स्वस्थ जमे हुए रात्रिभोज अस्तित्व! 5 दैट फिट बिल

आदर्श रूप से, आपके पास हर रात एक ताजा, स्वस्थ रात बनाने के लिए पर्याप्त समय होगा, लेकिन कभी-कभी जीवन इस तरह से काम नहीं करता है। व्यस्त शाम को फास्ट फूड से दूर रहने की कोशिश की गई? जमे हुए रात्रिभोज का एक गुच्छा रात भर के लिए अपने फ्रीजर में रखें जब आपको उनकी आवश्यकता हो। अब पहले से कहीं अधिक, गुणवत्ता वाले अवयवों के साथ बने बाजार पर हल्के और स्वस्थ विकल्प हैं। यहाँ पाँच मैंने चखा और आनंद लिया है।

Lyfe रसोई की छवि शिष्टाचार

Lyfe रसोई ने कैलिफोर्निया रेस्तरां के दृश्य में एक स्वस्थ हलचल पैदा की, और Lyfe रसोई जमे हुए खाद्य पदार्थों ने ऐसा ही किया है देश भर में सुपरमार्केट में। आपको अपने भोजन को प्लास्टिक में रखने के लिए मजबूर करने के बजाय, ये भोजन अपने स्वयं के चर्मपत्र थैली में आते हैं, जो माइक्रोवेव या ओवन में भाप के लिए तैयार है। मेरा पसंदीदा नारंगी आम का चिकन ($ 6- $ 8 प्रति भोजन) entrà © ई है जो हरी-चाय से सना हुआ साबुत अनाज और उबले हुए काले और ब्रोकोली के साथ आता है। 420 कैलोरी में, यह अखरोट-मुक्त जमे हुए भोजन 21 ग्राम प्रोटीन और आपके दैनिक अनुशंसित विटामिन ए का 90 प्रतिशत प्रदान करता है।

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p> शाकाहारी और ग्लूटेन-फ्री खाने वालों के लिए एक कम-सोडियम जमे हुए विकल्प? यह सच है। एमी के ब्लैक बीन एनचिलादस ($ 5 प्रति भोजन) दो मकई टॉर्टिला के साथ आता है जिसमें ऑर्गेनिक कॉर्न, ब्लैक बीन्स, टोफू और सब्ज़ियाँ शामिल होती हैं, जो सभी पारंपरिक सॉस में होती हैं। यह संतोषजनक सप्लीमेंट कैलोरी, चीनी और सोडियम में कम होता है और इसमें 90 प्रतिशत कार्बनिक तत्व होते हैं "एक जमे हुए भोजन के विकल्प को खोजने में मुश्किल होती है!

जब आप हार्दिक पास्ता की एक कटोरा तरस रहे हों, तो रिकोटा में खुदाई करें- और पालक से भरी हेल्दी चॉइस रवियोली फ्लोरेंटाइन मारिनारा ($ 3- $ 4 प्रति भोजन) हल्के मोज़ेरेला के साथ सबसे ऊपर है। यह आयरन युक्त फ्रोजन फूड डिनर प्रति कंटेनर 250 कैलोरी से कम और प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और मैंगनीज में उच्च है।

जबकि भारतीय भोजन मसाले और स्वाद से भरा है, कई व्यंजन (विशेष रूप से जमे हुए) छोड़ते हैं पोषण विभाग में वांछित होना। यह तंदूर रसोइया चना मसाला ($ 5 प्रति भोजन), प्याज, टमाटर और मिर्च के साथ छोले सौत का एक पारंपरिक व्यंजन है, जो बाजार में सबसे अच्छे शाकाहारी विकल्पों में से एक है। फाइबर और आयरन में उच्च, तंदूर शेफ का चन्ना मसाला डिनर 400 ग्राम में सात ग्राम प्रोटीन के साथ होता है।

रातों के लिए जब आपको जल्दी, दिल से स्वस्थ, ओमेगा-3-भरे डिनर की आवश्यकता हो , इस लीन भोजन लेमनग्रास सैल्मन को गर्म करें ($ 4- $ 5 प्रति भोजन)। यह 320-कैलोरी नारियल-क्रस्टेड जंगली-पकड़ी गई सैल्मन फ़िलाट भूरे रंग के चावल और गेहूं के छिलके का हार्दिक अनाज मिश्रण है। स्नैप मटर, गाजर, और edamame शीर्ष पर आते हैं, और अदरक lemongrass सॉस एक अलग थैली में आता है।

यह लेख मूल रूप से POPSUGAR.com

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