नि: शुल्क फोन क्षुधा बस के रूप में सटीक फिटनेस बैंड के रूप में कदम गिनती गिनती

आपको प्रत्येक दिन कितनी दूर चलना है, यह ट्रैक करने के लिए किसी विशेष फिटनेस मॉनिटर की आवश्यकता नहीं है। कदम और गतिविधि ट्रैकिंग ऐप स्मार्टफोन के अंदर पहले से ही आंदोलन सेंसर का लाभ उठाने के लिए गुणा कर रहे हैं। लेकिन ये मुफ्त ऐप JAMA में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, स्टेप काउंट्स के साथ-साथ $ 99 ब्रेसलेट मॉनिटर को भी ट्रैक कर सकते हैं।

हां, आधे से अधिक अमेरिकियों के स्मार्टफोन ले जाने के साथ-साथ लगभग 1% विशेष गतिविधि ट्रैकर पहने हुए जैसे कि फिटबिट या जॉबोन द्वारा किए गए - शोधकर्ताओं को लगता है कि इन ऐप में टैप करने से कई और लोग सक्रिय हो सकते हैं।

अध्ययन के लिए। , शोधकर्ताओं ने 10 अलग-अलग ट्रैकिंग विधियों के साथ 14 स्वस्थ वयस्क स्वयंसेवकों को तैयार किया: प्रत्येक जेब में चार अलग-अलग ऐप, तीन बेल्ट-क्लिप पेडोमीटर और तीन कलाई-आधारित फिटनेस बैंड चलाने वाले स्मार्टफोन। प्रत्येक तकनीक से लैस स्वयंसेवक ट्रेडमिल पर चले, जबकि शोधकर्ताओं ने मैन्युअल रूप से उनके चरणों की गिनती की।

"इनमें से अधिकांश उपकरण सटीक हैं," यूनिवर्सिटी ऑफ पेन्सिलवेनिया के पर्लमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर मितेश पटेल कहते हैं। नई रिपोर्ट की दवा और कोआथोर। उन्हें और उनके सहयोगियों को उम्मीद है कि "निष्कर्ष स्मार्टफोन अनुप्रयोगों और पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करने में व्यक्तियों के विश्वास को मजबूत करने में मदद करते हैं," वे कागज में नोट करते हैं।

लेकिन सभी ट्रैकर्स ने समान परिणाम की सूचना नहीं दी। सबसे बड़ा परिणाम नाइके का फ्यूलबैंड था, जो वास्तव में उठाए गए कदमों (जितना कि 20% कम) को गिनने के लिए था। IPhone 5 के मूव ऐप में अतिरिक्त चरणों की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी। सटीक संख्या के सबसे करीब थे पीडोमीटर फिटबिट वन और फिटबिट जिप।

इन मामूली अंतरों के बावजूद, पटेल कहते हैं, "अगर कोई जानना चाहता है कि क्या वे सक्रिय हैं, तो ये काम करते हैं।"

पेडोमीटर, जो कूल्हे पर कमरबंद पर क्लिप करते हैं, प्रयोगशाला में और बाहर दोनों में सटीक रूप से गिनती के चरणों के लिए सोने का मानक रहा है, ग्रेग वेल्क, आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में kinesiology के एक एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं, जो शामिल नहीं था नए अध्ययन में। लेकिन ये पॉड उपभोक्ताओं के साथ वास्तव में पकड़ने में विफल रहे।

जब कंपनियों ने काउंटरों को अधिक परिचित क्षेत्रों में स्थानांतरित करना शुरू किया - कलाई की तरह, कंगन और घड़ियों के माध्यम से - और अधिक जानकारी को एकीकृत करना, उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस और अधिक सामाजिक साझा करने, लाखों और लोगों ने साइन इन किया।

