किसी भी उम्र में खुश पैर

स्वास्थ्य पत्रिका से

चाहे आप हत्यारे की ऊँची एड़ी के जूते में फुटपाथ बढ़ा रहे हों, 5K के माध्यम से प्रचार कर रहे हों, या घर के आसपास 5 वर्षीय व्यक्ति का पीछा कर रहे हों, तो आप शायद अपने पैरों के लिए प्रदान किया गया।

लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके टोस्टिस अपने स्वयं के अनूठे बढ़ते दर्द को विकसित करते हैं और आपको उन्हें कुछ प्यार दिखाने की आवश्यकता होती है।

सबसे बड़े पैर-स्वास्थ्य मुद्दों को कैसे दूर करें- और आने वाले वर्षों के लिए दर्द मुक्त पैरों का आनंद लें।

परिणाम? पैर के नीचे के ऊतकों की सूजन, तलछट के फैटीटिस का दर्द, दर्द। (गैर-गर्भवती महिलाएं इसे अक्सर वजन बढ़ने या असमर्थित जूते पहनने से भी विकसित कर सकती हैं।)

इलाज करने या रोकने के लिए एक महान खिंचाव - यह एड़ी का दर्द: एक दीवार का सामना करना पड़, इससे 3 फीट दूर; अपने बाएं पैर को फर्श पर रखते हुए अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं। आगे झुक जाओ, दीवार के खिलाफ अपने आप का समर्थन जब तक आप खिंचाव महसूस नहीं करते; 90 सेकंड के लिए पकड़ो। प्रत्येक तरफ खिंचाव, दिन में 3 बार। डॉ। लेहि भी एक आर्क सपोर्ट का सुझाव देते हैं - साथ ही फ्लिप-फ्लॉप, बैलेरीना फ्लैट्स या उग्ग्स के बजाय सपोर्टिव शूज।

कम मेहराब वाले लोगों को अक्सर एडिडास सर्नोवा सीक्वेंस 2.0 जैसे स्टैबिल शू की जरूरत होती है। ($ 100)। उच्च मेहराब से अक्सर अतिरिक्त कुशनिंग से लाभ होता है; ASICS GEL-Nimbus 12 ($ 125) एक अच्छा प्रयास करने के लिए है।

आपके पास किसी भी प्रकार का मेहराब है, आप 350 से 500 मील के बाद अपने चलने या चलने वाले जूते उछालकर पैर की समस्याओं को रोकने में मदद करेंगे- हर 8 से 12 महीनों के बारे में यदि आप सप्ताह में लगभग 10 मील की दूरी पर लॉग इन करते हैं।

अपने पैरों को जंगली और बच्चे को देखें: कुछ कुशनिंग और समर्थन के साथ संरचित फ्लैट देखें। टॉड हफ़मैन

ये स्थितियां वंशानुगत भी हैं, इसलिए भले ही आपने अपने पैरों पर कभी अत्याचार न किया हो, आपको खतरा हो सकता है। चोट के लिए अपमान को जोड़ना, आपके पैरों के तल पर सदमे को अवशोषित करने वाला मोटा पैड पतला होना शुरू हो जाता है, जिससे एड़ी को सहन करना और भी कठिन हो जाता है।

समाधान: बिल्ली के बच्चे के लिए अपने 3-प्लस-इंच ऊँची एड़ी के जूते को किक करें। या कील एड़ी, या कुशन और समर्थन के साथ फ्लैट। या काम करने के लिए स्नीकर्स या वॉकिंग शूज़ पहनें, फिर 2 इंच की हील में बदलें, न्यूयॉर्क सिटी के पोडिएट्रिस्ट जैकलिन सुतेरा को सलाह देते हैं: "कम्यूटर शूज़- रबर के तलवों, शॉक एब्जॉर्प्शन और आर्क सपोर्ट से वास्तव में आपके पैरों को बचाया जा सकता है।" मेरेल और जिओक्स क्यूट, कम्फर्टेबल होते हैं।

कॉमन अपराधी: वे जूते जो सांस नहीं लेते हैं या पेडीक्योर के लिए पैंथेंट बनाते हैं। (यदि आप पॉलिश को बहुत देर तक छोड़ते हैं, तो नाखूनों को कोई हवा नहीं मिलती है।) डॉ। लिआह साल में दो बार तीन सप्ताह का पॉलिश ब्रेक लेने की वकालत करते हैं। इसके अलावा, चाय के पेड़ के तेल या विक्स वेपोरब को रोजाना दो बार बफ़ेल्ड नेल बेड में रगड़ने की कोशिश करें। यदि वे चालें काम नहीं करती हैं, तो आपको पर्चे मौखिक या सामयिक एंटीफंगल की आवश्यकता हो सकती है।