फास्ट फूड को भूल जाओ: एक बजट पर स्वस्थ भोजन का आनंद लेने के 5 तरीके

स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा है? यह आपको महंगा पड़ सकता है।

बेहतर खाने की आदतों को विकसित करना सरल लगता है, लेकिन मौसमी फल और सब्जियां स्वाद लेना आपके बटुए को कुछ बड़ा नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आप उन जीन-बर्गिंग उपचारों पर अलग हो जाते हैं। सस्ता है।

2012 में, संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग ने रिपोर्ट किया कि संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ और चीनी की मात्रा अधिक सस्ती है, यही कारण है कि आप बड़े रुपये बचा रहे हैं, लेकिन इसके साथ संघर्ष भी कर सकते हैं जोड़ा पाउंड।

कोई भी इनकार नहीं करता है कि स्वस्थ खाना बहुत महंगा हो सकता है, अलेक्जेंड्रा कैटेलानो, हेल्थ कंसल्टेंट और फ्रॉम बीयर पोंग्स से लेकर ब्रोकोली: द कॉलेज किड्स गाइड टू हेल्थ एंड वेलनेस के लेखक बताते हैं। जंक फूड इतना सस्ता, तेज और व्यावहारिक रूप से हर जगह है।

चाहे आप अपना वजन देख रहे हों या बेहतर जीवन शैली के लिए तैयार हों, कैटलानो का कहना है कि बजट में स्वादिष्ट, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के पांच सरल तरीके हैं। कबाड़ को काटें और पढ़ें:

जबकि जैविक खाद्य पदार्थों का उपभोग करना सबसे अच्छा है क्योंकि उनके पास 87 प्रतिशत अधिक खनिज सामग्री है और आनुवंशिक रूप से संशोधित नहीं है, यदि आप एक बजट पर हैं, तो आप गैर-जैविक खाद्य पदार्थ खरीद सकते हैं कैटालानो कहते हैं, त्वचा को मत खाओ। उस मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए, फलों के लिए देखें, जैसे कि आम, अनानास और केले, जो त्वचा के बिना खाए जाते हैं ”जिस क्षेत्र में वैक्स और कीटनाशक होते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आप जो फल या सब्जी खरीदते हैं, उससे आपको त्वचा को छीलने की आवश्यकता होती है, तो आप कार्बनिक मुक्त हो सकते हैं और अतिरिक्त डॉलर बचा सकते हैं।

सबसे सस्ती और प्रभावी क्लींजर में से एक नींबू के साथ गर्म पानी है। सुबह बात करते हैं, कैटलानो कहते हैं। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है और लीवर को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो कि हमारा प्रमुख वसा जलने वाला अंग है। गर्म पानी शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को कोलन से बाहर धकेलता है।

मीट और डेयरी उत्पादों पर लोड करते समय सुपरमार्केट में बिल को बढ़ा सकते हैं, कैटेलानो का कहना है कि कच्चे फल और सब्जियां कम खर्चीली हैं और अधिक एंजाइमों के साथ भरी हुई हैं, जिन्हें आपके शरीर को सबसे अच्छा देखने और महसूस करने की आवश्यकता होती है। एंजाइम जीवित जीवों में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के उत्प्रेरक हैं और हजारों महत्वपूर्ण जीवन कार्य करते हैं, जैसे कि भोजन को पचाने में मदद करना, झुर्रियों को रोकना, वजन घटाने में तेजी और यहां तक ​​कि त्वचा की टोन की मरम्मत करना, वह कहती हैं। जितना अधिक फल और सब्जी आप खरीदेंगे, उतनी कम वस्तुओं पर आपको फुर्ती करनी होगी, जिसका मतलब है कि आप रसोई में कम समय व्यतीत करेंगे। आसानी से कच्चे खाने में संक्रमण करने के लिए, कैटेलानो ने पका हुआ खाना खाने से पहले ताजा सब्जियों के साथ अपना अगला भोजन शुरू करने की सिफारिश की।

Apple साइडर सिरका आपके शरीर में अनुकूल बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है जो अक्सर मारे जाते हैं। कैटालानो कहते हैं कि हम सभी एंटीबायोटिक्स पशु उत्पादों को खाने से दैनिक उपभोग करते हैं। इष्टतम पाचन के लिए, भोजन से 20 मिनट पहले पानी में सेब साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा होता है। लंच या डिनर के लिए सलाद तैयार करते समय उन क्रीमी, क़ीमती ड्रेसिंग को छोड़ दें और इसके बजाय अधिक वॉलेट-फ्रेंडली ऐप्पल सिरका चुनें।

सोडा और फलों के रस ताज़ा हो सकते हैं, लेकिन इस अतिरिक्त निवेश के साथ लोड किया जा सकता है। कैलोरी। जब आप शून्य कैलोरी, प्यास बुझाने वाले पानी का आनंद ले सकते हैं तो इन पर स्टॉक क्यों करें? कैटेलानो का कहना है कि वजन कम करने और अपनी सेहत सुधारने का एक सबसे तेज तरीका है पानी पीना। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, त्वचा को हाइड्रेट करता है, चयापचय को बढ़ाता है, और आपकी कोशिकाओं में ऑक्सीजन लाता है। पूरे दिन आपको जितना पानी पीना चाहिए, उसकी गणना करने के लिए, कैटेलानो आपको सलाह देता है कि आप अपना वजन "पाउंड में" 2 से विभाजित करें, और फिर पानी के कई औंस पीएं। (उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 140 पाउंड है, तो आपको 70 औंस पानी पीना चाहिए।) भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में पानी पीने की उपेक्षा न करें।

यह लेख मूल रूप से फॉक्स न्यूज मैगज़ीन