अपने कान में बज रहा है? यहाँ है कैसे Tinnitus के साथ सामना करने के लिए

आप एकमात्र व्यक्ति हो सकते हैं जो आपके कानों में बज रहा सुन सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अकेले हैं। JAMA ओटोलरींगोलॉजी हेड & amp में प्रकाशित एक नया अध्ययन; नेक सर्जरी में पाया गया कि 10 में से 1 वयस्क टिन्निटस से पीड़ित है, या शोर की धारणा जो वास्तव में नहीं है।

कुछ लोगों के लिए यह एक उच्च-विकसित बज़ है। दूसरों को कम गर्जन, फुफकार, या क्लिक करते हुए सुना जा सकता है। टिनिटस आ सकता है और जा सकता है, या कभी नहीं रुक सकता है। और डॉक्टर कभी भी लक्षण के सटीक कारण को निर्धारित नहीं कर सकते हैं।

यह इयरवैक्स के बिल्डअप या रक्त वाहिका विकार या उम्र से संबंधित सुनवाई हानि के लिए एक बहुत ज़ोर से संगीत कार्यक्रम से कुछ भी शुरू हो सकता है। यहां तक ​​कि कुछ एंटीडिपेंटेंट्स और अन्य मेड्स एक प्रेत शोर को ट्रिगर कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से सबसे पुराने मामलों के लिए, कोई इलाज नहीं है, जैसा कि अमेरिकी टिनिटस एसोसिएशन बताते हैं। लेकिन लक्षण का प्रबंधन करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। रिंगिंग के साथ मुकाबला करने की युक्तियों के लिए, हमने सारा मावरी, एमडी, एक सहायक प्रोफेसर और कान, नाक और amp के सदस्य का दोहन किया; क्लीवलैंड, ओहियो में यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर में गला संस्थान। यहां, डॉ। मावरी ने शोर से परेशान लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए।

यदि आपको ध्यान केंद्रित करने या आराम करने में परेशानी हो रही है, तो कुछ सफेद शोर को चालू करें। आप कम मात्रा में एक ध्वनि मशीन, एक पंखे या टीवी का उपयोग कर सकते हैं। डॉ। मावरी कहती हैं, "ये आपके मस्तिष्क को शोर को दबाने में मदद करते हैं, इसलिए यह कम परेशान करता है।" डॉ। मावरी कहते हैं, "डॉ। मोरी बताते हैं कि वास्तव में आपके शरीर से टिनिटस आपके शरीर से एक संकेत हो सकता है। डॉ। मावरी कहती हैं, "मेरे मरीज़ कहेंगे कि उन्हें यकीन नहीं है कि आज इतना बुरा क्यों है, और फिर पता चला कि वे तनाव में हैं और सो नहीं रहे हैं।" जब आप तनाव प्रबंधन तकनीकों को अभ्यास में डालते हैं (जैसे कि साँस लेने के व्यायाम, या बिस्तर से पहले कोमल खींचना), तो आप पा सकते हैं कि आप शोर को उतना ध्यान नहीं देते हैं।

यदि आपका सामान्य तनाव-उन्मूलन उपाय डॉन ' टी मदद, आप बायोफीडबैक चिकित्सा में देखना चाह सकते हैं, जिसमें आप तनाव के लिए अपने शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना सीखते हैं। डॉ। मावरी टिनिटस के कुछ मामलों की तुलना प्रेत दर्द (या शरीर के अंग में सूजन की अनुभूति, जो कि विवादित है) से करती है; जब एक मरीज सुनवाई हानि से टिनिटस से पीड़ित होता है, तो वह बताती है, यह हो सकता है कि प्रेत शोर के साथ 'उनका मस्तिष्क लापता जानकारी भरने की कोशिश कर रहा है'। "उन रोगियों के लिए, हम बहुत से बायोफीडबैक करते हैं," वह कहती हैं।

बायोफीडबैक, मनोचिकित्सा और संगीत चिकित्सा का एक संयोजन, टिनिटस रिट्रेनिंग थेरेपी (TRT) उन रोगियों के लिए एक और विकल्प है जो जीने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। शोर के साथ, डॉ। Mowry कहते हैं। एक चिकित्सक को ढूंढना मुश्किल हो सकता है, वह चेतावनी देती है, और आपकी बीमा योजना से आच्छादित नहीं हो सकती है। लेकिन जब कुछ और काम नहीं किया जाता है, तो टीआरटी अंतर की दुनिया बना सकती है।

दूसरों के साथ जुड़ने में मदद मिल सकती है जो एक ही समस्या से जूझ रहे हैं, डॉ। मावरी बताते हैं। एक टिनिटस सहायता समूह की बैठकों में भाग लेने से, न केवल आपको एहसास होगा कि आप अकेले नहीं हैं, बल्कि आप उन लोगों के साथ मुकाबला करने की रणनीतियों को साझा करने में सक्षम होंगे जो

"टिनिटस सुनवाई हानि के रूप में बदतर हो जाते हैं। इससे भी बदतर हो जाता है, ”डॉ। मावरी बताते हैं, जिसका मतलब है कि आपके कानों की सुरक्षा करना वास्तव में महत्वपूर्ण है जब आप जानते हैं कि आप जोर शोर से सामने आएंगे। डॉ। मावरी ने सुझाव दिया है कि जब आप अपने बालों को सूखा (गंभीरता से!) फोड़ें या कंसर्ट में जाएं तो इयरप्लग पहनने जैसी सावधानियां बरतें। शोध से पता चलता है कि ईयरप्लग वास्तव में मदद करते हैं: पिछले महीने प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि केवल 12% संगीतकारों ने उन्हें कानों की सुरक्षा का उपयोग नहीं करने वाले 40% की तुलना में बाद में अपने कान में अनुभवी रिंग पहना था।