गियर गाइड: स्ट्रेच का सबसे नया तरीका

स्ट्रेचिंग के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आपको इसे करने के लिए किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है - एक ही बात आपके कोर को मजबूत करने के लिए जाती है। तो मुझे उन चीजों को करने में मदद करने के लिए उपकरण का एक टुकड़ा खरीदने का विचार अनावश्यक लगता है, इस तरह का क्लेनक्स धारक खरीदना जब ऊतक पहले से ही पूरी तरह से सेवा योग्य बॉक्स में आते हैं। लेकिन एक गियर समीक्षक के रूप में, मैं (लगभग) कुछ भी कर रहा हूं, इसलिए जब TendoFlex नामक एक लचीलापन / कोर मजबूत करने वाला गैजेट मेरे डेस्क पर आया, तो मैंने इसे एक चक्कर दिया।

इस गैजेट के पीछे का विचार। क्या आप बार और फुट बोर्ड के खिलाफ खींचकर और धक्का देकर दबाव डालते हैं, जिससे आप खिंचाव या अधिक चाल से बाहर निकल सकते हैं। आप ऐसा कर रहे हैं।

जैसा कि यह पता चला है, यह ऐसा ही करता है। बार पर तनाव डालकर (आप उस कॉर्ड को रोल करते हैं जो इसे सही लंबाई तक ले जाने के लिए फ़ुट बोर्ड से जोड़ देता है), मैं धीरे-धीरे प्रत्येक खिंचाव को गहरा करने में सक्षम था - ऐसा कुछ जो दोनों को बहुत अच्छा लगा और मेरी तंग पीठ के निचले हिस्से और कुछ को हैमस्ट्रिंग दिया अतिरिक्त टीएलसी।

डिवाइस ने कुछ कोर मूव्स (जैसे रिवर्स क्रंच) करना थोड़ा आसान बना दिया — जरूरी नहीं कि मेरी किताब में एक प्लस हो, लेकिन कुछ ऐसा जो उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिन्हें करने में परेशानी होती है वे चलते हैं। चेतावनी दी है, हालांकि: TendoFlex अगर आप ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो आप अपने हथियारों (बनाम अपने पेट) की चाल के कुछ काम को स्थानांतरित करना आसान बना सकते हैं, जो इस कदम को कम प्रभावी बना सकता है।

जबकि व्यायाम पुस्तिका में लचीलेपन (उर्फ स्ट्रेचिंग) और कोर मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं, मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि इसमें क्या नहीं है: स्ट्रेचिंग से पहले वार्मिंग के बारे में एक भी शब्द। वास्तव में, बुकलेट वास्तव में सही कदम उठाने की सलाह देती है जब आप जागते हैं, या काम करने से पहले। लेकिन इस मामले के लिए वस्तुतः किसी भी व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट या अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज से पूछें - और आपको बताया जाएगा कि आपको कभी भी ठंडी मांसपेशियों को नहीं खींचना चाहिए, जब तक कि आप वास्तव में खुद को घायल करने की संभावना का आनंद नहीं लेते।

मैं भी मानता हूँ, कि $ ५० मूल्य टैग मुझे फेंक दिया। हां, इस गैजेट ने मेरे लचीलेपन की दिनचर्या में प्रभाव डाला। लेकिन मैंने पाया कि मैं तनाव प्रदान करने के लिए एक तौलिया या योग का पट्टा (दोनों बहुत सस्ता विकल्प) का उपयोग करके एक समान परिणाम प्राप्त कर सकता हूं।

तो ऐसा लगता है कि TendoFlex और मैं एक दीर्घकालिक संबंध के लिए किस्मत में नहीं हैं। यह किसी भी तरह से उपकरण का एक बुरा टुकड़ा नहीं है; यह सिर्फ एक अच्छी स्ट्रेचिंग या कोर-स्ट्रेंथ रूटीन के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। और इन पेनी-पिंचिंग दिनों में, यह विचार करने के लिए कुछ है।