क्या आपके सीने से कुछ निकल जाएगा? राग योग एक कोशिश हो सकती है

• यह कैसे अलग है
• सांस्कृतिक संदर्भ
• लाभ
• जोखिम
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• Takeaway

यदि आप चाहें तो आप योग में लग सकते हैं, लेकिन यह सब गंभीर शांत गंभीर है, तो राग योग का उत्तर हो सकता है।

... p> राग योग क्या है? यह लिंडसे इस्टेस द्वारा स्थापित एक बदमाश योग विकल्प है। सोचो कि योग शपथ, मध्यमा और अच्छी धुनों के साथ होता है। और कभी-कभी बीयर। और शराब।

हम ह्यूस्टन, टेक्सास में एशले दुज़ीच वेलनेस के रेज योग प्रशिक्षक एशले दुज़ीच तक पहुँच गए, और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए।

यह पारंपरिक योग / h2> से तुलना कैसे करता है।

हालांकि आप कुछ पारंपरिक योगा पोज़ और सांस के काम की उम्मीद कर सकते हैं, रेज योग आपका विशिष्ट योग नहीं है।

यह आदर्श वाक्य से शुरू होता है, जो "कोई नुकसान नहीं, कोई झटका नहीं है," के अनुसार: Duzich। विशिष्टताओं के लिए

के रूप में? दुज़ीच कहते हैं कि प्रशिक्षक पारंपरिक और नए योग आंदोलनों के संयोजन का उपयोग करते हैं। इन तत्वों को "मन की स्थिति के साथ उस स्तर-प्रधान, सटीक * सीकेबल को प्राप्त करने के लिए नकारात्मक ऊर्जा को चिल्लाने और जारी करने के साथ जोड़ा जाता है।"

जबकि वाइब पारंपरिक से बहुत दूर है, आप एक वर्ग के नेतृत्व वाले वर्ग की अपेक्षा कर सकते हैं। प्रशिक्षित और प्रमाणित प्रशिक्षक। रेज योग प्रशिक्षक प्रमाणन कार्यक्रम लेने के लिए, प्रशिक्षकों को 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण पूरा करने की आवश्यकता है।

सांस्कृतिक संदर्भ पर विचार करने के लिए

जबकि रेज योग कुछ पारंपरिक योग को शामिल करता है। , यह योग की सांस्कृतिक और आध्यात्मिक उत्पत्ति से काफी प्रस्थान है।

एक के लिए, शांति और दया के पारंपरिक योगिक सिद्धांतों के साथ सिंक से बाहर होने के रूप में शपथ ग्रहण और चिल्ला के अलावा कुछ बिंदु।

दूसरे, कई प्राचीन योग ग्रंथ शराब पीने को हतोत्साहित करते हैं, मोटे तौर पर क्योंकि यह मन-शरीर के संबंध को बाधित कर सकता है।

यह कहना उचित नहीं है कि राग योग का कोई लाभ नहीं है (हम एक क्षण में उन सभी को प्राप्त करेंगे)। यदि आप इसे आजमाते हैं तो बस इस संदर्भ में सावधान रहें।

क्या इसका कोई वास्तविक लाभ है?

किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और योग और शपथ लेने से प्रत्येक अपने स्वयं के लाभ की पेशकश करता है।

बढ़ी हुई ताकत

योग को लंबे समय से अपने आंदोलनों के माध्यम से ताकत बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि कसम खाता हूँ। व्यायाम करते समय भी ताकत और शक्ति प्रदर्शन बनाम गैर-शपथ शब्दों का उपयोग करके बढ़ता है।

शपथ ग्रहण हमारी लड़ाई-और-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे एंडोर्फिन और बढ़े हुए संचलन में वृद्धि होती है, जो बेहतर शक्ति और शक्ति की व्याख्या कर सकती है। यह हिस्टेरिकल ताकत की घटना के समान है।

आपने उन माताओं के बारे में कहानियाँ सुनी होंगी जो अलौकिक, या हिस्टेरिकल विकसित करती हैं, एक फंसे बच्चे को बचाने के लिए कारों को उठाने की ताकत।

तनाव और चिंता के प्रबंधन के लिए एक तकनीक के रूप में योग की काफी प्रतिष्ठा है। शपथ ग्रहण करने से आपको भावनाओं को व्यक्त करने, तनाव के स्तर को कम करने की अनुमति देने के साथ एक cathartic प्रभाव पड़ता है।

