एक्सरसाइज के बाद सिरदर्द: एक्सरसाइज से होने वाले सिरदर्द के बारे में क्या जानना है और उनका इलाज कैसे करें

आइए दृश्य सेट करें: आप एक गहन कसरत के बीच में जिम में हैं - या आपने अभी-अभी एक-एक समाप्त किया है और अचानक आपको एक प्रमुख सिरदर्द प्राप्त होता है। आपके अंदर मौजूद फाइटर का कहना है कि आपको इसे नजरअंदाज करना चाहिए और शक्ति प्राप्त करनी चाहिए। लेकिन दर्द जिद्दी है और भरोसा नहीं करता है। क्या चल रहा है?

इस तरह के सिर दर्द को एक प्राथमिक परिश्रम सिरदर्द, या एक प्राथमिक व्यायाम सिरदर्द के रूप में जाना जाता है, और एक प्रकार का सिरदर्द होता है, जिससे आप अनुमान लगाते हैं- व्यायाम। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन (एएमएफ) के अनुसार, इन परिश्रम या व्यायाम सिरदर्द में 'प्राथमिक' शब्द एक अन्य स्थिति या विकार के कारण होने वाले सिरदर्द से उपजा है। हालांकि सिरदर्द के सिरदर्द को माइग्रेन या तनाव सिरदर्द के रूप में अच्छी तरह से नहीं जाना जाता है, वे पांच मिनट से 48 घंटों तक चलने वाले दर्द के समान हो सकते हैं, और अक्सर दर्द के साथ एक द्विपक्षीय (सिर के दोनों तरफ) के रूप में वर्णित किया जाता है। / p>

जब आपके पसीने की बदबू आ रही हो तो अत्यधिक सिरदर्द होना; वे मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं पर बढ़ते दबाव के कारण होते हैं। एएमएफ के अनुसार, साइकिल चलाना, दौड़ना, या भारोत्तोलन जैसे व्यायाम आम तौर पर अधिक तेज़ प्रकार के वर्कआउट हैं, जो सिरदर्द सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।

यदि व्यायाम के बाद सिरदर्द (या व्यायाम के दौरान) आपके लिए नया है, तो यह नया है। एक डॉक्टर द्वारा जांच करवाना सबसे अच्छा है जो हृदय की बीमारी या ऐसी स्थिति को नियंत्रित कर सकता है जो रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से व्यायाम से शुरू होने वाले सिरदर्द का अनुभव करते हैं और अन्यथा स्वस्थ हैं, तो यहां डॉक्टर क्या कहते हैं अगर आपको इनमें से एक खोपड़ी-धड़कन का विकास करना है, और उन्हें वापस आने से कैसे रोकना है।

'व्यायाम करना। गर्म, आर्द्र परिस्थितियों या उच्च ऊंचाई पर जब आपके शरीर को अभी तक नहीं निकाला गया है, "न्यूयॉर्क शहर में अत्यधिक सिरदर्द, क्लिफोर्ड स्टार्क, डीओ, खेल चिकित्सा विशेषज्ञ को ला सकता है, स्वास्थ्य बताता है। तो, एक परिश्रम का सिरदर्द आपके शरीर का यह बताने का तरीका है कि यह अतिरंजित हो रहा है, और यदि कोई हमला करता है, तो उसे विराम लेने का समय है।

यदि सिरदर्द दूर हो जाता है, तो आप अपने वर्कआउट में वापस आने की कोशिश कर सकते हैं- लेकिन पहले गर्म हो जाओ। किसी भी प्रकार के व्यायाम से पहले वार्मिंग, ज़ोरदार या नहीं, धीरे-धीरे आपके दिल की दर में वृद्धि होती है और आपके शरीर को गतिविधि के लिए तैयार करने के लिए आपका रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जो कि सिरदर्द सिरदर्द को भी दूर कर सकता है।

