जब आप सुपरवुमन होते हैं तो थेरेपी पर जाते हैं

"स्ट्रॉन्ग ब्लैक वुमन" का वह स्टिरियोटाइप हमें कोई एहसान नहीं करता है जब यह स्वीकार करने की बात आती है कि हमें मदद की ज़रूरत है।

क्या इनमें से कोई भी कथन परिचित है?

यदि ये ध्वनि है? परिचित, आप सही जगह पर हैं।

त्वरित प्रश्न: यदि मैंने आपको दिखाया कि मेरे पास उड़ने की शक्ति है, तो क्या आप प्रभावित होंगे? आपको शायद लगता है कि यह बहुत भयानक था, ठीक है?

अब, क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि मैं अवसाद, चिंता और PTSD के साथ रहता हूं? क्या आप कहेंगे, "ओह, कोई बात नहीं - मैंने सोचा था कि एक महिला को एक मानव जेट विमान की तरह उड़ान भरते हुए देखना अच्छा था, लेकिन यह मैशा के पागल होने की ओर इशारा करता है"

हाँ ... मुझे ऐसा नहीं लगा।

हाल ही में, गायिका, गीतकार, और अभिनेत्री जेनेल मोने ने इस विषय पर एस्सेन पत्रिका से बात की।

पिछले कुछ सालों में उन्हें बहुत बड़ी सफलता मिली, और जब मैं उन्हें एक्शन में देखती हूं। उसके गंदे कंप्यूटर संगीत वीडियो की तरह काम करते हैं, मुझे यकीन है कि उसके पास सुपरपावर भी है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि जेंले मोने ने जैसे ही पैसे लिए, उसे वहन करने के लिए क्या किया? वह थेरेपी के लिए गई।

“जब मैंने पहली बार एक चेक प्राप्त करना शुरू किया, तो मैं चिकित्सा के लिए गया। थेरेपी महत्वपूर्ण है, ”उसने एसेंस को बताया। एक अश्वेत महिला के रूप में, उन्होंने बताया कि यह कुछ ऐसा नहीं था जिसे उनके समुदाय में धकेला गया था। इसके बजाय, लोगों ने इसके बारे में प्रार्थना की।

"मेरा यह भी मानना है कि उच्च शक्ति आपको पृथ्वी पर लोगों को आपके कुछ अंधेरे समय के माध्यम से चलने में मदद करती है और आपको सामना करने और निपटने में मदद करती है," वह चली गई।

I इसे साझा करें ताकि आप जान सकें कि आप अकेले नहीं हैं, बल्कि आपको यह भी उम्मीद है कि चीजें बदल रही हैं।

मुझे पता है कि जब आपके परिवार में "बहुत मजबूत महिलाएं" के रूप में माना जाता है, तो कलंक को तोड़ना मुश्किल हो सकता है। स्ट्रॉन्ग ब्लैक वुमन का वह स्टिरियोटाइप हमें कोई एहसान नहीं करता है जब यह स्वीकार करने की बात आती है कि हमें मदद की जरूरत है।

और हम में से बहुत से लोगों को मानसिक बीमारी को शर्म के स्रोत के रूप में सिखाया जाता है, इसलिए निश्चित रूप से यह स्वीकार करना आसान नहीं है कि आप संघर्ष कर रहे हैं।

हमारे समुदायों को बहुत लंबे समय तक चिकित्सा के लिए शर्म आती है, लेकिन जैसा कि मशहूर हस्तियों, मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं, और आप और मेरे जैसे हर रोज़ लोग इसके बारे में बोलते हैं, हम मानसिक बीमारी के साथ रहने के अनुभव को सामान्य करने में मदद करते हैं - हम एक नया भविष्य बनाना शुरू करते हैं जिसमें शर्म के बिना सहायता प्राप्त करना शामिल है।

मेरे लिए, सुपरवूमन होने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी संघर्ष नहीं करते।

इसलिए यदि आपका परिवार जानता है कि आप समय-समय पर संघर्ष करते हैं, तो उनके पास और भी बहुत कुछ होगा पूर्ण, यथार्थवादी दृष्टिकोण जो आप वास्तव में हैं। जो वास्तव में लंबे समय में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि वे बदले में समर्थन की पेशकश के बिना आपको सिर्फ वही नहीं दे सकते जो आप उन्हें देते हैं। वे जानते हैं कि जब आप एक कठिन समय होने के बावजूद भी आप उनके लिए दिखाने के लिए उन्हें पूरी तरह से प्यार करेंगे।

उन्हें पता चलेगा कि आप मानव हैं। और इस धरती पर हर इंसान ने कभी न कभी संघर्ष किया है।

लेकिन मैं जानता हूं कि जो लोग आपको सुपरवुमन के रूप में देखते हैं उनके आसपास कमजोर होना बहुत कुछ पूछना है। तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको थेरेपी पर जाने में मदद कर सकती हैं, एक समय में एक छोटा कदम।

अपने परिवार को केवल वही बताएं जो आप उन्हें बताने के लिए तैयार हैं। जब आप ऐसा करने के लिए तैयार नहीं हैं तो आप सब कुछ साझा करने के लिए बाध्य नहीं हैं। यदि चिकित्सा में जाना बहुत व्यक्तिगत लगता है, तो आपको इसे कुछ समय के लिए अपने पास रखने की अनुमति है।
जो लोग सहायक नहीं हैं उनके साथ सीमाएँ निर्धारित करें। यदि आप जानते हैं कि आपकी चाची केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में गपशप करने जा रही है, और आपकी बहन केवल आपको इसके लिए न्याय करने जा रही है, तो आपको अभी उस चीज़ से निपटने की आवश्यकता नहीं है जो अभी बाकी है। यदि आपको किसी को बताने की आवश्यकता है, तो केवल उन लोगों को बताएं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या चल रहा है। पेशेवर मदद लेने की पूरी बात यह है कि आपको अपनी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा! एक बार जब आप थेरेपी शुरू करते हैं, तो आप अपने चिकित्सक को बता सकते हैं कि आप अपने परिवार के बारे में चिंतित हैं, और वे आपको गेम प्लान बनाने में मदद कर सकते हैं।
सहायता समूहों और अन्य लोगों को देखें जो संबंधित हो सकते हैं। हो सकता है कि आप अन्य काले लोगों का एक समूह, एक ऑनलाइन समुदाय, या उन लोगों के लिए एक अन्य संसाधन पा सकते हैं, जो आपके माध्यम से जा रहे हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह याद रखने में क्या फर्क पड़ सकता है कि आप अकेले नहीं हैं।

जबकि यह एक तारीफ की तरह लग सकता है जब अन्य लोग हमें "मजबूत" के रूप में देखते हैं, यह अंततः हमें मनुष्य के रूप में स्वीकार किए जाने के लिए अधिक स्वस्थ है - जिसमें मानसिक से निपटने की संभावना शामिल है बीमारी।

मुझे पता है कि अपनी खुद की जरूरतों का ख्याल रखने के लिए अचानक शिफ्ट करना आसान नहीं है, जब आप पहले किसी और को डालते थे। और ठीक यही कारण है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करने के लायक हैं जो आपकी मदद कर सके।

कुछ समय के लिए आगे बढ़ें और उन सुपरपावर को बंद करें और बस आप, कमजोरियां और सभी हो जाएं।