एक्जिमा हो गया? यहाँ क्यों तुम एक उन्मूलन आहार की कोशिश करना चाहते हो सकता है

यदि आपको एक्जिमा है, तो मैं शर्त लगाता हूं कि आप अपनी खुजली, चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। दुर्भाग्य से, इस स्थिति के कई सामयिक उपचार थोड़ी राहत देते हैं। लेकिन आहार परिवर्तनों पर केंद्रित "अंदर-बाहर का दृष्टिकोण" काफी हद तक मदद कर सकता है।

यदि आप "एक्जिमा आहार" के लिए ऑनलाइन खोज करते हैं तो आपको कई अलग-अलग प्रोटोकॉल मिलेंगे। लेकिन मानक दृष्टिकोण एक उन्मूलन आहार के साथ शुरू करना है, जो उन खाद्य पदार्थों को काटने से रोकता है जो कम से कम चार सप्ताह तक सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं, कभी-कभी लंबे समय तक।

अधिकांश उन्मूलन आहार शीर्ष एलर्जी कारकों को समाप्त करके शुरू होते हैं: गेहूं ; दूध और दूध उत्पादों (पनीर और दही के बारे में सोचें); अंडे; सोया; मछली; शंख; ट्री नट्स (बादाम, अखरोट, पिस्ता); और मूंगफली। हालांकि, एक्जिमा के लिए एक उन्मूलन आहार में आमतौर पर अतिरिक्त परतें शामिल होती हैं, जैसे सभी शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कुछ भी कृत्रिम; लस या संभवतः सभी अनाज; शराब; कैफीन; रातों की सब्जियां; बीज; और खाद्य पदार्थ जो हिस्टामाइन में उच्च हैं।

हिस्टामाइन शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का कारण बनता है, यही कारण है कि एलर्जी से राहत के लिए एंटी-हिस्टामाइन दवाओं का उपयोग किया जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ हिस्टामाइन में उच्च होते हैं या हिस्टामाइन रिलीज को ट्रिगर करते हैं, जिसमें एवोकैडो, टमाटर, पालक, अचार या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, दालें, नट, पनीर, चॉकलेट और सिरका शामिल हैं।

इस बिंदु तक सोच हो सकती है, “। Yikes, मैं इस योजना पर क्या खा सकता हूं? " अच्छी खबर यह है कि एक उन्मूलन आहार हमेशा के लिए आहार नहीं है। पहले चरण में, कई खाद्य पदार्थ निक्स होते हैं। लेकिन 30 या अधिक दिनों के बाद, बाहर के खाद्य पदार्थों को एक बार में वापस जोड़ दिया जाता है।

यदि पुन: उत्पादन के लक्षणों की पुनरावृत्ति नहीं होती है, तो भोजन को आहार में वापस घुमाया जा सकता है, हालांकि संभवतः दैनिक स्टेपल के रूप में नहीं। मेरे कुछ ग्राहक पाते हैं कि वे डेयरी और ग्लूटेन को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, लेकिन चीकू, एवोकैडो या नट्स को सप्ताह में कुछ बार बिना भड़काये खा सकते हैं। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरों के लिए अलग हो सकता है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन्मूलन चरण के दौरान, आप जो उपभोग करते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप नहीं करते। विरोधी भड़काऊ, पूरे, ताजा खाद्य पदार्थ, और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (प्रोटीन, वसा और कार्ब्स) में संतुलित आहार का सेवन आवश्यक है। एक पौष्टिक आहार न केवल प्रतिरक्षा का समर्थन करता है और त्वचा के रखरखाव और उपचार में शामिल पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, यह आपके पेट के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, जो प्रतिरक्षा समारोह के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आप एक उन्मूलन आहार की कोशिश कर रहे हैं। मैं इस प्रक्रिया के दौरान एक पेशेवर के साथ काम करने के मूल्य से आगे नहीं बढ़ सकता। मेरे कुछ ग्राहक जिन्होंने बहुत कम कैलोरी, या पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन या वसा के साथ अपने स्वयं के घाव पर मिटने की कोशिश नहीं की है। वे असंतुलन प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकते हैं, सुधार को रोक सकते हैं, या यहां तक ​​कि एक्जिमा को भी बदतर कर सकते हैं।

एक आहार विशेषज्ञ आपको उन चीजों के छिपे या डरपोक स्रोतों की पहचान करने में भी मदद कर सकता है जिन्हें समाप्त करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, मकई एक पौधा है, इसे अनाज के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, न कि सब्जी के रूप में। इसलिए यदि आप अनाज मुक्त हो रहे हैं, तो आपको मकई छोड़ने की भी जरूरत है।

अंत में, आहार विशेषज्ञ आपको भोजन योजना, व्यंजनों की पेशकश करने, रास्ते में अपने लक्षणों की निगरानी करने, सहायता देने और समर्थन करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं। प्रजनन के चरण के माध्यम से। (आप एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स ऑनलाइन रेफरल सेवा के माध्यम से अपने क्षेत्र में आरडी की खोज कर सकते हैं।) एक उन्मूलन आहार एक बड़ी प्रतिबद्धता है। लेकिन आपके आहार एक्जिमा ट्रिगर को पहचानने और प्रबंधित करने की आपकी त्वचा, और आपके जीवन की गुणवत्ता को बदलने की क्षमता है।

ने कहा, आहार परिवर्तन रामबाण नहीं हैं। एक्जिमा एक ऐसी स्थिति है जिससे मैं खुद से जूझता हूं, और जब मेरा आहार चालू होता है, तब भी मैं भड़क उठता हूं। खान मुख्य रूप से तनाव, नींद की कमी या दोनों से शुरू होता है। दूसरे शब्दों में, अकेले आहार का एकमात्र समाधान नहीं है।

निचला रेखा: क्योंकि खाद्य एलर्जी और संवेदनशीलता के लिए परीक्षण असंभव हो सकते हैं (मेरे पास व्यक्तिगत रूप से परिणाम अनिर्णायक थे क्योंकि मैं अभी भी भड़क रहा था। -अप्स), एक उन्मूलन आहार ठीक से उजागर करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण में से एक है जो खाद्य पदार्थ एक्जिमा जैसी पुरानी सूजन संबंधी समस्याओं की जड़ में हैं। लेकिन एक स्वस्थ समग्र जीवन शैली जिसमें तनाव प्रबंधन (ध्यान, एक्यूपंक्चर, और योग जैसी तकनीकों के माध्यम से), स्वस्थ नींद की आदतें, और सकारात्मक सामाजिक समर्थन भी कल्याण के अपरिहार्य स्तंभ हैं।