ग्वेनेथ पाल्ट्रो आपको सप्लीमेंट लेना चाहता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि आपको वास्तव में उनकी जरूरत नहीं है

हम ग्वेनेथ पाल्ट्रो से प्यार करते हैं, और हमेशा उसके पसंदीदा व्यंजनों, सौंदर्य उत्पादों, और वर्कआउट्स (जैसे, वह एक ट्रेसी एंडरसन भक्त है) की कोशिश करने के लिए तैयार हैं। लेकिन इस बात से कोई इंकार नहीं है कि पिछले कुछ वर्षों में Goop के संस्थापक ने कुछ संदिग्ध स्वास्थ्य सलाह दी हैं। (योनि स्टीमिंग, मधुमक्खी के डंक चिकित्सा, या उसकी सिफारिश को आप अपनी योनि में $ 66 जेड अंडे डाल सकते हैं?)

तो हमें संदेह हुआ जब जीपी ने अपने नवीनतम वेलनेस वेंचर: सप्लीमेंट्स की एक पंक्ति बेची। गोप शॉप पर। विभिन्न आवश्यकताओं के अनुरूप चार प्रकार हैं। मदर लोड को नए लम्हों की भरपाई करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बॉल्स इन द एयर उन महिलाओं के लिए तैयार किया गया है जो 'तीव्र गति' से कार्य करती हैं। हाई स्कूल जीन का विपणन चयापचय-बूस्टर के रूप में किया जाता है। और क्यों मैं बहुत थक गया हूँ? थकान से निपटने के लिए माना जाता है। एक महीने की आपूर्ति के लिए प्रत्येक की लागत $ 90 है।

पूरक बेहद लोकप्रिय हैं (आधे से अधिक अमेरिकी वयस्क उन्हें लेते हैं) और ग्वेनेथ निश्चित रूप से उनके लिए केवल एक शिलिंग नहीं है। लेकिन विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि कुछ अपवादों के साथ - जैसे कि गर्भवती महिलाएँ, उदाहरण के लिए, या कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले - ज्यादातर लोगों को संभवतः एक पूरक की आवश्यकता होती है।

'आहार की खुराक आवश्यक नहीं है और न ही उपयोगी साबित औसत व्यक्ति के लिए, 'डेविड एस सेरेस, एमडी, चिकित्सा पोषण के निदेशक और कोलंबिया मेडिकल सेंटर में मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं। Some अधिकांश भाग के लिए, एक अनावश्यक व्यय और हो सकता है, कुछ उदाहरणों में, खतरनाक हो। ’

अपने डॉक्टर से बात करने के तीन कारण हैं इससे पहले कि आप एक नई गोली शुरू करें — चाहे वह ग्वेनेथ की लाइन से हो या आपकी स्थानीय फार्मेसी

हाँ, विटामिन और खनिज आपके लिए अच्छे हैं, और आपके शरीर के कार्यों के लिए आवश्यक हैं। लेकिन अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। डॉ। सेरेस

का कहना है कि '' किसी ऐसी चीज की अधिक खुराक लेना जो शरीर की जरूरत है- भ्रामक दावों के बावजूद 'दिल की सेहत का समर्थन करती है'-यह सुनिश्चित नहीं करती कि यह फायदेमंद होगी या सुरक्षित भी। इसमें विभिन्न विटामिन और खनिजों की केंद्रित खुराक शामिल हो सकती है, जिससे आपको यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि आप कितना अंतर्ग्रहण कर रहे हैं। और कुछ पोषक तत्वों पर इसे ज़्यादा करने से बुरा दुष्प्रभाव हो सकता है। बहुत अधिक मैग्नीशियम, उदाहरण के लिए, दस्त, मतली और पेट में ऐंठन जैसे लक्षणों का परिणाम हो सकता है; लोहे का अधिभार आपके आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है; hypercalcemia (बहुत अधिक कैल्शियम) उल्टी, भ्रम और थकान पैदा कर सकता है; और बहुत अधिक जस्ता से मतली, दस्त, और सिरदर्द हो सकता है।

पूरक (जैसे कावा या हरी चाय अतिरिक्त पाउडर) में विशिष्ट तत्व भी नकारात्मक साइड इफेक्ट कर सकते हैं जो चिड़चिड़ाहट से लेकर अधोगामी तक होते हैं। पिछले साल, उपभोक्ता रिपोर्टों ने 15 पूरक सामग्रियों की एक सूची जारी की, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई हैं, जिनमें कैंसर, अंग क्षति, और कार्डियक अरेस्ट शामिल हैं।

जब आप डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के साथ उन्हें लेते हैं तो पूरक विशेष रूप से मुश्किल हो जाते हैं। । यह दिल की समस्याओं वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है; हर्बल उपचार जैसे इचिनेशिया, गिंगको, ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट और अदरक ब्लड थिनर, एंटी-प्लेटलेट ड्रग्स, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, एस्पिरिन और एनएसएआईडी जैसी दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने चेतावनी दी है कि विटामिन के रक्त पतले Coumadin की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

NIH यह भी चेतावनी देता है कि सेंट जॉन पौधा विभिन्न दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और अवसादरोधी शामिल हैं। , जबकि विटामिन सी और ई की खुराक कुछ प्रकार की कीमोथेरेपी को कम प्रभावी बना सकती है।

जब आप एक से अधिक पूरक आहार लेते हैं, तो जोखिमपूर्ण बातचीत हो सकती है। उदाहरण के लिए, मछली का तेल प्लस एक जड़ी बूटी है जो रक्त के थक्के (जैसे कि जिन्कगो बिलबोआ) को धीमा कर देता है वास्तव में रक्तस्राव का कारण बन सकता है। और एक अन्य पूरक के साथ मेलाटोनिन लेना जो उनींदापन का कारण बन सकता है (जैसे कि सेंट जॉन पौधा या वेलेरियन) इसके प्रभावों को निर्दिष्ट कर सकता है।

यदि आप एक आहार पर हैं, जो एक संपूर्ण को समाप्त करता है, तो आपका डॉक्टर पूरक की सिफारिश कर सकता है। भोजन समूह, या यदि आपके पास एक सच्चे पोषक तत्व की कमी है या एनीमिया या गुर्दे की विफलता जैसी चिकित्सा स्थिति से पीड़ित है। लेकिन ज्यादातर लोग पोषक तत्वों को प्राप्त करने में सक्षम होते हैं जो उन्हें एक स्वस्थ आहार के माध्यम से प्राप्त होते हैं जिसमें भरपूर मात्रा में ताजा उत्पादन, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ आहार शामिल होते हैं, विशेषज्ञों का कहना है।

'पूरक अच्छे पोषण के पूरक हैं, ए नहीं। न्यू यॉर्क सिटी के मिडिलबर्ग न्यूट्रिशन में क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट एलडी वेटज़ेल सैवेज, आरडी कहते हैं, 'खराब खाने की आदत के लिए स्टैंड-इन या बहाना। यदि आप एक पूरक लेने का फैसला करते हैं, तो आपको वास्तव में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, सैवेज कहते हैं। उत्पाद की संघटक सूची को पढ़ने के लिए भी स्मार्ट है, एक यूएसपी सत्यापित चिह्न की तलाश करें, और इसे एक विश्वसनीय स्रोत से खरीद लें।

नीचे की पंक्ति: 'सबसे पहले एक स्वस्थ आहार से बचें,' सेवेज आग्रह करता है। 'और यदि आप सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो क्षेत्र के विशेषज्ञ को देखें।'