हाले बेरी कहती हैं कि वह केटो आहार पर रुक-रुक कर उपवास करती हैं-क्या यह स्वस्थ है?

यदि आप हाले बेरी के प्रति जुनूनी हैं जैसा कि हम हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि वह कजिनोजेनिक आहार द्वारा शपथ लेती है। 51 वर्षीय अभिनेत्री इस उच्च वसा, मध्यम-प्रोटीन, कम-कार्ब खाने की योजना का उपयोग करके अपने वजन और उसके प्रकार 2 मधुमेह दोनों का प्रबंधन करने के बारे में खुली हैं।

लेकिन नवीनतम किस्त पर। बेरी ने दर्शकों को बताया कि उनकी #FFFFFFDFDIDDY पर इंस्टाग्राम स्टोरीज के मुताबिक, बेरी ने खुलासा किया कि केटो खाने के अलावा, वह आंतरायिक उपवास भी करती हैं। उन्होंने कहा, "मैं सामान्य रूप से नाश्ता छोड़ती हूं और मैं व्रत रखती हूं और मैं अपनी ग्रीन ड्रिंक करती हूं या अपनी बुलेट कॉफी करती हूं।"

आंतरायिक उपवास एक वजन घटाने और स्वस्थ खाने की रणनीति है एक सख्त नियम पुस्तिका है। कुछ लोग हर दिन एक विशिष्ट समय खिड़की के दौरान ही भोजन करते हैं, जबकि अन्य प्रत्येक वर्ष पूरे 24 घंटे के लिए अपने आहार को प्रतिबंधित करते हैं।

सामान्य रूप से उपवास करना एक स्मार्ट विचार नहीं है, लेकिन आंतरायिक उपवास प्रतीत होता है कुछ अपडाउन होता है। आवधिक उपवास को हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के कम जोखिम से जोड़ा गया है, और यह उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद कर सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार और रक्त शर्करा को स्थिर करने के साथ-साथ वजन घटाने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है।

उन लाभों को ध्यान में रखते हुए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बेरी एक प्रशंसक है। लेकिन क्या यह एक ही समय में आंतरायिक उपवास और कीटो आहार का अभ्यास करने के लिए सुरक्षित है?

"तकनीकी रूप से कोई कारण नहीं है आंतरायिक उपवास और केटो को संयुक्त नहीं किया जा सकता है," स्वास्थ्य कहते हैं पोषण संपादक सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी का योगदान। "क्योंकि एक कीटो आहार भूख को कम करने के लिए जाता है, बहुत से लोग केटो योजना का पालन करते समय रुक-रुक कर उपवास करना आसान समझते हैं।" बहुत अधिक शोध मौजूद नहीं है, हालांकि, दोनों दृष्टिकोणों की जोड़ी की प्रभावशीलता पर, सास कहते हैं।

यदि आप आंतरायिक उपवास की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको केवल परिणाम दिखाई देंगे यदि आप जो भोजन करते हैं वह स्वस्थ है। सैस कहते हैं, "बस एक समय-प्रतिबंधित कार्यक्रम में उच्च वसा वाले आहार खाने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है," यहां तक ​​कि अगर आप एक साथ वजन कम कर रहे हैं। "

Sass भी। जोर देकर कहते हैं कि आंतरायिक उपवास और कीटो आहार, अलग या एक साथ, सभी के लिए सही नहीं हैं। "आंतरायिक उपवास और कीटो दोनों बड़ी प्रतिबद्धताएं हैं जो आपके सामाजिक जीवन को प्रभावित करेंगी, और कई लोगों के लिए स्थायी दीर्घकालिक हैं।"

दोनों खाने की योजना में महत्वपूर्ण जीवन शैली में परिवर्तन शामिल हैं जो भारी हो सकते हैं। "अगर वजन कम करने का एक तरीका संघर्ष की तरह लगता है और आपको शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अच्छा महसूस नहीं कराता है, तो यह आपके लिए सही नहीं है, चाहे वह कितना भी लोकप्रिय क्यों न हो," सास कहते हैं।

हालांकि हम कर सकते हैं। सभी सहमत हैं कि आंतरायिक उपवास और कीटो आहार बेरी के लिए काम कर रहे हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर विशिष्ट रूप से हमारे हैं और शायद किसी और की जैसी ज़रूरतें न हों।