जागने के बारे में सपने देखना? इसके लिए एक नाम है

यह स्पष्ट स्वप्नदोष से कैसे संबंधित है?

स्पष्ट स्वप्नदोष और स्लीप पैरालिसिस के समान, झूठी जागृति को हाइब्रिड या ओवरलैप में से एक माना जाता है, नींद और जागने की स्थिति।

कई लोग जो झूठे जागरण का अनुभव करते हैं, उनके पास भी स्पष्ट सपने हैं।

एक आकर्षक सपने में, आपको लगता है कि आप सपने देख रहे हैं। यह ज्ञान आपको अपने परिवेश पर कुछ नियंत्रण बनाए रखने और यहां तक ​​कि सपने के पाठ्यक्रम को बदलने की अनुमति देता है।

आकर्षक सपनों का सुझाव देने के लिए कुछ सबूत भी हैं जो आमतौर पर झूठी जागृति में समाप्त होते हैं। आप "जाग" भी सकते हैं और वास्तव में जागने से पहले किसी और को अपने सपने का वर्णन करना शुरू कर सकते हैं।

एक गलत जागृति एक आकर्षक सपना बन सकता है, खासकर यदि आप कुछ विवरणों को नोटिस करना शुरू करते हैं जो वास्तविकता से थोड़ा भिन्न होते हैं।

उदाहरण के लिए, आपका फर्नीचर सामान्य स्थान पर नहीं हो सकता है, आपका दीपक चालू नहीं हो सकता है, या आप एक पुस्तक खोल सकते हैं और पा सकते हैं कि आप किसी भी शब्द को नहीं पढ़ सकते हैं।

आपके द्वारा वास्तव में जागने पर संदेह करने से आप सपने को किसी तरह से हेरफेर करने की कोशिश कर सकते हैं या खुद को जगाने के लिए कह सकते हैं।

इसका क्या कारण होता है?

आज तक, झूठे जागृति पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, और विशेषज्ञों ने अभी तक यह निर्धारित नहीं किया है कि उनके कारण क्या हैं। नींद के पक्षाघात के साथ, वे रेम की नींद में खलल डाल सकते हैं।

झूठी जागृति के लिए कुछ सुझाए गए स्पष्टीकरणों में शामिल हैं:

• नींद संबंधी विकार, जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया li>
• प्रत्याशा, या जानना आपको एक विशेष कारण के लिए जल्दी जागने की आवश्यकता है
• शोर और अन्य गड़बड़ी जो पूरी तरह से आपको जागने के बिना आपकी नींद में बाधा डालती हैं

आपके दैनिक जीवन में तनाव और चिंता का असर नींद पर भी पड़ सकता है और संभावित रूप से आपके सपनों में दिखाई देता है।

यदि आप जागने के तुरंत बाद होने वाली किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं, तो आप जागने और तनावपूर्ण घटना का सामना करने के लिए तैयार होने का सपना देख सकते हैं। इन तनावपूर्ण घटनाओं में शामिल हो सकते हैं:

• एक कठिन परीक्षा
• डेंटिस्ट की नियुक्ति
• नौकरी के लिए इंटरव्यू

प्रोटोकॉन्शियस थ्योरी 2011 से

झूठी जागृति के लिए एक और संभावित स्पष्टीकरण प्रदान करता है।

स्वप्न प्रोटोकॉन्शसनेस के सिद्धांत के अनुसार, आपका मस्तिष्क अपनी रोजमर्रा की दुनिया के आंतरिक प्रतिनिधित्व का उपयोग करते हुए, आरईएम नींद के दौरान चेतना के लिए तैयार करता है।

यह मॉडल आपके सपनों के लिए एक शुरुआती जगह के रूप में कार्य करता है, सिद्धांत बताता है। लेकिन अधिकांश सपनों में बहुत सारे अन्य तत्व शामिल होते हैं जो उन्हें बहुत कम यथार्थवादी लगते हैं।

हाइपरसॉर्सल, या सतर्कता बढ़ने पर झूठी जागृति हो सकती है, REM नींद के दौरान आपको अधिक विशिष्ट सपने देखने का अनुभव होता है, जैसे कि फ्लाइंग, गिरने और अन्य असली घटनाओं का होना।

इसके बजाय, सपने परिचित परिवेश और आपकी विशिष्ट दैनिक दिनचर्या की अधिक विशिष्ट यादों पर भरोसा कर सकते हैं।

क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?

जैसा कि वे महसूस कर सकते हैं, झूठी जागृति आम तौर पर चिकित्सा चिंता का कोई कारण नहीं है। यह सुझाव देने का कोई प्रमाण नहीं है कि वे किसी शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लक्षण के रूप में होते हैं।

यह कहा, यह किसी भी असामान्य घटना को देखने के लायक है जो नियमित रूप से आपकी नींद को बाधित करता है। गलत लक्षण अन्य लक्षणों के साथ हो सकते हैं जिनके अधिक गंभीर कारण होते हैं।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या किसी स्लीप स्पेशलिस्ट से बात करें अगर आपको भी निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दें:

• सोते रहने या सोते रहने में परेशानी
• थकान या बिस्तर में कई घंटों के बाद थकावट
• दिन की नींद आना
• बार-बार बुरे सपने आना

हर रात आपको नींद में सुधार करने से झूठी की आवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है awakenings। बेहतर नींद के लिए यहां कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं:

• अपने फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स को सोने से कम से कम 1 घंटे पहले बंद कर दें।
• हमारे स्लीप कैलकुलेटर का उपयोग यह पता लगाने के लिए करें कि आपको कितनी नींद की आवश्यकता है।
• बिस्तर से पहले नीचे हवा करने के लिए कुछ समय लें।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं, जैसे चिंता और अवसाद, भी परेशान करने वाले सपनों में योगदान कर सकते हैं और आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

किसी भी मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के लिए एक चिकित्सक के पास पहुंचना एक अच्छा विचार है जो एक या दो सप्ताह के बाद सुधार नहीं करता है, खासकर अगर शारीरिक स्वास्थ्य के लक्षणों के साथ-साथ मूड में बदलाव होता है, जैसे कि आपकी नींद में बदलाव। आदतों।

निचला रेखा

झूठी जागृति बहुत ही अस्थिर महसूस कर सकती है, खासकर यदि वे अक्सर होते हैं। यह एक बार बिस्तर से बाहर निकलने के लिए काफी कठिन है, दूसरी बार बहुत कम (या तीसरे या चौथे)।

सभी सपनों की तरह, झूठे जागरण अंततः समाप्त हो जाएंगे। यदि वे एक नियमित झुंझलाहट बन जाते हैं या आपको आरामदायक नींद लेने से रोकते हैं, तो नींद विशेषज्ञ से बात करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।