना पसंद करते हैं जहाँ पर खुद को ऐसा करने वाले अन्य लोग हैं।"

भविष्य के शोध इस बात पर अधिक बारीकी से ध्यान देंगे कि योग कैंसर के रोगियों और बचे लोगों के शरीर और दिमाग को कैसे प्रभावित करता है। पिछले महीने, एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर ने स्तन कैंसर के इलाज में योग को शामिल करने के लिए NCI से अभूतपूर्व $ 4.5 मिलियन अनुदान प्राप्त किया। उस अध्ययन के हिस्से के रूप में, शोधकर्ता मरीजों के तनाव हार्मोन के स्तर को ट्रैक करेंगे और नींद के दौरान उनकी जागृति को मापने के लिए मॉनिटर का उपयोग करेंगे।

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