आगे बढ़ो, गुस्सा करो-यह लंबे समय में आपकी खुशी को बढ़ा सकता है
किसी को भी दर्दनाक या अप्रिय अनुभव पसंद नहीं है - लेकिन वे हमारे लिए आवश्यक हो सकते हैं ताकि हम वास्तव में खुश महसूस कर सकें, नए शोध के अनुसार जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी: जनरल । अध्ययन लेखकों का कहना है कि क्योंकि खुशी हर समय अच्छा महसूस करने से अधिक है; यह उन भावनाओं को महसूस करने के बारे में भी है जो सार्थक और मूल्यवान हैं, साथ ही
उन भावनाओं में क्रोध या घृणा भी शामिल हो सकती है, जब तक कि वे किसी विशेष समय पर अनुभव करने के लिए "सही लोगों" की तरह महसूस करते हैं, लीड कहते हैं शोधकर्ता माया तामीर, पीएचडी, जो यरूशलेम के हिब्रू विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं। वह कहती हैं, "सभी भावनाएं कुछ संदर्भों में सकारात्मक हो सकती हैं और दूसरों में नकारात्मक, चाहे वे सुखद हों या अप्रिय," वह कहती हैं।
समग्र प्रसन्नता पर विभिन्न भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए, तामीर और उनके सहयोगियों द्वारा आयोजित किया गया। संयुक्त राज्य अमेरिका सहित आठ देशों में 2,324 विश्वविद्यालय के छात्रों के साथ साक्षात्कार। प्रतिभागियों को उन भावनाओं के बारे में सर्वेक्षण किया गया था जो वे अपने दैनिक जीवन में अनुभव करते थे और साथ ही वे भावनाओं को भी महसूस करते थे जो वे चाहते थे। उन्होंने अवसादग्रस्तता के लक्षणों और जीवन की संतुष्टि के बारे में भी सवालों के जवाब दिए।
दुर्भाग्य से, अधिकांश प्रतिभागियों को अधिक सुखद भावनाओं की इच्छा थी - और कम अप्रिय वाले - वे वर्तमान में अपने जीवन में अनुभव कर रहे थे। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था: वास्तव में, 11% प्रतिभागी वास्तव में "ट्रांसडेंट" भावनाओं (जैसे प्यार और सहानुभूति) को कम महसूस करना चाहते थे, और 10% अधिक अप्रिय भावनाओं (जैसे दुश्मनी या घृणा) को महसूस करना चाहते थे।
लेकिन उन भावनाओं के प्रकारों की परवाह किए बिना, जिन्हें लोग महसूस करते थे - चाहे वे देश या संस्कृति की हों - उन प्रतिभागियों की, जिनकी इच्छित भावनाएँ उनकी वास्तविक भावनाओं से सबसे अधिक मेल खाती थीं, उनमें जीवन की संतुष्टि और कम अवसादग्रस्तता के लक्षण पाए गए। यह तब भी सच था जब वे चाहते थे और अधिक अप्रिय भावनाओं का अनुभव करते थे।
उन लोगों के लिए जो हर समय खुश महसूस करने के साथ जीवन संतुष्टि की बराबरी करते हैं, यह अजीब लग सकता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब इस प्रकार के भावनात्मक बदलाव काम में आ सकते हैं, तामीर कहते हैं।
कोई व्यक्ति जो हिंसा और युद्ध के बारे में खबरों को सुन्न महसूस करता है, उदाहरण के लिए एंगेरियर महसूस करना चाह सकता है। जो लोग अपमानजनक रिश्तों को छोड़ना चाहते हैं, वे चाह सकते हैं कि वे अपने साथियों से कम प्यार करते हैं, उनके दोषों के बावजूद। और एक हल्के नोट पर, आइए ईमानदार रहें: कभी-कभी हम सभी को भावनात्मक रिलीज की आवश्यकता होती है जो कि एक अच्छे यह हमारे पास है -सुवेद सोब-उत्सव।
अध्ययन केवल देखा। "नकारात्मक आत्म-बढ़ाने वाली भावनाओं" पर, जिसमें घृणा, शत्रुता, क्रोध और अवमानना शामिल हैं। भविष्य के अनुसंधान को यह देखने के लिए आवश्यक है कि अन्य प्रकार की अप्रिय भावनाएं - जैसे अपराध, भय, उदासी, या शर्म - भी एक अच्छी तरह गोल और संतोषजनक जीवन अनुभव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, तामीर कहते हैं, लेकिन उसे संदेह है कि वे कर सकते हैं। <। p>
अभी के लिए, तामिर को उम्मीद है कि उनका अध्ययन लोगों को अवास्तविक उम्मीदों का पुनर्मूल्यांकन करने में मदद करता है जो उनकी अपनी भावनाओं के बारे में हो सकती हैं। पश्चिमी संस्कृति में - विशेष रूप से यू.एस. में - हर समय अच्छा महसूस करने के लिए बहुत दबाव होता है, वह कहती हैं। लेकिन जब ऐसा नहीं होता है, तो यह इच्छाओं और वास्तविकता के बीच असमानता पैदा करता है, जिससे कुल मिलाकर कम खुशी हो सकती है।
"मेरे शोध से पता चलता है कि खुशहाल लोग वे हैं जो उन भावनाओं का अनुभव करते हैं जिन्हें वे चाहते हैं। अनुभव, ”वह कहती है। "इसका मतलब है कि अगर मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो क्रोध को वांछनीय पाता है - उदाहरण के लिए, क्योंकि क्रोध मुझे अन्याय से लड़ने में मदद करता है - अगर मैं नहीं करता हूं तो मुझे कुछ क्रोध महसूस होने की संभावना है।"
तामिर का कहना है कि जो भी भावनाएं आप अनुभव कर रहे हैं उन्हें गले लगाने के लिए उनका शोध भी एक अच्छा अनुस्मारक हो सकता है। क्षण। "यदि आप उन भावनाओं का स्वागत करते हैं जो आपके पास हैं और उनमें अर्थ पाते हैं, तो आप खुश होने की संभावना रखते हैं," वह कहती हैं।
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