स्वस्थ बाल: अपने 40s

स्वास्थ्य पत्रिका से

स्टाइल पर कंजूसी। अपने 40 के दशक में, आप पा सकते हैं कि कर्लिंग आइरन, हॉट ब्लो ड्रायर्स और अन्य गैजेट्स के संपर्क में आने से आपके बाल सूखकर झड़ गए हैं। त्वचा विशेषज्ञ जॉन रोमानो कहते हैं, आपकी खोपड़ी के सामने के रोम वास्तव में सभी सजा से बढ़ते हुए नए बालों को रोक सकते हैं। अच्छी खबर: क्षति प्रतिवर्ती है। बस किसी भी हेयर-स्टाइलिंग टूल को सीमित करें जो विशेष अवसरों या सप्ताह में कुछ दिनों के लिए बहुत अधिक गर्मी डालता है। यदि आप हर दिन एक हेयर ड्रायर का उपयोग करते हैं, तो कूलर या नो-हीट सेटिंग पर जाएं। और अधिक ब्रश करने और धोने से भी बचें, विशेषज्ञ भी कहते हैं।

अपने विटामिन लें। यह हार्मोन के स्तर में बड़े उतार-चढ़ाव का अनुभव करने के लिए सामान्य है क्योंकि आप रजोनिवृत्ति से 6 से 10 साल पहले पेरिमेनोपॉज में प्रवेश करती हैं। इस समय के दौरान, आपके बाल पतले और पतले हो सकते हैं। इस तरह के परिवर्तनों का प्रतिकार करने के लिए, यह आपके दैनिक विटामिन आहार को रैंप पर चोट नहीं पहुंचा सकता है। बायोटिन के 2,500 माइक्रोग्राम (कुछ मल्टीविटामिन में यह राशि होती है; लेबल की जांच करें), एक बी विटामिन जो बालों के रोम की अखंडता को मजबूत कर सकता है और किस्में टूटने की संभावना कम कर देता है, को जोड़कर शुरू करें। इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड, मछली जैसे कि सामन और टूना में प्रचुर मात्रा में, बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है; प्रति सप्ताह दो सर्विंग के लिए लक्ष्य। एक विशाल मछली प्रशंसक नहीं? मछली- या अलसी के तेल के कैप्सूल भी अच्छी तरह से काम करते हैं, बालों के विकारों में विशेषज्ञता वाले त्वचा विशेषज्ञ, हीदर विकलेस कहते हैं। और अगर आप पहले से ही एक महिला बहु को पॉपिंग नहीं कर रहे हैं, तो अधिकांश डॉक्स का कहना है कि आपको चाहिए। आवश्यक पोषक तत्व - जैसे विटामिन सी, डी, और ई, और फोलिक एसिड- आपके शरीर और बालों को अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे।

बालों के झड़ने के बारे में बात करें। बालों का प्रत्येक किनारा आमतौर पर चार साल तक हर दो महीने में लगभग एक इंच बढ़ता है, फिर यह बाहर गिर जाता है और इसे एक नए से बदल दिया जाता है। लेकिन महिला पैटर्न में गंजापन, जो 40% महिलाओं को प्रभावित करता है, बाल खोपड़ी के ऊपर और कभी-कभी सिर के ऊपर से पतले होने लगते हैं। समस्या अक्सर विरासत में मिली है, लेकिन एक हार्मोन असंतुलन भी एक अपराधी हो सकता है। सौभाग्य से, आपका डॉक्टर महिलाओं के रोगाइन (तीन महीने की आपूर्ति के लिए $ 50) की सिफारिश कर सकता है, एक सामयिक समाधान जो सीधे उस क्षेत्र पर लागू होता है जहां पतलेपन हो रहे हैं, या वह अन्य उपचारों से नई वृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद करने का सुझाव दे सकते हैं, पीटर पैनाग्रैकोस कहते हैं, सिर का समाधान सैन फ्रांसिस्को में सेंट मैरी मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान विभाग।

प्रोटीन में पैक। जब आप अपनी त्वचा और हड्डियों को बढ़ती उम्र के प्राकृतिक प्रभावों से बचाने के लिए स्मार्ट चाल चल रहे हैं, तो अपने बालों को भी ध्यान में रखें। प्रोटीन आपके बालों की मजबूती और अनुकूलता को बनाए रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है - और ज्यादातर महिलाओं को प्रति दिन 37 से 50 ग्राम अनुशंसित नहीं मिलते हैं। टोफू, दुबला मांस, और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों से अधिक प्रोटीन प्राप्त करें। इसके अलावा, प्रोटीन-इन्फ़्यूस्ड स्टाइलिंग उत्पाद आज़माएं, जैसे कि Nexxus Y Serum Younger लुकिंग हेयर शैम्पू और कंडीशनर (क्रमशः $ 24 और $ 33,)।

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