हाथ व्यक्त करना: इसका उपयोग कैसे और कब करना है

हाथ व्यक्त करना: इसे कैसे और कब उपयोग करना है

परिभाषा
इसे कैसे करें
उपयोग करने के कारण
लाभ
विचार
युक्तियाँ
तक़या

स्तनपान स्वाभाविक माना जाता है, है ना? सभी पंप भागों, बोतल भागों, नर्सिंग कवर, नर्सिंग तकिए, निप्पल ढाल, और निप्पल क्रीम के बीच में आपने जो कुछ भी किया है, उससे आपको यह सवाल उठना शुरू हो सकता है कि यह प्रक्रिया वास्तव में कितनी "प्राकृतिक" है।

यह महसूस कर सकता है कि आपके बच्चे की पूरी नर्सरी सिर्फ स्तनपान उपकरण से भरी हुई है! किसी भी प्राकृतिक चीज़ को इतने सामान की आवश्यकता कैसे हो सकती है?

संयुक्त राज्य अमेरिका में, कई माता-पिता यह जानकर हैरान हैं कि उनके पास पहले से ही अपने हाथों में एक महान स्तनपान "पंप" है। सचमुच!

जबकि स्तन के दूध को व्यक्त करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करने में सहज होने में थोड़ा समय लग सकता है, अगर आप इसे हर समय उपयोग नहीं करते हैं तो भी हाथ की अभिव्यक्ति में महारत हासिल करने के कई लाभ हैं।

Intrigued? यदि आप हाथ की अभिव्यक्ति के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो इसे कैसे करें, और सफलता के लिए कुछ सुझाव, लेटडाउन पर कम पाने के लिए पढ़ें।

हाथ व्यक्त क्या है?

ब्रेस्ट मिल्क से अपने स्तनों की मसाज करने के लिए हाथों की अभिव्यक्ति आपके हाथों का उपयोग कर रही है। पंप या आपके बच्चे के मुंह के समान, हाथ की अभिव्यक्ति के साथ आपका हाथ दबाव और उत्तेजना के रूप में कार्य करेगा।

लक्ष्य: अपने दूध को बाहर निकालने की क्रिया को सक्रिय करना और अपने स्तनों को बहुत सारे स्तन का दूध छोड़ने देना!

आप स्तन के दूध को कैसे व्यक्त करते हैं?

चरण 1: अपने हाथों को धोएं और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा संग्रह के लिए उपयोग किए जाने वाले किसी भी कंटेनर साफ हैं।

चरण 2: व्यक्त करने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें और आराम करने का प्रयास करें। (रोशनी को कम करने और कंबल में झुलसने से डरो मत।)

शुरू करने से पहले, यह दूध बहने की कल्पना करने में मदद कर सकता है या अपने छोटे से एक चित्र को देख सकता है यदि वे पास नहीं हैं । (इस लेख के अंत में अपने स्तन के दूध को बाहर निकालने के टिप्स के बारे में और भी अधिक जानकारी के लिए इस अनुभाग को देखें!)

चरण 3: अपनी उंगलियों को अपनी अंगुलियों से पकड़ें और स्तन को "अंगूठे" के बीच रखें। सी ”आकार। आपकी उँगलियाँ पास होनी चाहिए, लेकिन आपके आरो को नहीं छू रही हैं। अपने स्तनों के साथ झुककर आगे की ओर उस कंटेनर की ओर लटकें जो कि व्यक्त दूध का संग्रह करेगा।

चरण 4: अपनी अंगुलियों और अंगूठे को वापस दबाएं, अपनी छाती की ओर।

चरण 5: धीरे से निचोड़ें। अपनी उंगलियों और अंगूठे के बीच अपने स्तन को संपीड़ित करें। अपनी उँगलियों को स्तन से हटाए बिना अपने निप्पल की ओर खिसकाएँ।

चरण 6: अपने हाथ को बिना स्तन से हिलाए संपीड़न को छोड़ दें।

चरण 7: दोहराएं! अपने हाथ को हर कुछ संकुचन में स्तन के एक अलग हिस्से में ले जाएँ या यदि आप ध्यान दें कि जब आप किसी अनुभाग पर दबाव डालते हैं तो दूध बहना बंद हो जाता है। स्तन को पूरी तरह से सूखा करने के लिए अपने सभी दूध नलिकाओं को सेक करना सुनिश्चित करें। लयबद्ध रूप से रिलीज़ करने और संपीड़ित करने का प्रयास करें, जैसे कि कोई बच्चा फ़ीड के दौरान दबाव कैसे लागू करेगा।

इसे आजमाने का खेल? इसे परखने के लिए खुद को भरपूर समय देना सुनिश्चित करें। जब आप कुछ अभ्यास कर चुके होते हैं, तो हाथ व्यक्त करने में आमतौर पर लगभग 20 से 30 मिनट लगते हैं, पहले कुछ समय आम तौर पर ज्यादा समय लेते हैं क्योंकि आपको हाथ से जुड़े काम करने की आदत होती है।

इसके अलावा, यदि आप सबसे अच्छे से सीखते हैं। दृश्य-श्रव्य प्रस्तुतियाँ, इस वीडियो को देखें। याद रखें अभ्यास सही बनाता है - या कम से कम प्रगति!

