स्टफ डोन हो जाओ: बच्चों के साथ घर से काम करने के लिए एक यथार्थवादी गाइड

• योजना
• अनुसूची
• Playdates
• स्क्रीन समय
• शून्य समय
• लोड साझाकरण
• कार्य
• सुदृढीकरण
• Takeaway

एक समय था जब मुझे लगा कि बच्चों के साथ घर से काम करना अस्वीकार्य है डब्ल्यूएफएच जीवन का गेंडा।

तीन की एक माँ के रूप में, मैंने उन माता-पिता को देखा जो घर में बच्चों के साथ काम करते थे या तो विस्मय या चीखते थे। वे रुकावटों, भाई-बहनों के तर्कों और स्नैक रिक्वेस्ट्स के लगातार बैराज के साथ कुछ भी कैसे कर सकते थे?

मुझे यकीन था कि ये सुपरमॉम और डैड कुछ ऐसे रहस्य जानते हैं जो मैं नहीं जानता था, या जिनमें अधिक आत्मनिर्भर बच्चे थे मेरे अपने से।

और फिर ... COVID-19 हुआ, और बच्चों के साथ घर से काम करने के बारे में मेरी सभी पूर्व धारणाओं को एक बहुत ही वास्तविक (और बहुत ही चुनौतीपूर्ण) परीक्षा में डाल दिया गया।

मैं जानता हूं कि मैं अकेला नहीं हूं। इन दिनों, पूरे देश में स्कूलों और डे केयर को रद्द कर दिया गया है, लाखों माता-पिता पूरे समय के करियर में पूरी तरह से करतब करने और टेंडेम में फुल-टाइम पेरेंटिंग की दुनिया में छा गए हैं।

1। योजना, योजना, योजना

जीवन में कई बार ऐसा होता है जब आगे की योजना बनाना सबसे अच्छा अभ्यास है - और बच्चों के साथ घर से काम करना कोई अपवाद नहीं है। दिन (या सप्ताह) का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अनुभवी डब्ल्यूएचएच माता-पिता आगे की सोच के लाभों को टालते हैं।

अक्सर, यह दैनिक गतिविधियों को मैप करने के साथ करना होता है, विशेष रूप से उन बच्चों को जो आप कर सकते हैं। काम पर ध्यान दें। आपके बच्चों की उम्र के आधार पर, यह रंग भरने वाले पन्नों को प्रिंट करने से लेकर बीजगणित के असाइनमेंट को बुकमार्क करने तक कुछ भी दिख सकता है।

"मैं बच्चों को पढ़ाने के दौरान कुछ असाइनमेंट करता हूं," तीनों की माँ कहती हैं घर से संगीत का पाठ पढ़ाने वाली मेलिसा ए। "वर्कशीट, साइलेंट रीडिंग और iPad लर्निंग गेम्स की तरह।"

जितना अधिक अनुभव आपको पूर्व-योजना के साथ मिलता है, उतना ही अधिक आप इसे दूसरी प्रकृति के रूप में पा सकते हैं। जैसा कि आप जाते हैं, आप विकल्पों की एक दस्तावेज सूची भी रखना चाह सकते हैं।

“मेरे पास उन गतिविधियों की एक सूची है जो वे स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं जो मुझे कम से कम 20 मिनट के स्वतंत्र कार्य समय की पेशकश करते हैं। मैं उन्हें उस तरह के काम और उनकी उम्र के हिसाब से व्यवस्थित करता हूं, जैसा कि डब्ल्यूएफएच की मां सिंडी जे

2 कहती हैं। एक शेड्यूल से चिपके रहें

अगर मैंने काम और पालन-पोषण का सफलतापूर्वक प्रबंधन करने वालों से समय और फिर से सुना, तो यह है कि शेड्यूल गैर-परक्राम्य है। अपने और अपने बच्चों दोनों के लिए दिन को स्पष्ट समय में तोड़कर सभी को पता है कि क्या उम्मीद की जानी चाहिए।

"आपके दरवाजे पर सूचीबद्ध लिखित अनुसूची होना महत्वपूर्ण है," मनोवैज्ञानिक और बाल रोग के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ। रोजियन कैपन्ना-हॉज की पुष्टि करता है। "यदि आपका बच्चा पढ़ नहीं सकता है, तो अपने समय पर चित्र लें और हमेशा अपने दिन की तरह दिखने वाले संवाद खोलें।"

अपने बच्चों के साथ अपेक्षाओं पर बात करना भी न भूलें। "यदि आपके पास एक जरूरी बैठक है जहां आप बाधित नहीं हो सकते हैं, तो अपने बच्चे को पहले से बताएं," कैपन्ना-हॉज ने सिफारिश की है। उन्होंने कहा, 'न केवल उन्हें रंडन देना जरूरी है, बल्कि उन्हें दिखाएं और उन चीजों को सूचीबद्ध करें जो वे कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 'जैक, यहाँ शीर्ष पाँच चीज़ें हैं जो आप माँ के काम करने के दौरान कर सकते हैं। ""