बहुत कठिन काम करना मुख्य है। सिर दर्द का कारण। लेकिन माइग्रेन की तरह, इस प्रकार के सिरदर्द में भी ट्रिगर होता है,। निर्जलीकरण, नींद की कमी, रक्तचाप के मुद्दे और आपके खाने-पीने के विकल्प (जैसे चॉकलेट, शराब, कैफीन) सभी वर्कआउट के बाद या दौरान एक तेज सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।

इस स्थिति में आपका सबसे अच्छा बचाव? अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना, नियमित रूप से खाना, और पर्याप्त नींद लेना, यह देखने के लिए कि क्या वे बदलाव खाड़ी में व्यायाम के बाद सिर में दर्द को बनाए रखते हैं, एरिन मैनिंग, एमडी, न्यूयॉर्क में अस्पताल में विशेष सर्जरी के लिए न्यूरोलॉजिस्ट में सहायक के रूप में स्वास्थ्य को बताता है। / p>

आपके सिरदर्द के दौरान आपके द्वारा की जा रही छोटी-छोटी गलतियों से भी सिरदर्द हो सकता है, न्यूयॉर्क में स्पीयर फिजिकल थैरेपी में फिजिकल थेरेपिस्ट स्टीवन कोप्पोल्किया हेल्थ को बताता है। "बहुत बार - विशेष रूप से उठाने के साथ, लेकिन आप इसे चलने के साथ भी देखेंगे - लोग सिर को बहुत आगे या पीछे बैठे हुए कहते हैं," कोप्पोलेकिया कहते हैं। To मैं रोगियों के साथ अपने आसन को ठीक करने के लिए काम करता हूं और यह मस्तिष्क तक रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने वाला है और मांसपेशियों के कुछ तनाव को भी कम करता है। ’

“ कभी-कभी काउंटर मेडिसीन जैसे कि एडविल, नेप्रोक्सन, या टेनिनॉल। लोगों के लिए मददगार हो सकता है, ”डॉ। मैनिंग कहते हैं। एएमएफ आपको जिम में हिट करने की योजना बनाने से 30 से 60 मिनट पहले नेप्रोक्सन लेने का सुझाव देता है। लेकिन इस पर अपने चिकित्सक को भरना एक अच्छा विचार हो सकता है, क्योंकि ओवर-द-काउंटर दर्द मेड के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। ओटीसी दवा लेने के छह महीने बाद अपनी स्थिति और उपचार के दृष्टिकोण का पुनर्मूल्यांकन करना भी बुद्धिमान है, यह देखने के लिए कि क्या यह अभी भी आवश्यक है।

डॉ। मैनिंग कहते हैं कि यदि ओटीसी गोलियां मदद नहीं करती हैं या कोई विकल्प नहीं है, तो कभी-कभी लोगों को वास्तव में दवा की आवश्यकता होती है जो उन्हें ज़ोरदार व्यायाम या नियमित दवा लेने से ठीक पहले लेते हैं जो उन्हें दैनिक आधार पर लेने में मदद करते हैं। / p>

"कभी भी आपको तेज सिरदर्द होता है जो आपके जीवन के सबसे खराब सिरदर्द की तरह महसूस करता है, या ऐसा कुछ जो अचानक से आया हो, या यह सिरदर्द से परे अन्य लक्षणों का कारण बनता है जो कि आपको दृश्य लक्षण पसंद नहीं हैं, डॉ। स्टार्क कहते हैं, "आपको तुरंत चिकित्सा की आवश्यकता है क्योंकि यह कुछ गंभीर हो सकता है।" अगर सिर में दर्द काफी बुरा नहीं है, लेकिन यह आपको बार-बार मारता है और ट्रिगर्स को खत्म करने से कोई फायदा नहीं होता है, तो एक चिकित्सक को देखें।

"मैं कहूंगा कि अगर यह एक से अधिक बार हुआ है, तो डॉक्टर को देखने के लिए शायद यह एक अच्छा समय है। आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से शुरू कर सकते हैं, या देख सकते हैं कि क्या आप एक न्यूरोलॉजिस्ट, सिरदर्द विशेषज्ञ, या कोई व्यक्ति जो खेल न्यूरोलॉजी में विशेषज्ञता प्राप्त कर सकते हैं। '