गियर गाइड: बूम बोर्ड बॉडी शेपिंग सिस्टम

बूम बोर्ड बॉडी शेपिंग सिस्टम के पीछे का विचार पेचीदा है: आप ताकत बनाने के लिए अपने स्वयं के प्रतिरोध का उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, मांद के चारों ओर डम्बल का एक गुच्छा बिखेरने की आवश्यकता नहीं है। अकेले उस तथ्य के लिए, यह निश्चित रूप से देखने लायक है।

बोर्ड एक विस्तृत, सपाट अर्धवृत्त की तरह दिखता है, जिसमें दो हैंडल होते हैं, जो केबल हटाने से जुड़े होते हैं। दाईं ओर के हैंडल के अंत में एक बटन है और बीच में एक स्लाइड है; केबल को समायोजित करने के लिए बटन दबाएं या स्लाइड के खिलाफ धक्का दें। एक बार जब आप अपनी इच्छित लंबाई प्राप्त कर लेते हैं, तो आप प्रतिरोध प्रदान करने के लिए कदम उठाने के विपरीत हाथ का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दाहिने हाथ से बाइसेप कर्ल करते समय, तनाव आपके बाएं हाथ द्वारा प्रदान किया जाता है।

एक बार जब आप इसे लटका लेते हैं (इसमें लंबा समय नहीं लगता), तो यह काफी अच्छी तरह से काम करता है। मैं वास्तव में अपनी मांसपेशियों को काम करते हुए महसूस कर सकता था, और मुझे विरोधी बल को बदलने के द्वारा प्रतिरोध को समायोजित करने में सक्षम होना पसंद था। मैं विरोध करने वाले हैंडल पर बढ़ा रहा था।

बोर्ड एक पुस्तिका के साथ आता है जो आपको दिखाता है कि कैसे करें बुनियादी अभ्यास की विविधता। यद्यपि चालें ठोस हैं, वे यह संकेत नहीं देते हैं कि आपके शरीर के किन हिस्सों को लक्षित किया जा रहा है, इसलिए शक्ति-प्रशिक्षण newbies के लिए इससे संतुलित, पूर्ण-शरीर वर्कआउट एक साथ खींचना मुश्किल होगा।

बोर्ड में 15 मिनट की डीवीडी कसरत भी है, जिसका नेतृत्व सेबेस्टियन सेगेल नाम के एक बड़े कूल्हे ने किया है। जबकि मुझे स्वचालित रूप से उसे पसंद करने के लिए निपटा दिया गया था क्योंकि वह पिछले सीजन में लॉस्ट (मेरा पसंदीदा शो) के एक युगल एपिसोड में दिखाई दिया था, वह एक अभिनेता / एथलीट है, ट्रेनर नहीं है - और यह कसरत में दिखाता है। वह बहुत कम फॉर्म टिप्स देता है, और वास्तव में, कई चालों पर उसका खुद का रूप संदिग्ध है (उदाहरण के लिए, उसका घुटना पैर की उंगलियों को चंद्रा चाल में ले जाता है, आपके घुटनों को गड़बड़ाने का एक शानदार तरीका)।

सीगल आपको केबल की लंबाई को समायोजित करने की अनुमति देने के कदमों के बीच कोई समय नहीं देता है। उनकी महिला समकक्ष, साथ ही साथ बैक-अप करने वाले लोग, कभी-कभार उनकी तुलना में एक अलग कदम रखते हैं। समग्र प्रभाव बल्कि भ्रामक है (और, फिर से, बहुत उपयोगी नहीं जब यह उचित रूप के लिए स्काउटिंग के लिए आता है)।

आपको बोर्ड के साथ दो अन्य उल्लेखनीय चीजें भी मिलती हैं: एक दरवाजा है "मॉड्यूल," उर्फ एक फ्रेम जो दरवाजे के निचले हिस्से के साथ बोर्ड को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखने के लिए फिट बैठता है, "उन्नत पेट उपयोग" के लिए अनुमति देता है। समस्या यह है कि यह किसी भी व्यायाम सुझाव के साथ नहीं आता है, इसलिए आप अपनी खुद की चालें छोड़ना चाहते हैं।

दूसरा एक सात-दिवसीय भोजन योजना है। यह बुनियादी और कुछ हद तक उबाऊ है लेकिन काफी स्वस्थ लगता है। हालांकि, कम कैलोरी की गिनती से सावधान रहें, हालांकि 1,200 कैलोरी कुछ भी नहीं है जिसे आप लंबी दौड़ के साथ रहना चाहते हैं जब तक कि आप एक छोटे से व्यक्ति के साथ शुरू न करें। अधिकांश लोगों को दीर्घकालिक आहार के लिए थोड़ी अधिक आवश्यकता होती है, खासकर यदि वे कैलोरी काटने के साथ-साथ काम कर रहे हों।