हैली बेरी हर बार वह काम करता है यह बहुत ही संदिग्ध बात करने के लिए मानता है

हैली बेरी के #FitnessFriday इंस्टाग्राम पोस्ट्स हमारे सप्ताह के सबसे प्रेरणादायक भागों में से एक हैं। वह हमेशा अपने कल्याण आहार के बारे में विवरण देती है, जो स्पष्ट रूप से उसके लिए काम कर रहा है, क्योंकि वह अद्भुत लग रही है।

इस सप्ताह, हालांकि, उसने कुछ ऐसा खुलासा किया जो हमें काफी दिलचस्प लगा। उन्होंने कहा कि वर्कआउट के लिए ईंधन लेने का उनका तरीका है, कैफीनयुक्त पानी पीना है।

'जब मैं वर्कआउट करती हूं तो मैं हर दिन यही प्लान करती हूं कि किक के साथ यह हिंट वॉटर है,' बेरी ने समझाया उसकी #PHITTalks इंस्टाग्राम स्टोरी में, उसने सेब और नाशपाती के स्वाद वाली हिंट किक की एक बोतल रखी। 'पानी हमें हाइड्रेटेड रहना है, लेकिन किक में कैफीन है, लेकिन यह एक प्राकृतिक कैफीन से अधिक है। और मैं शायद हर तीन से चार कसरतें पीता हूं। '

बेरी के प्रशिक्षक, पीटर ली थॉमस ने कहा कि उसने उसे हिंट किक पर भी हुक दिया। 'मैं उनसे प्यार करता हूं,' थॉमस ने टिप्पणी की। 'वे बहुत अच्छे हैं।'

तो क्या वास्तव में 'प्राकृतिक' कैफीन युक्त पानी है, वैसे भी!

संकेत फल-संक्रमित पानी का एक ब्रांड है जो शून्य कैलोरी, मिठास, का दावा करता है। या संरक्षक। यह तीन किस्मों में आता है: फिर भी, स्पार्कलिंग, और, निश्चित रूप से, कैफीनयुक्त। ब्रांड की वेबसाइट के अनुसार, 16 औंस हिंट किक (बेरी की गुफा) में केवल तीन घटक होते हैं: पानी, प्राकृतिक फलों का स्वाद और लगभग 60 मिलीग्राम सभी प्राकृतिक कैफीन। (औसत 8 औंस कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम होता है।)

हमने पोषण विशेषज्ञ जूली अप्टन, आरडी, से पूछा कि वह बेरी के बारे में क्या सोचती है कि वह हर कसरत के साथ इतनी अधिक कैफीन का सेवन करती है। अप्टन हेल्थ को बताता है, "व्यायाम से पहले एक घंटे या उससे अधिक समय तक अधिकांश एथलीटों को उच्च तीव्रता पर प्रदर्शन करने में सक्षम बनाता है।" 'कैफीन शरीर की वसा को जलाने के लिए मांसपेशियों को आसान बनाकर एक बढ़ावा प्रदान करता है। यह सतर्कता भी बढ़ाता है, जो व्यायाम को कम अजीब महसूस करता है। '

हालांकि, आपके शरीर को जल्दी से कैफीन की आदत हो जाएगी यदि आप इसे हर दिन कर रहे हैं, तो अप्टन कहते हैं, जिसका अर्थ आपको करना होगा लाभ पाने के लिए अधिक चूसें। कई एथलीटों ने कैफीन पर वापस कटौती की, इससे पहले कि वे प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता हो ताकि एक बड़ी दौड़ के दिन, उनके पास एक मानक राशि (लगभग 100 से 200 मिलीग्राम) हो और एक प्रदर्शन को बढ़ावा मिले। ज्यादातर लोगों के लिए, कुल कैफीन का सेवन प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक सीमित होना चाहिए, या लगभग 4 कप कॉफी, वह कहती हैं।

अपनी आईजी कहानी में, बेरी ने कहा कि हिंट किक में कैफीन अधिक 'प्राकृतिक' है। लेकिन अप्टन कहते हैं कि यह कॉफी में पाए जाने वाले कैफीन के समान ही है। (सोडा में कैफीन अक्सर सिंथेटिक होता है, दूसरी तरफ)।

यदि आप अपने वर्कआउट को एक पायदान ऊपर लात मार रहे हैं तो क्या आपको कैफीनयुक्त पानी पीना चाहिए? अप्टन सलाह देते हैं, 'सामान्य दैनिक वर्कआउट के लिए, कैफीन आपको थोडा बहुत परेशान कर सकता है, लेकिन सही प्रदर्शन का फायदा नहीं।' दूसरी ओर, यदि आप इसे अपने आंतरिक हाले बेरी को चैनल करने के लिए पीना चाहते हैं, तो हमें लगता है कि यह एक शानदार विचार है।