गियर गाइड: टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनर

पिछले महीने, मैंने इतनी कसरत को चुनौती दी थी कि जब मैं समाप्त कर लेता हूं, तो मैं अपनी भौंहों को भी खराब कर देता हूं।

मुझे उम्मीद नहीं थी। TRX सस्पेंशन ट्रेनर दिखने में बहुत मासूम-सा है - बस एक छोर पर एक एंकर के साथ नायलॉन बद्धी के साथ समायोज्य पट्टियों का एक जोड़ा और दूसरे पर हैंडल का एक जोड़ा। जब मैं अपने ट्रेनर, लेह क्रू, एक गर्म मुस्कान के साथ एक खूबसूरत डायनामो और एक दोस्ताना, विशिष्ट रूप से अन-ट्रेनर-जैसे डिमांस्टर से मिला, तो इस पूरे 'कोई भी पसीने' की छाप नहीं पड़ी, जिसने टीआरएक्स के साथ सीनियर मास्टर ट्रेनर का खिताब हासिल किया। यह कितना कठिन हो सकता है, मैंने सोचा था?

इससे पहले कि मुझे पता चला कि क्रू आइडिया वर्ल्ड इंस्ट्रक्टर ऑफ द ईयर (लगातार दूसरे वर्ष) के लिए एक फाइनलिस्ट है। और इससे पहले कि मैंने वास्तव में कसरत शुरू की।

यहां बताया गया है कि TRX प्रणाली कैसे काम करती है: आप प्रतिरोध के रूप में अपने खुद के वजन का उपयोग करते हैं, व्यायाम को आसान या कठिन बनाने के लिए अपने शरीर के कोण और अपने पैरों की स्थिति को समायोजित करते हैं। यह अंतिम भाग महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह क्रू को एक लक्ष्य-के लिए-पेशेवरों के बट को किक करने की अनुमति देता है, फिर उसी उपकरण पर 80-कुछ आदमी को प्रशिक्षित करें।

वही उपकरण जो,। एक दर्जन अभ्यासों के बाद, मेरे हर फाइबर को दया के लिए चिल्ला रहा था। सबसे कठिन हिट क्षेत्र: मेरा कोर, क्योंकि वस्तुतः हर कदम के लिए आपकी एब और पीठ की मांसपेशियों को उन नौकायन पट्टियों पर स्थिर करने की आवश्यकता होती है।

आउच।

एक बार जब मैंने इसे बनाया, हालांकि। मैं अभागा था। उत्तेजित। ठीक है, यह कोई रहस्य नहीं है कि मैं व्यायाम के बारे में गंग-हो रहा हूं और लगता है कि ताकत प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, लेकिन शायद ही कभी मुझे कसरत के बारे में इतना उत्साह होता है कि मैं क्लास लेने के लिए एक-दो घंटे ड्राइविंग करने पर विचार करूंगा। (TRX कक्षाएं सभी जगह पॉप अप कर रही हैं, लेकिन बर्मिंघम, अला-हिट नहीं किया है। अभी तक।)

इतने उत्साहित, भी, कि मुझे अपने घर के लिए एक मिल गया। यह एक बुरा विकल्प नहीं है (हालांकि मैं क्रू की प्रेरक शक्ति को याद करते हुए टिप्पणी करता हूं, 'मुझे लगता है कि आपके पास एक और है,' क्योंकि मेरी मांसपेशियां बेकाबू होने लगती हैं)। सिस्टम वही है जो प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ डीवीडी में एक 25 मिनट का होता है कि कैसे पट्टियों को समायोजित करने के लिए खंड पर, अपने पैरों को पैर के छोरों में और अन्य आवश्यक चीजों को प्राप्त करें। मुझ पर भरोसा करें: यह देखने के लिए आपके समय की कीमत है।

डीवीडी 40 मिनट की कसरत भी प्रदान करता है, लेकिन चालों के बीच बहुत डाउनटाइम होता है, इसलिए एक बार जब आप आराम से मिलेंगे, तो आप दूसरे को ढूंढना चाहेंगे। सूत्रों का कहना है। यह मुश्किल नहीं होगा: टीआरएक्स एक कसरत गाइड के साथ आता है, और इसकी वेबसाइट नि: शुल्क दिनचर्या का खजाना है ('ट्रेन' और 'कनेक्ट' बटन पर क्लिक करें)। आप अन्य डीवीडी भी खरीद सकते हैं, लेकिन वे काफी महंगे हैं।

एक और बात: यह वर्कआउट वास्तव में पोर्टेबल है। पूरे सिस्टम में जूते की एक जोड़ी के रूप में एक ही राशि के कमरे के बारे में लगता है, इसलिए आप इसे सूटकेस या रात भर के बैग में पैक कर सकते हैं। इसे लंगर देने के लिए, एक दरवाजा, एक पेड़, एक खेल का मैदान बार-यहां बहुत सारे विकल्प का उपयोग करें।

मैं इसे आपके लिए चार शब्दों में संक्षेपित करूंगा: मुझे यह कसरत पसंद है!