गियर गाइड: एक किक-बट कार्डियो और स्ट्रेंथ वर्कआउट

अत्यधिक फट जाओ! 1000, जरी लव की सबसे नई कसरत डीवीडी में से एक है, जो बहनों के लिए नहीं है। मैं इसे केवल रिमोट पर 'प्ले' मारकर और स्क्रीन पर मुझसे पीछे हटकर चमचमाती हुई हार्डबॉडी पर नज़र रखने के लिए कह सकता था। पूरा करना। समय नहीं है? फिर आप पहली छमाही, दूसरी छमाही, बस कार्डियो, सिर्फ ताकत, या सिर्फ छोटे पुश-अप और पेट के हिस्से को कर सकते हैं।

सिद्धांत में, पूरे पालन करने के लिए कठिनाई के तीन स्तर हैं। कसरत, लेकिन वास्तविकता थोड़ा मुर्किएर है। जबकि एली, लेवल 1 प्रदर्शनकारी, अधिकांश चालों (पुश-अप्स और एब्स सेगमेंट को छोड़कर) के सबसे आसान संस्करण के लिए बहुत ईमानदारी से चिपक जाता है, वह कभी-कभी बेवजह भारी वजन का उपयोग लेवल 2 और 3 संस्करणों को करने वाले लोगों की तुलना में करता है- कुछ शुरुआती करना चाहते हैं। और क्रिस्टन, लेवल 2 के प्रदर्शनकारी को यह महसूस नहीं होता कि उसकी नौकरी क्या है। जैसे ही यह बाकी सभी के लिए स्तर 3 तक जाने का समय होता है, वह अपने साथ अपने उपकरणों पर लेवल 2 के व्यायाम करने वालों को छोड़कर सही जाती है।

जरी भी कैसे-कैसे स्पष्टीकरण देने पर बड़ा नहीं है। या उचित रूप पर सुझाव। वह सिर्फ चालों में ही कूद जाती है - कभी-कभी कैमरा पहले कुछ प्रतिनिधि के लिए अपने निचले शरीर को भी नहीं दिखाता है, जिससे यह बताना मुश्किल होता है कि आपके पैरों के साथ क्या करना है। (सौभाग्य से, अभ्यास का पालन करना बहुत आसान है।)

यह सब कहा जा रहा है, यह एक उत्कृष्ट कसरत है, ताकत और कार्डियो दोनों के लिए - चुनौतीपूर्ण, लेकिन बहुत ही उल्लेखनीय। चाल सीखना आसान है लेकिन उबाऊ नहीं है, और तीन अलग-अलग स्तर आपको दिनचर्या को अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं। आप कसरत करने के दौरान एक कदम (यदि आपके पास एक है) का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मेरी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, तो आप आसानी से इसके बिना बट-किकिंग कसरत प्राप्त कर सकते हैं।

के कारण। निर्देश की कमी, हालांकि, यह डीवीडी newbies के लिए नहीं है। आपको यह जानने के लिए पर्याप्त अनुभव होना चाहिए कि वजन का कितना उपयोग करना है, और पूरी चाल में उचित रूप कैसे बनाए रखना है।

डीवीडी कवर की घोषणा करता है कि आप पूरी कसरत करते हुए एक घंटे में 1,000 कैलोरी जलाएंगे- जो, मुझे पता चला, लगभग समान समय तक बिना रुके सीढ़ियों के चलने के बराबर है। यह थोड़ा आशावादी लगता है। लेकिन, निश्चिंत रहें, यह एक ऐसा वर्कआउट है जो आपको आपके हिरन के लिए पर्याप्त जल देगा।