दर्द से राहत

बहुत से लोग पुराने दर्द के साथ मदद करने के लिए योग करते हैं।

बाहर निकलता है, शपथ ग्रहण करने से कुछ दर्द से भी राहत मिलती है।

एंडॉर्फिन को बढ़ावा देने के बारे में हमने अभी भी एक हाइपोलेगेसिक, या दर्द-कम करने, प्रभाव का उत्पादन किया है, जो एक अध्ययन के अनुसार दिखाया गया है प्रतिभागी ठंडी भाषा का उपयोग करते हुए अधिक समय तक ठंडे पानी में अपने हाथ रखने में सक्षम थे।

बेहतर नींद

तनाव और चिंता पर योग और शपथ का प्रभाव आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, क्योंकि तनाव के बाद से और चिंता नींद को बाधित करने और अनिद्रा में योगदान करने के लिए जानी जाती है।

योग को मेलाटोनिन के स्राव को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है, एक हार्मोन जो नींद और जागने को नियंत्रित करता है।

चूंकि योग योग कर सकता है। पारंपरिक योग की तुलना में दिल को थोड़ा अधिक पंप करें, दिन में इसे पहले करें ताकि आराम का लाभ मिल सके ताकि आप बिस्तर से ठीक पहले वायर्ड न हों।

Camaraderie

दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस करना समूह व्यायाम का एक कभी-कभी अनदेखा लाभ है, चाहे आप वस्तुतः या IRL भाग लेते हैं।

प्लस, इस बात का सबूत है कि इसमें शपथ ली गई थी। समूह की स्थापना निकटता और एकजुटता की भावनाओं के साथ जुड़ी हुई है। जब शपथ ग्रहण सामूहिक रूप से होता है, तो यह मूड को हल्का करता है और अन्यथा अप्रिय या नकारात्मक वातावरण में सुधार कर सकता है।

कम आक्रामकता

आप जानते हैं कि लोग कैसे कहते हैं कि वे योग करते हैं - या कुछ अन्य गतिविधि - क्योंकि गले में किसी को घूंसा मार दिया जाता है? यह मज़ेदार है क्योंकि यह एक प्रकार का सच है।

शारीरिक गतिविधि एक बहुत बढ़िया तरीका है, जिससे कि पेन्ट-अप फ्रस्ट्रेशन निकल जाए। मिश्रण में कुछ उत्साही शाप देते हैं और आप बाहर ले जाने की संभावना को कम कर सकते हैं, सबूत के अनुसार कि शपथ ग्रहण आक्रामकता को रोकता है।

शपथ लेना भाप को उड़ाने और क्रोध और हताशा को बाहर निकालने का एक तरीका है, जो कम करता है। शारीरिक रूप से आक्रामक होने की संभावना।

जोखिमों के बारे में क्या है?

मांसपेशियों को तनाव देने की संभावना के अलावा अगर आप किसी मुद्रा को जोर से धक्का देते हैं या बू को ओवरडोज करते हैं, तो वास्तव में कोई भी नहीं है जोखिमों के बारे में आपको चिंता करने की आवश्यकता है।

ने कहा कि, कुछ लोगों को कोसने से दूर कर दिया जाता है, और शराब पीना और शपथ लेना वास्तव में बच्चे के अनुकूल गतिविधियाँ नहीं हैं, इसलिए किसी सेशन के लिए साइन अप करने से पहले ध्यान रखें।

इसे कैसे आज़माएं। घर पर

यदि आप घर पर अपना रोष प्राप्त करना चाहते हैं, तो राग योग के निर्माता ऑनलाइन वीडियो कक्षाएं प्रदान करते हैं, जिसमें डूज़िच और अन्य प्रशिक्षकों द्वारा वीडियो कक्षाओं की एक श्रृंखला शामिल है जिसे स्ट्रीम या डाउनलोड किया जा सकता है।

स्थानीय स्टूडियो खोजना

रेज योग वेबसाइट में प्रमाणित प्रशिक्षकों की एक सूची है। फिलहाल, इन-व्यक्ति वर्ग केवल संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में कुछ स्थानों पर उपलब्ध हैं।

निचला रेखा

क्रोध योग हर किसी के लिए चाय का कप नहीं हो सकता है। लेकिन जब तक चार अक्षर वाले शब्द और कुछ इशारे आपकी इंद्रियों को प्रभावित नहीं करते हैं, यह पारंपरिक योग कक्षाओं के लिए एक मजेदार विकल्प हो सकता है।