अधिक कैलोरी जलाने के ताज़ा तरीके

आपकी हृदय गति को बढ़ावा देने से आपका दिल शीर्ष रूप में रहता है और गंभीर कैलोरी जलता है - कोई जिम सदस्यता आवश्यक नहीं है। इस गर्मी में अपने दिल को पंप करने में मदद करने के लिए 18 सरल, आश्चर्यजनक सुझाव दिए गए हैं।

1 अपनी कसरत को पानी में स्थानांतरित करें। अगली बार जब आप समुद्र तट या पूल के किनारे पर हों, तो लाउंज-चेयर की सुस्ती से आराम लें और इसके बजाय उथले पानी की कसरत करें। जमीन पर चलने के रूप में जांघ के गहरे पानी के माध्यम से चलना लगभग दो बार जलता है।
कुल जला: आधे घंटे में 210 से अधिक कैलोरी

2। अपने पिछवाड़े में 07 ओलंपिक परीक्षणों को पकड़ो। असली खेल एक साल की छुट्टी हो सकती है, लेकिन आप गार्डन-रॉक शॉट पुट या सैंडबॉक्स लॉन्ग जम्प में अपना स्थान बना सकते हैं। अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेल को चुनें और इसे पिछवाड़े के अनुकूल बनाने के लिए ट्वीक करें। फिर सभी दोस्तों और परिवार को इकट्ठा करें जो आप कर सकते हैं और सोने के लिए जा सकते हैं।
कुल जला: प्रति घंटे 170 कैलोरी

<<> 3। पार्क या समुद्र तट के एक खंड को गोद लें और इसे साफ रखें। कचरा उठाने से आपके समुदाय और दिल दोनों को मदद मिल सकती है। दोस्तों की भर्ती शुरू करें, फिर अपने बूम बॉक्स या एमपी 3 प्लेयर पर कुछ तेज़-तर्रार धुनों को क्रेंक करें और काम पर लग जाएँ। स्क्वाटिंग और लुंगिंग, जो आपको और भूमि को सुंदर लग रही है।
कुल जल: आधे घंटे

4 प्रति 102 कैलोरी। पास के शहर की बाइक यात्रा करें। नए पड़ोस का अन्वेषण करें, या अपने स्वयं के दर्शनीय स्थलों की यात्रा बनाने के लिए एक दोस्त और एक नक्शा पकड़ो। आपका दिल कुछ ही समय में दौड़ रहा होगा।
कुल जला: मध्यम गति पर प्रति घंटे लगभग 270 कैलोरी

5। अपनी खुद की जामुन उठाओ। जब आप ताजा फल इकट्ठा करते हैं तो एक पूर्ण शरीर की कसरत करें। पास के खेत में खेतों की सैर करें, अपनी दिल की सामग्री चुनें, फिर बेर से भरे टोकरियों को अपनी कार में वापस ले जाएं। एक स्थानीय खेत को खोजने के लिए, pickyourown.org पर जाएँ।
कुल जल: प्रति घंटे 102 कैलोरी प्रति

6। खेल के मैदान के उपकरण का परीक्षण करें। प्रति घंटे 170 कैलोरी

7। IPod को क्रैंक करें और अपने खांचे को चालू करें। प्रति घंटे 153 कैलोरी

8। कैनोइंग जाना। प्रति घंटे 119 कैलोरी

9। शहर की सबसे लंबी सीढ़ी को पार करें। प्रति घंटे 272 कैलोरी

10। हुला हूप के साथ कताई करें। प्रति घंटे 153 कैलोरी

11। बीच पर जोग। 238 कैलोरी प्रति आधे घंटे

12। एक रस्सी कूदें। प्रति घंटे 340 कैलोरी

13। टेनिस का एक खेल खेलते हैं - बिना किसी सीमा के। 238 कैलोरी प्रति आधे घंटे

14। स्थानीय आश्रय स्थल पर कुत्तों को घुमाने के लिए स्वयंसेवक। प्रति घंटे 102 कैलोरी

15। एक आत्मरक्षा वर्ग लें। प्रति घंटे 340 कैलोरी

16। अध्यायों को चलते हुए टेप पर किताबें सुनें। प्रति घंटे 129 कैलोरी

17। अपने परिवार के पसंदीदा वेजीज़ के एक बगीचे की खेती करें। प्रति घंटे 136 कैलोरी

18। एक पिकनिक पैक करें और सही जगह पर जाएं। 238 कैलोरी प्रति आधे घंटे

नोट: सभी कैलोरी अनुमान 150 पाउंड वाली महिला पर आधारित हैं।