आप हाथ से स्तन का दूध क्यों व्यक्त करेंगे?

चूंकि हाथ अभिव्यक्ति में कुछ काम शामिल है (विशेषकर कुछ हाथों से मुक्त पंपिंग विकल्पों की तुलना में) ), आपको आश्चर्य हो सकता है कि लोग कब और क्यों ऐसा करते हैं। ऐसे कई कारण हैं जिन्हें लोग हाथ से व्यक्त करने के लिए चुनते हैं। इनमें शामिल हैं:

जब बच्चे को एनआईसीयू में होने की आवश्यकता हो तो कोलोस्ट्रम एकत्र करना। हैंड एक्सप्रेशन वास्तव में बच्चे को दूध पिलाने की तुलना में अधिक कोलोस्ट्रम में संरक्षित किया जा सकता है!
संलग्नक और प्लग नलिकाओं से छुटकारा।
जब एक पंप तक पहुंच नहीं होती है तो दूध को व्यक्त करना। कुछ लोग पंपिंग का आनंद नहीं लेते हैं और एक उपलब्ध होने पर भी एक पंप का उपयोग करके हाथ व्यक्त करना पसंद करेंगे।
स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए पंपिंग या नर्सिंग के संयोजन में। (आप इस क्रिया का एक वीडियो यहां देख सकते हैं।)

हाथ व्यक्त करने के क्या लाभ हैं?

हाथ व्यक्त करना बहुत काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह भी बहुत सारे लाभ प्रदान करता है:

हाथ अभिव्यक्ति हमेशा उपलब्ध है - आउटलेट या पंप की कोई आवश्यकता नहीं है!
यह मुफ़्त है। एक बच्चे को पालने में होने वाले सभी खर्चों के साथ, मुफ्त शायद बहुत अच्छा लगता है।
आप दूध निकाल सकते हैं जिसे आप अपने पंप का उपयोग करके व्यक्त नहीं कर पाए हैं। मानो या न मानो, अपने हाथ वास्तव में एक पंप से अधिक प्रभावी हो सकता है। कई स्तनपान करने वाले माता-पिता अपने बच्चे को खिलाने के बाद हाथ व्यक्त करने का चयन करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए पंप करते हैं कि उन्होंने अपने स्तनों से सभी दूध निकाल दिया है।
हाथ की अभिव्यक्ति बंद नलिकाओं के साथ मदद कर सकती है। जब आप अपने स्तन के दाहिने हिस्से पर दबाव डालने के लिए एक पंप या अपने बच्चे को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जो कि अटक गया है, तो आपके पास अपने हाथ का उपयोग करने पर दबाव कहाँ लागू होता है, इस पर आपका अधिक नियंत्रण है। हाथ की अभिव्यक्ति के दौरान आपके स्तन पर लागू होने वाले दबाव की मात्रा पर भी आपका अधिक नियंत्रण होता है।
ला लेशे लीग के अनुसार, कई स्तन या स्तनपान करने वाले माता-पिता हाथ की अभिव्यक्ति को सशक्त बनाते हैं, और कुछ के लिए यह अपने स्तनों को बेहतर तरीके से जानने का अवसर है।

हाथ व्यक्त करने के लिए विचार

हाथ व्यक्त करना आपके लिए अच्छा है? ऐसी कुछ चीजें हैं जिन पर आप विचार करना चाहते हैं - विशेष रूप से पहले कुछ समय के दौरान आप एक्सप्रेस करने की कोशिश करते हैं:

