गियर गाइड: द कोर फ्यूजन क्रेज़ कार्डियो

शब्द का क्रेज़ इतने सारे रुझानों पर लागू होता है, लेकिन Exhale Spa की कोर फ्यूजन घटना, कक्षाओं, डीवीडी, और सेलेब भक्तों की बढ़ती-बढ़ती स्थिरता के साथ, वास्तव में शीर्षक की हकदार है। उनका जस्ट-आउट कार्डियो "प्योर इंटेंसिटी टाइटल, हार्ट-पाउंडिंग, वेल, कार्डियो की दुनिया में उनका पहला ओवरट डीवीडी है। मुझे इसकी जांच करनी थी।

यदि आप एक चट्टान के नीचे रह रहे हैं, तो कोर फ्यूजन विधि कोर कंडीशनिंग, पिलेट्स, बैले-प्रेरित चाल और योग के कॉम्बो के आसपास बनाई गई है। यह 'नई' डीवीडी वास्तव में कई कोर फ्यूजन स्टेपल की पुनरावृत्ति है। पांच 10-मिनट के वर्कआउट सेगमेंट (प्लस स्ट्रेच सेक्शन) "का नेतृत्व किया, हमेशा की तरह, कोफ़ाउंडर्स फ्रेड डेविटो और एलिज़ाबेथ हॉफपैप द्वारा" पारंपरिक कोर फ्यूजन वर्गों और चालों से, बस तेज गति से किया जाता है। अनुवाद: शुद्ध कार्डियो की उम्मीद न करें, क्योंकि वहां बहुत अधिक ताकत काम करती है। यह आपके दिल को पंप करता है, हां, लेकिन उस तरीके से नहीं, जब आप दौड़ रहे थे या बिजली चल रहे थे या नाच रहे थे।

खंडों को क्रम में जाने का मतलब है (वे एक दूसरे पर निर्माण करते हैं) यदि आप कहने के लिए समय है, उनमें से दो, 2 और 3, या 3 और 4, या 4 और 5 चुनें। मैंने पहले खंड, एनर्जी मूव्स को शामिल नहीं किया है; यह सब वार्मिंग और स्ट्रेचिंग के बारे में है, इसलिए यदि आपको केवल 20 मिनट के लिए कुछ कैलोरी ब्लास्ट करना है, तो इसे काटना नहीं चाहिए। (बस अपने दम पर एक त्वरित वार्म-अप करना सुनिश्चित करें।)

बुद्धिमान को कुछ शब्द: सबसे पहले, यदि आप डम्बल का उपयोग करना चुनते हैं (दूसरी पंक्ति में मिलनसार महिला का पालन करने के बजाय) वजन-मुक्त संशोधनों), सुनिश्चित करें कि वे 2 या 3 पाउंड हैं, अधिकतम (जब तक कि आप पहले से ही गंभीर नहीं हैं)। मेरे पास जो सबसे हल्का हाथ था, वह 5-पाउंडर्स का था, और उन्होंने Kitten। मेरे। बट। (ठीक है, कम से कम जब तक मैंने उन्हें छोड़ दिया, एक जोड़ी आगे बढ़ती है।)

दूसरा, आप पर्वतारोहियों को बेहतर पसंद करेंगे, क्योंकि आप जो भी कसरत चुनते हैं, आप उनमें से एक टन करने जा रहे हैं। यह जरूरी नहीं कि एक बुरी बात है "वे एक उत्कृष्ट पूर्ण शरीर की चाल हैं, अपने मूल बड़े समय को लक्षित करते हैं और उस हृदय की दर को बढ़ाते हैं" लेकिन यह थोड़ा दोहराव मिलता है।

तीसरा, यह जानें: कार्डियो कर्ल सेगमेंट सभी के बारे में चटाई पेट पर है, और आप अपने कंधों को पूरे 10 मिनट के लिए उठाकर रखते हैं ”यहां तक ​​कि आपके कोहनी पर टिकी हुई है। यदि यह आपके पेट की मांसपेशियों को निर्धारित नहीं करता है, तो आप स्पष्ट रूप से तेजी से आगे बढ़ने वाले हैं।

एक तरफ से गुजरता है, यह उन दिनों के लिए एक ठोस विकल्प है जब आपके पास काम करने के लिए केवल 20 मिनट हैं और आप हैं कार्डियो और स्ट्रेंथ करने के बीच फटे। जब आप दोनों कर सकते हैं तो क्यों चुनें?