गियर गाइड: एक बॉक्स स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग कार्ड में पर्सनल ट्रेनर

मैं हमेशा नई शक्ति-प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए तैयार हूं। मैं अपनी मांद में एक सप्ताह में तीन सत्रों में जाने की कोशिश करता हूं, डम्बल और एक स्थिरता गेंद का उपयोग करता हूं, और मुझे चीजों को थोड़ा मिश्रण करने का अवसर पसंद है। इसलिए मैं उत्साहित था जब एक बॉक्स में पर्सनल ट्रेनर मेरे डेस्क पर आया था।

यह वास्तव में अच्छा विचार है: बॉक्स में 124 व्यायाम कार्ड हैं जो विभिन्न मांसपेशियों के समूहों जैसे छाती, पीठ और ग्लूट्स (बट) में टूटे हुए हैं ), प्लस कार्डियो और स्ट्रेचिंग निर्देश। आप चुनते हैं कि आप प्रति सप्ताह कितनी बार शक्ति-प्रशिक्षण करना चाहते हैं, फिर संबंधित कसरत कार्ड खोजें। (मैंने उदाहरण के लिए "वर्कआउट बी, 3x प्रति सप्ताह" कार्ड निकाला।) कार्ड आपको बताता है कि उस दिन के लिए प्रत्येक मांसपेशी समूह से कितने व्यायाम लेने हैं, साथ ही प्रत्येक अभ्यास के लिए कितने प्रतिनिधि और सेट करने हैं। फिर आप जाते हैं और अपनी पसंदीदा चालें उठाते हैं और उन्हें एक साथ उस छोटी धातु की बाइंडर क्लिप पर रख देते हैं, जिसे वे सोच-समझकर बॉक्स में शामिल करते हैं।

अच्छा लगता है, ठीक है?

अच्छा, दुर्भाग्य से, यह हो जाता है? जब आप वास्तव में व्यायाम देखना शुरू करते हैं तो थोड़ा कम शांत होता है। जब तक आपके पास एक वजन बेंच और / या जिम तक पहुंच नहीं है (मेरे पास न तो है), वहाँ से चुनने के लिए बहुत सारे नहीं हैं - और यहां तक ​​कि वे वास्तव में बुनियादी हैं। उदाहरण के लिए बाइसेप्स को ही लें। वर्कआउट बी का दिन 1 मुझे दो बाइसेप्स कार्ड लेने के लिए कहता है। एक बेंच या जिम मशीन के बिना, केवल दो अभ्यास हैं जो मैं कर सकता हूं: बारी-बारी से बाइसेप्स कर्ल और हथौड़ा कर्ल। उबाऊ। और पसंद कहाँ है? हर बार जब मैं बाइसेप्स करता हूं, तो मुझे यही दो मूव्स करने पड़ते हैं।

बैक मूव्स के साथ मेरी किस्मत अच्छी है: तीन मैं कर सकता हूं- पांच अगर मैं निर्देशों को अनदेखा करूं इसके बजाय एक बारबेल और डम्बल का उपयोग करने के लिए। लेकिन एक और मुद्दा यहाँ फसलें हैं: पाँच चालों में से चार मेरी निचली पीठ के लिए हैं और केवल एक मेरी ऊपरी पीठ के लिए है। इसलिए जब मेरा वर्कआउट बी शेड्यूल मुझे बताता है, तो 3 दिन पर, दो बैक एक्सरसाइज करने के लिए, क्या मुझे हमेशा एक ही अपर बैक चुनना है?

बेशक, मैं इसे होम एक्सरसाइज से देख रहा हूं? देखने का बिंदु- लेकिन यह एक वैध है, क्योंकि ये कार्ड जिम और होम वर्कआउट के लिए हैं। अब अगर मैं एक जिम से संबंधित था (जैसा कि मैं अपनी बेटी के साथ आने से पहले करता था और प्यार से अपना खाली समय निकालता था), तो मुझे ये बहुत अधिक सम्मोहक लगते, क्योंकि मेरे पास और भी कई विकल्प हैं। निर्देश और प्रपत्र सुझाव स्पष्ट और संपूर्ण हैं, और आसानी से एक अच्छा "अरे, क्या मशीन है?" नौसिखिया जिम चूहों के लिए गाइड उनके क्षितिज का विस्तार करना चाहते हैं।

होम एक्सरसाइज करने वाला मैं, हालांकि, यह व्यक्तिगत ट्रेनर बॉक्स में वापस जा रहा है।