स्वस्थ बाल: अपने 30s

स्वास्थ्य पत्रिका से

अपने बाल बच्चे। 30 के दशक कई महिलाओं के लिए प्रमुख प्रजनन वर्ष हैं, जो बालों के लिए अच्छी और बुरी खबर हो सकती है। प्रसवपूर्व विटामिनों का कॉम्बो (जो पोषक तत्वों के साथ बालों और शरीर दोनों को मजबूत रखता है) और उन सभी हार्मोनल परिवर्तन (जो बढ़ते चरण में बाल रखते हैं) गर्भावस्था के दौरान मोटे, तेजी से बढ़ते बालों को जोड़ सकते हैं। जन्म देने के कुछ महीनों बाद, आपके शरीर में सामान्य रूप से लौटने पर उस अतिरिक्त बाल को खोना सामान्य है, न्यूयॉर्क शहर में निजी अभ्यास में त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक सर्जन एलियट घाटन कहते हैं। सौभाग्य से, सरल परिवर्तन इस समय के दौरान मदद कर सकते हैं। स्टाइलिंग जैल, स्प्रे, लोशन, और मूस पर प्रकाश डालें: इन उत्पादों से बिल्डअप का वजन कम हो सकता है और बाल सूख सकते हैं। और शैम्पू करते समय, क्षेत्र में बेहतर रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए पांच मिनट के लिए धीरे से अपनी खोपड़ी की मालिश करें।

अपने लोहे की जाँच करें। मासिक धर्म के महीने के बाद रक्त की कमी के कारण आपके शरीर की लोहे की आपूर्ति समाप्त हो सकती है, और इसीलिए महिलाओं को प्रतिदिन पुरुषों की तुलना में लगभग 10 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है - 18 मिलीग्राम प्रतिदिन। बहुत कम बाल पतले करने के लिए एक आम ट्रिगर है। नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल हॉस्पिटल में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के डर्मेटोलॉजी के प्रोफेसर और त्वचा विशेषज्ञ डॉ। हीदर विकलेस कहते हैं, 'जब मुझे उसके बालों के झड़ने के 30 वें दिन में एक मरीज दिखाई देता है, तो मुझे पता चलता है कि वह आयरन की कमी है। अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक (आधा मिलीग्राम सेवारत प्रति लोहे का 2 मिलीग्राम, अधिकांश सब्जियों में दोगुना) और लाल मांस (3 मिलीग्राम प्रति 3 औंस सेवारत) खाने से मदद मिल सकती है, लेकिन कभी-कभी आहार में बदलाव ने जीत हासिल की ' टी चाल है। अपने डॉक्टर से एक साधारण रक्त परीक्षण करने के लिए कहें यदि आपको संदेह है कि आप लोहे की कमी हो सकती है; यदि आप हैं, तो वह एक लोहे के पूरक को लिख सकती है।

आपके बालों की खातिर डी-स्ट्रेस। एक कैरियर, अपने परिवार, और बाकी सब को संतुलित करना आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है - और इसके शीर्ष पर बढ़ते बालों को प्रभावित करता है। आम तौर पर, आपके बालों का लगभग 90% बढ़ रहा होता है, जबकि 10% आराम करता है। लेकिन तनाव के कारण बाल उगने की मात्रा 60% तक कम हो सकती है, सैन फ्रांसिस्को में सेंट मैरी मेडिकल सेंटर में त्वचा विज्ञान विभाग के प्रमुख और एमडी पीटर पैनगोटाकोस कहते हैं, बालों के झड़ने के जवाब डॉक्टर । उद्यान-किस्म के तनाव के लिए, एक नियमित योगा क्लास, मेडिटेशन सेशन, या कुछ भी जो आपको सुकून देता है (जैसे साप्ताहिक हॉट बाथ लेना या अच्छी किताब पढ़ना) आपके बालों को सुलाने के लिए जीवन की चुनौतियाँ रख सकती हैं। लेकिन अगर बालों के बड़े गुच्छे गिर रहे हैं (कभी-कभी बड़े समय के तनाव का नतीजा जैसे नौकरी खोना, किसी गंभीर बीमारी से लड़ना, या प्रसवोत्तर अवसाद से निपटना), तो अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से देखें।

कोशिश करें। गोली। चेहरे के बालों के विकास के लिए आनुवांशिक प्रवृत्ति वाली महिलाओं के लिए पेस्की ऊपरी होंठ के बाल अब एक समस्या बन सकते हैं। इसे खाड़ी में कैसे रखा जाए? 'अगर आप एक निरंकुश व्यक्ति हैं, तो मौखिक गर्भनिरोधक लेने से आपके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है,' जॉन रोमियो, एमडी, न्यूयॉर्क शहर के सेंट विंसेंट हॉस्पिटल के त्वचा विशेषज्ञ और वेइल मेडिकल में डर्मेटोलॉजी के सहायक प्रोफेसर कहते हैं। कॉलेज ऑफ कॉर्नेल यूनिवर्सिटी। पहले से ही गोली पर और अभी भी अतिरिक्त बाल विकास को नोटिस कर रहे हैं? पूरे गेहूं की ब्रेड और पास्ता खाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि साबुत अनाज में फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो एस्ट्रोजन को विनियमित करने में भी मदद करते हैं।

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