स्वस्थ भोजन: शुरू करना

किसने कहा कि स्वस्थ भोजन को उबाऊ होना चाहिए? आपका आदर्श वजन हासिल करने के लिए हमारा ध्यान स्वास्थ्य पर केंद्रित है, ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खा रहे हैं। हम आपको पोषण और स्वास्थ्य में नए परिवर्तनों और अध्ययनों के बारे में सबसे अच्छी, सबसे विश्वसनीय और अद्यतित जानकारी लाने का भी प्रयास करते हैं। स्वस्थ भोजन लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। लेकिन जो हम आपको समझना चाहते हैं वह यह है कि कोई भी स्वस्थ आहार कुछ भोग के लिए भी अनुमति देता है। यद्यपि आपकी जीवनशैली को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, हम यहां आपके व्यक्तिगत संसाधन के रूप में हैं, पोषण और खाना पकाने के बारे में महान उत्तरों से केवल एक क्लिक की दूरी पर है।

जब आप अपने खाने की आदतों को बदलने पर विचार कर रहे हैं तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको काम करना चाहिए अपने आहार में शामिल करना। सबसे पहले, पूरे फल और सब्जियां किसी भी स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, धीमी उम्र बढ़ने में मदद करते हैं और आपको बहुत सारी ऊर्जा देंगे। इसके अलावा, वहाँ टन की विविधता है। कुछ फलों और सब्जियों के साथ धीमी शुरुआत करें जिन्हें आप जानते हैं और प्यार करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे नए लोगों को शामिल करने के लिए काम करते हैं। यह आपको ऊबने से बचाएगा और आपको विभिन्न विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करेगा। दुबला मांस, मछली या सेम के साथ फैटी प्रोटीन स्रोतों को प्रतिस्थापित करने पर अगला काम। प्रोटीन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको पूर्ण और तृप्त रखता है और आपके आहार में जस्ता और ओमेगा -3 एस प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने से आपको पाउंड शेड करने में भी मदद मिलेगी। सफेद चीनी और सफेद आटे का कोई पोषण मूल्य नहीं है, इसलिए अपने आहार में अपनी जगह को सीमित करने के लिए अपने कैलोरी काउंट को कम करने का एक आसान तरीका होगा।

याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है भाग नियंत्रण। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना स्वस्थ खाते हैं, अगर आप बहुत अधिक खा रहे हैं तो आपके पास एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में कठिन समय होगा। अच्छी खबर यह है कि आपकी प्लेट से आपके मुंह तक जाने वाली हर चीज के बारे में पागल मापने और जुनूनी जाने की आवश्यकता नहीं है। अपनी डिनर प्लेट पर एक नज़र डालें। पहले यह सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में एक प्लेट है न कि एक थाली, खाने की प्लेटों का आकार बढ़ गया है जिससे आपके हिस्से को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो गया है। आप चाहते हैं कि आपकी आधी थाली शाकाहारी से भरी हो, एक चौथाई प्रोटीन से भरा हो और एक चौथाई कार्बोहाइड्रेट (हम दिल के दाने) से भरा हो।

इन सभी नई सामग्रियों से क्या बनाना है, इस बारे में नर्वस न हों। Weve मिला कि कवर भी। हमारे पास हजारों व्यंजन हैं जो सुनिश्चित करेंगे कि आप स्वादिष्ट भोजन, सलाद, सैंडविच, सूप और यहां तक ​​कि मिठाई खा रहे हैं। हमारे प्रत्येक व्यंजनों का पालन करना आसान है और तेजी से टेबल पर अच्छा भोजन प्राप्त करना है। उदाहरण के लिए, महीने का हमारा सलाद हमेशा पुराने स्टेपल पर एक नया स्पिन प्रदान करता है। ये रेसिपी किचन में आपका आत्मविश्वास बढ़ाएंगी और उम्मीद करेंगी कि आप उन्हें अपना बनाने के लिए प्रेरित करेंगे।

हालांकि बाहर खाने की कोई चिंता नहीं है। रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाना तनावपूर्ण होना चाहिए या वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। हमारी कुछ स्वस्थ युक्तियों को शामिल करके और अपने भोजन के सही आकार वाले हिस्से (हेलो बचे हुए) को खाकर आप जब चाहे बिना किसी चिंता के भोजन कर सकते हैं।