अनुसूचियाँ बदल सकती हैं, बेशक, और कभी-कभी काम के काम छोटी सूचना पर आपकी गोद में गिर जाते हैं, इसलिए जैसा कि आप जाते हैं, समायोजन करने के लिए तैयार रहें। (और अपने आप को कुछ सुस्त कर दिया!) "यदि आप अपने शेड्यूल को संरेखित नहीं कर सकते हैं तो आप और आपका बच्चा दोनों अपना काम आदर्श समय पर कर सकते हैं, फिर खुद पर मेहनत न करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें," कैपन्ना-हॉज कहते हैं ।

3। आभासी playdates की व्यवस्था करें

वयस्कों की तरह, बच्चों को सामाजिक समय की आवश्यकता होती है। लेकिन जब आप पूरे दिन कॉल से चिपके रहते हैं, तो अपने छोटे सोशल बटरफ्लाई को playdates पर शटल करना कठिन हो सकता है - और यहां तक ​​कि आपके घर पर अन्य बच्चों के लिए भी मुश्किल है। (इस बात का उल्लेख नहीं है कि एक महामारी के दौरान, शारीरिक गड़बड़ी एक आवश्यकता हो सकती है।)

शुक्र है, ऑनलाइन और फोन संचार की आसानी के साथ, बच्चों के घर से एक दूसरे से जुड़ने के तरीकों में कोई कमी नहीं है। स्कूल-आयु वर्ग के बच्चों के लिए, जो आत्मविश्वास से एक डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं, एक दोस्त के साथ खड़े आभासी playdate का समय निर्धारण करने की कोशिश करते हैं, या यहां तक ​​कि एक रिश्तेदार के साथ एक साप्ताहिक चैट जो वे अक्सर नहीं देखते हैं।

वर्चुअल playdates एक जीत हैं। डब्ल्यूएफएच माता-पिता के लिए: न केवल वे आपके बच्चे के लिए सामाजिक संपर्क प्रदान करते हैं, वे उन्हें अपने कब्जे में रखते हैं ताकि आप काम के कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

4 स्क्रीन समय सही करें

यदि आप नेटफ्लिक्स पर बच्चों के शो के आशीर्वाद के लिए अपने भाग्यशाली सितारों का धन्यवाद नहीं करते हैं तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन जब स्क्रीन बच्चों का ध्यान आकर्षित करती है, तो हम सभी जानते हैं कि यह दाई के रूप में उन पर भरोसा करने के लिए स्वस्थ नहीं है।

तो आप एक कार्य-घर के माता-पिता के रूप में स्क्रीन समय को सही कैसे करते हैं? विशेषज्ञों के अनुसार, इसे सीमाओं के साथ करना है।

"कामकाजी माता-पिता के लिए, उन्हें अपना सामान प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, और प्रौद्योगिकी के सामने अपने बच्चे को पॉप करना आसान समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन लंबे समय में इसे चलाने से ढीली सीमाओं के बारे में बहुत सारे तर्क मिलते हैं, ”कैपन्ना-हॉज कहते हैं। "यह निर्धारित करने के बारे में स्पष्ट दिशानिर्देश कि आपका बच्चा अपने डिवाइस पर कितना समय बिता सकता है, माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।"

अपने बच्चे के लिए बनाए गए दैनिक शेड्यूल पर स्क्रीन समय शामिल करें, और जब आवंटित विंडो पास हो जाए, तो सुनिश्चित करें कि डिवाइस बंद हो जाएं।

यह कहा जा रहा है, कई बार - चाहे वह हो एक वैश्विक महामारी या सिर्फ एक अधिक मांग वाले कार्यदिवस के दौरान - जब आपके बच्चे अपने सामान्य स्क्रीन समय से अधिक प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप को इन समय पर नियमों को शिथिल करने की आवश्यकता है, तो अपने आप को अनुग्रहित करें और बहुत अधिक दोषी या तनाव महसूस न करें।

5। झपकी का सबसे अधिक समय (और अन्य सोने के घंटे)

जितना संभव हो सके, यह उन कार्यों को शेड्यूल करने के लिए स्मार्ट है, जब आप जानते हैं कि मौन या ध्यान देने की आवश्यकता होती है (लगभग) निश्चित रूप से रोना या शोर नहीं होगा पृष्ठभूमि में खेल रहा है।

जब बच्चों के पास झपकी आने का समय होता है, तो कुछ कार्यों को अन्य शांत घंटों में स्थानांतरित करने पर विचार करें, जैसे कि शुरुआती सुबह या जब वे रात के लिए बिस्तर पर चले गए थे। डब्लूएचएच की माँ जेसिका के

का कहना है, "मैं रात में खाली समय देने के लिए खुश हूं ताकि हम सभी दिन में अपनी पवित्रता बनाए रख सकें।" इसे दिन के समय में बनाएं - दोपहर के भोजन के बाद, कहें - इसे एक आदत की तरह महसूस करें और सक्रिय बच्चों के लिए असुविधा की तरह कम करें। पांच मोनिका डी। की मॉम कहती हैं, "हम शुक्रवार के माध्यम से सोमवार को गैर-परक्राम्य आराम / पढ़ने का समय करते हैं," यह आत्मा के लिए पूरी तरह से शांत और अच्छा है! "