स्मार्टफोन एप्लिकेशन में चरण काउंटरों का एकीकरण गतिविधि की निगरानी को और अधिक व्यापक बनाने के लिए एक और भी बड़े अवसर का प्रतिनिधित्व करता है। और पटेल के छोटे अध्ययन में, क्षुधा वास्तव में सटीकता में कलाई पर आधारित ट्रैकर्स से बेहतर प्रदर्शन करते थे। हालांकि, यह पता लगाना इस तथ्य के कारण हो सकता है कि स्वयंसेवकों ने अपनी पैंट की जेब में फोन पहना था, कूल्हों के करीब जहां स्ट्राइड मूवमेंट कलाई पर होने की तुलना में अधिक विशिष्ट हैं। वास्तविक दुनिया में, बेशक, स्मार्टफोन जेब में नहीं रखे जाते हैं और पूरे दिन नजरअंदाज कर दिए जाते हैं।

जो इस शोध में एक बड़ी समस्या है, जो अभी भी इस सवाल का जवाब नहीं देता है कि ये कितने सटीक हैं चीजें सेटिंग में होती हैं, जहां उनका उपयोग किया जाता है, ”कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी के स्वास्थ्य और व्यायाम विज्ञान विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर रे ब्राउनिंग कहते हैं। यह धीमी गति से बाहर है, जानबूझकर ट्रेडमिल चलना। स्मार्टफोन के मामले में, वह आश्चर्य करता है, क्या एप्स सही तरीके से कदमों को मापेंगे यदि फोन को एक बैग में रखा जाता है, हाथ में टाइपिंग के लिए या बात करने के लिए कान तक? पटेल इस बात से सहमत हैं कि उनके निष्कर्ष सीमित हैं: "हम नहीं जानते कि क्या होगा जब लोग वास्तविक दुनिया में बाहर निकलेंगे और घूमेंगे।"

और कई लोगों के लिए, चलना केवल उनकी दैनिक गतिविधि नहीं है । "चुनौती वास्तव में है जब लोग चलने के अलावा अन्य चीजें कर रहे हैं," ब्राउनिंग कहते हैं। कई मौजूदा स्टेप ट्रैकर्स एक बाइक की सवारी, योग, बागवानी या अण्डाकार प्रशिक्षकों से व्यायाम को याद करेंगे, वह नोट करता है।

स्टेप काउंटरों का व्यापक लक्ष्य लोगों को अधिक सक्रिय होने में मदद करना है। ब्राउनिंगकरण और प्रतिस्पर्धा का एक तत्व - किसी को ड्राइव के बजाय दोपहर के भोजन के लिए पास के रेस्तरां में जाने में मदद करने में पहला कदम हो सकता है, ब्राउनिंग कहते हैं।

जबकि ट्रैकर्स अपनी सटीकता को डायल करते हैं, प्रेरणा अगले बन रही है सीमा। "हम अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि दीर्घकालिक व्यवहार परिवर्तन में कैसे स्थानांतरित किया जाए," ब्राउनिंग कहते हैं। सुधार अधिक आकर्षक प्लेटफार्मों, विभिन्न प्रकार की प्रतियोगिताओं, नियोक्ताओं से वित्तीय प्रोत्साहन, डॉक्टर रेफरल या अच्छी तरह से समयबद्ध पाठ संदेशों के रूप में आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्यवहार अर्थशास्त्र से विचार लोगों को प्रेरित करने और बने रहने में मदद कर सकते हैं, पटेल और उनके सहयोगियों ने पिछले सप्ताह एक JAMA ऑप-एड में उल्लेख किया।

चरणों में छोटे बदलावों के बावजूद, यदि आप एक मॉनिटर से चिपके रहते हैं। वेल्कम ने कहा, यह संभवत: आपके अनुरूप होने जा रहा है, वेल्कम, जिसका 2014 का पेपर पहनने योग्य फिटनेस पर नज़र रखता है, ने कैलोरी अनुमानों में विसंगतियों की जांच की। आपकी गतिविधि और व्यवहार में रिश्तेदार परिवर्तनों को दर्शाते हुए, वे कहते हैं, इन उपकरणों की वास्तविक शक्ति है।