हाथ की अभिव्यक्ति को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हैं या आपको लगता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं, तो एक लैक्टेशन सलाहकार के साथ जांच करना सुनिश्चित करें या एक लैक्टेशन सपोर्ट ग्रुप में भाग लें।
हाथ को व्यक्त करने में कुशल होना अभ्यास करता है। शुरुआत में हाथ की अभिव्यक्ति बहुत समय लेने वाली हो सकती है क्योंकि आप अपने स्तनों के साथ यह पता लगाने के लिए काम करते हैं कि दूध कैसे छोड़ा जाए। यह हमेशा के लिए नहीं होगा, लेकिन आपको शुरुआत में खुद को पर्याप्त समय देना सुनिश्चित करना चाहिए, ताकि आप जल्दबाजी महसूस न करें या किसी भी समय दबाव न पड़े।
तनाव आपके परिणामों को प्रभावित कर सकता है। एक गहरी साँस लेने के लिए याद रखें और हाथ व्यक्त करते समय खुश / शांत चीजों की कल्पना करें। यदि काम या अन्य स्थितियों से तनाव आप पर हावी हो रहा है, तो एक दूसरे का ध्यान करने या एक मज़ेदार वीडियो देखने के लिए आपको सही सिर स्थान में लाने में मदद मिल सकती है।
आप पहले बहुत कुछ व्यक्त नहीं कर सकते हैं। इससे पहले कि आपके दूध की मात्रा बढ़ जाए (आमतौर पर जन्म देने के 3 से 5 दिन बाद), आपको बहुत सारा दूध व्यक्त नहीं होता। अपने स्तनों को छूने, हाथ को व्यक्त करने और अपने बच्चे के साथ त्वचा से त्वचा होने के लिए समय बिताना अभी भी महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपके पास भविष्य में एक स्वस्थ दूध की आपूर्ति है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप इस समय किसी भी दूध को व्यक्त नहीं कर रहे हैं, तो हाथ की अभिव्यक्ति पर ध्यान न दें।

हाथ व्यक्त करने के लिए टिप्स

एक का उपयोग करें अधिक दूध बाहर निकालने में मदद करने के लिए व्यक्त करने से पहले अपने सीने के क्षेत्र पर गर्म सेक करें। (आप हाथ व्यक्त करने से पहले गर्म शॉवर लेने या गर्म पेय पीने की भी कोशिश कर सकते हैं।)
अपने बच्चे की एक तस्वीर देखें या जब आप हाथ को बढ़ाने में मदद के लिए व्यक्त करते हैं, तो आप उनका एक वीडियो सुनें या लेटडाउन बढ़ाने में मदद करें। अधिक दूध उत्पादन अगर आपका छोटा कोई पास नहीं है। (एक बच्चा कंबल जिसमें आपके बच्चे की तरह बदबू आ रही है, उसे भी लेटडाउन ट्रिगर करने के लिए सूँघा जा सकता है और उन प्यार भरी भावनाओं को प्राप्त कर सकते हैं।)
अपने स्तनों से आसानी से निकलने वाले स्तन के दूध की कल्पना करें। इसके बारे में सोचने से हार्मोन और सजगता को ट्रिगर करने में मदद मिल सकती है जिसकी आपको आवश्यकता होगी। हाथ से शुरुआत करने से पहले एक गहरी साँस लें और अपने कंधों को आराम दें।
अपने लाभ के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करें। आगे झुकना सुनिश्चित करें और अपने स्तनों को हाथ से व्यक्त करने के रूप में झूलने दें।
एक ऐसा वातावरण बनाएँ जो शांतिपूर्ण हो। आराम से संगीत बजाने पर विचार करें, एक बहुत ही निजी स्थान की तलाश करें, और जब आप हाथ व्यक्त करते हैं तो कमरे को बहुत कम जलाया जाता है।
इस बात पर विचार करें कि पर्याप्त पोषण, पर्याप्त तरल पदार्थ, और जितना संभव हो उतना आराम सभी पर्याप्त उत्पादन के लिए सहायक हैं। स्तन का दूध। अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखना भी ज़रूरी है! मदद मांगने से डरें नहीं।

Takeaway

बेबी उत्पाद विज्ञापन से ऐसा लग सकता है कि आपको स्तनपान कराने के लिए एक लाख आपूर्ति की आवश्यकता है। जब आप एक स्तनपान तकिया और पंप में निवेश करना चाहते हैं, तो आपके पास पहले से ही सब कुछ है जिसे आपको एक्सप्रेस करने की आवश्यकता है।

पीछे धकेलने, संपीड़ित करने और छोड़ने की कला में महारत हासिल करने में थोड़ा समय लग सकता है। वास्तव में आपके स्तन के दूध को प्रवाहित करने के लिए अच्छी लय है, लेकिन आपके स्तन के दूध को बाहर निकालने का एक स्वतंत्र, हमेशा सुलभ तरीका है।

यदि आप पाते हैं कि आप हाथ की अभिव्यक्ति के साथ संघर्ष कर रहे हैं, एक भरा हुआ नलिका है, या चिंतित हैं कि कुछ और गलत है, तो यह एक स्तनपान सलाहकार के साथ बात करने या स्थानीय स्तनपान सहायता समूह में भाग लेने के लिए उपयोगी हो सकता है। हॉटलाइन भी हैं जिन्हें आप दिन के सभी घंटों में समर्थन प्राप्त करने के लिए कह सकते हैं।