6 अपने साथी के साथ भार साझा करें

यह हमेशा स्पष्ट अपेक्षाएं निर्धारित करने में मदद करता है कि बच्चे की देखभाल के समीकरण में कौन क्या करता है, इसलिए अपने साथी या सह-अभिभावक के साथ अनुसूची की बारीकियों को निर्धारित करने के लिए एक गैर-तनावपूर्ण समय चुनें - और फिर उनसे चिपके रहें।

अगर आपका कोई साथी नहीं है, तो अपने जनजाति के भीतर मदद मांगने के तरीके खोजने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि जब एक महामारी के दौरान सामाजिक गड़बड़ी होती है, तो कई दोस्त और पड़ोसी आपके दरवाजे पर भोजन छोड़ने या कपड़े धोने का भार उठाने का अवसर पसंद करेंगे - बस शब्द कहें।

7। अपने घरेलू कर्तव्यों को हैक करें

यदि घरेलू कर्तव्यों ने आपको डूबने की धमकी दी है, तो अब उन्हें सरल बनाने का समय है - या यहां तक ​​कि कुछ को आउटसोर्स करें। यदि बजट अनुमति देता है, तो सफाई सहायता लाने या एक सामयिक भोजन सेवा को शेड्यूल करने पर विचार करें।

वैकल्पिक रूप से, सप्ताह में एक दिन भोजन करना या समय बचाने वाले रसोई उपकरणों का उपयोग करना जीवनदायी हो सकता है। "मैं धीमी कुकर का उपयोग अधिक करता हूं, इसलिए मुझे भोजन तैयार करने के लिए रोकना नहीं है," दो एम्मा एन की माँ का कहना है।

आयु-उपयुक्त खाना पकाने और सफाई कार्यों को असाइन करने से डरो मत। सप्ताह के दिन आपके बच्चे। जब आप ईमेल लपेटते हैं, तो वे रात के खाने के लिए वेजीज़ काटना शुरू कर सकते हैं या खिलौने उठा सकते हैं। बोनस? यदि सप्ताह के दौरान काम हो जाता है, तो आप सभी के पास आराम करने के लिए सप्ताहांत में अधिक समय हो सकता है।

8 सकारात्मक सुदृढीकरण पर ध्यान दें

डब्ल्यूएफएच माता-पिता का जीवन एक डांस-एंड-टेक डांस है। अपनी लय खोजने में थोड़ा समय जरूर लग सकता है। लेकिन आप क्या करते हैं जब आपके बच्चे सिर्फ उन सीमाओं का सम्मान नहीं कर सकते जो आपने निर्धारित किए हैं? (केवल इतनी बार ही आप एक महत्वपूर्ण कॉल को मिटाने के लिए जोर से अनुरोध के साथ बाधित कर सकते हैं।)

अपने काम की सीमाओं को बार-बार खत्म करने वाले बच्चों को सार्थक परिणाम प्रदान करना ठीक है। फिर भी, किसी भी उम्र के बच्चों के साथ, सकारात्मक सुदृढीकरण पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है।

"आपके कार्य शेड्यूल के आसपास बनाई गई सीमाओं को धकेलने के लिए बच्चों को दंडित नहीं किया जाना चाहिए। इसके बजाय, जब उन्हें अच्छा काम करना चाहिए, तो उन्हें पुरस्कृत किया जाना चाहिए, ”कैपन्ना-हॉज कहते हैं। "जब हम अपने इच्छित व्यवहार को सुदृढ़ करते हैं, जिसमें वे शामिल होते हैं जब वे घर की सीमाओं से काम का सम्मान करते हैं, तो वे उन वांछित व्यवहारों को सीखने और दोहराने की अधिक संभावना रखते हैं।"

"क्यों" के बारे में सोचने के लिए यह अक्सर उपयोगी होता है - बच्चा बाहर क्यों काम कर रहा है? यदि आप उनकी अंतर्निहित आवश्यकता के साथ सहानुभूति रखते हैं और व्यापक मुद्दे को समझते हैं, तो समाधान के साथ आना और सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करना थोड़ा आसान हो जाता है।

takeaway

जैसा कि घर से काम करना मुख्य धारा बन जाता है। - चाहे COVID-19 या अन्य परिस्थितियों के कारण - तो, ​​भी, अपने बच्चों के समान स्थान पर काम करेंगे। हालांकि यह आसान नहीं हो सकता है, यह समय के अनुसार अधिक प्रबंधनीय हो जाता है।

सही रणनीतियों को लागू करने से आप दिन में थोड़ी अधिक उत्पादकता के साथ प्राप्त कर सकते हैं। (लेकिन याद रखें कि आपकी उत्पादकता आपका मूल्य निर्धारित नहीं करती है।)

और ध्यान रखें कि WFH माता-पिता का होना बच्चों पर भी भारी पड़ सकता है। इसलिए जब काम के घंटे पूरे हो जाएँ, तो आप उन्हें भरपूर प्यार और ध्यान दें।

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