कितनी देर तक आपको नींद की गोलियां लेनी चाहिए? कब, और कैसे, पर सलाह दें

प्रिस्क्रिप्शन की दवा आपको रातों की नींद हराम कर सकती है और ट्रैक पर वापस आ सकती है, लेकिन विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं: वे लंबी अवधि के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं।

लेकिन अगर आप सबसे अच्छे हो रहे हैं एक रात के पर्चे का उपयोग करते हुए महीनों में आपके द्वारा सोई गई नींद क्यों (और कब, और कैसे) आपको रोकनी चाहिए? इन सवालों का जवाब हर किसी के लिए अलग-अलग है- और कुछ ऐसा जो आपको अपने डॉक्टर की मदद से तय करना चाहिए।

अल्पकालिक अनिद्रा एक अच्छी, नींद की अक्षमता, अक्सर अच्छी तरह से परेशान करने वाली घटनाओं द्वारा लाया जाता है। आसन्न तलाक या अचानक चिकित्सा बीमारी के रूप में। इन मामलों में, नींद की गोलियों की एक छोटी अवधि आपको कुछ अच्छी, गुणवत्ता आराम करने और बेहतर नींद की आदतों पर काम करने में मदद कर सकती है - इस प्रक्रिया से बचने के लिए जिससे तीव्र अनिद्रा पुरानी हो सकती है।

'गोलियां काम कर सकती हैं। लेबनान के डार्टमाउथ-हिचकॉक मेडिकल सेंटर में नींद की दवा के प्रमुख माइकल जे। सैटिया कहते हैं, "तनाव की एक छोटी अवधि के दौरान चमत्कार, एनएच 'डॉक्टरों को रोगियों को चक्र में गिरने से रोकने के लिए अल्पावधि के लिए प्रबंधन करने की आवश्यकता है। । यह रोकथाम का एक औंस बनाम इलाज का एक पाउंड है। '

यदि आप एक महीने के बाद भी गोलियां ले रहे हैं और उनके बिना सोते हुए परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से फिर से बात करने का समय है। (आपको नया नुस्खा प्राप्त करने के लिए वैसे भी, ताकि अन्य विकल्पों पर विचार करने का समय मिल जाए।)

नींद की दवा लंबे समय तक लेने के मामले में कोई गंभीर सुरक्षा चिंता नहीं लगती है- शब्द: जबकि अधिकांश हिप्नोटिक्स को केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए अनुमोदित किया जाता है, कई डॉक्टर उन्हें लंबे समय तक लिखते हैं। लंबे समय तक उपयोग के लिए अनुमोदित दवाओं के बीच (एंबियन सीआर, रोसेरम, और लुनस्टा), कुछ में दो साल तक अध्ययन किया गया है, जिसमें दुरुपयोग या सहनशीलता का बहुत कम जोखिम है।

समसामयिक दुष्प्रभाव, जैसे कि इन दवाओं को लेते समय किसी भी समय, दिन में नींद आना, सिरदर्द, और अजीब तरह का व्यवहार हो सकता है, इसलिए समय की अवधि में जोखिमों के खिलाफ लाभों को तौलना महत्वपूर्ण है।

कुछ रोगियों के लिए, नींद मेड्स होगा। अनिश्चित काल तक काम करें। दूसरों के लिए, जैसे कि 38 वर्षीय जो डिकिसन, वाशिंगटन, डीसी में एक कार्यकारी सहायक, जो लुनस्टा और एंबियन के बीच नियमित रूप से साइकिल चलाता है - ड्रग्स प्रभावशीलता को कम से कम तीन सप्ताह में शुरू कर सकते हैं।

अध्ययन से पता चलता है कि संज्ञानात्मक। -थायोरियल थेरेपी और साधारण जीवनशैली में बदलाव आमतौर पर लंबे समय तक अनिद्रा का इलाज करने वाली दवाओं से बेहतर होते हैं। एक चिकित्सक के साथ कुछ सत्रों को खर्च करना आमतौर पर आपको ऐसी तकनीकें सिखा सकता है, जिन्हें आप बिना किसी नुस्खे के, बिना किसी नुस्खे के, वर्ष में वापस आने के लिए संदर्भित कर सकते हैं।

'दवाओं के साथ यह एक निरंतर निर्भरता बन सकती है,' कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय नींद विकार केंद्र के निदेशक राल्फ डाउनी III, पीएचडी कहते हैं। 'हम गोलियों के बिना रेगिस्तान के बीच में लोगों को नहीं चाहते हैं, पर कुछ भी नहीं है।'

हमेशा रोगी होंगे, हालांकि, जो चिकित्सा के लिए समय समर्पित नहीं करना चाहते हैं या उनकी आदतों में बदलाव; उन लोगों के लिए, लगातार नींद की दवा उनकी पसंद का उपचार हो सकती है। अंतत: पसंद आपकी डॉक्टर की मदद से होनी चाहिए।

36 वर्षीय लॉरा लगभग डेढ़ साल से हर रात नींद की गोलियां ले रही थीं, जब उन्होंने दवा पर अपनी निर्भरता खत्म करने का फैसला किया। अटलांटा के मार्केटिंग एक्जीक्यूटिव का कहना है, 'महीने के बाद महीने में एक ही प्रिस्क्रिप्शन पाना आसान नहीं था, लेकिन मैं कुछ अलग डॉक्टरों के पास गया और हमेशा कामयाब रहा।' उन्होंने कहा, "यह सोचना असंगत था कि मैं दवा के बिना सो सकती हूं, और इससे मुझे चिंता है।"

'मैं एक नए रिश्ते में हूं और हर रात गोलियों को पीना एक बदसूरत गुणवत्ता थी।' । 'प्लस मुझे पता है कि मैं एक दिन गर्भवती होना चाहता हूं, और मेरे सिस्टम में दवाओं के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।'

लौरा एक नींद विशेषज्ञ से मिला, जिसने उसे संज्ञानात्मक श्रृंखला पर शुरू किया -उत्पाद चिकित्सा संशोधन उसे दवा से दूर करने के उद्देश्य से। उनका पहला कदम एक कमजोर शामक पर स्विच करना था।

'इसने मेरे दिमाग को दौड़ने से रोक दिया और मैं आसानी से सो गई, लेकिन यह केवल दो या तीन घंटे ही मेरे सिस्टम में रहा,' वह कहती हैं। 'तो अब मैं आधी रात को उठ रहा हूँ, तड़प रहा था, सो नहीं पा रहा था।' यहीं से उसकी सीखी हुई व्यवहारिक तकनीक-घड़ी नहीं देखना; अगर वह सो नहीं पाती तो बिस्तर से बाहर निकलना।

बिना दवा के पिछले कुछ महीने लौरा के लिए मोटे रहे हैं; वह बहुत बीमार हो गई है, क्योंकि वह मानती है, उसकी प्रतिरक्षा कम है। लेकिन वह धीरे-धीरे अपने शरीर को समायोजित करने के लिए प्रशिक्षण दे रही है और उम्मीद करती है कि अब से एक साल बाद वह रात के माध्यम से अच्छी तरह से सो रही होगी।

'मुझे लगता है कि आपको मन की स्थिति में होना चाहिए जिसे आप वास्तव में बनाना चाहते हैं एक बदलाव, 'वह कहती हैं। 'लंबे समय तक मैं सिर्फ गोली खाकर और बहुत गहरी नींद में डालकर बहुत खुश था। लेकिन अब मेरे पास अलग-अलग प्रेरणाएँ हैं, और यही वह काम करने जा रहा है। '