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'मैं देख रहा हूं कि आपके पास रास्ते में एक और एक है!' जन्म देने के बाद मेरे पड़ोसी ने कहा।

उस टिप्पणी के साथ, मेरी निराशा का स्तर छत से टकरा गया।

मेरे सी-सेक्शन के एक दिन बाद से- जब मैंने अस्पताल के चक्कर लगाने की जिद की। मेरे अस्पताल के पिछले हिस्से में छत वाला बगीचा जो हवा में खुला फड़फड़ा रहा है - मैं व्यायाम कर रहा हूं। लेकिन 11 सप्ताह के प्रसव के बाद, मेरी पहली दो बेटियों के जन्म के बाद मेरा पेट अभी भी बहुत बड़ा है।

क्या देता है?

जब मैंने एक विशिष्ट प्रदर्शन किया था उसके बाद ही? (जब मैं अपने सिर और पसलियों को उठाकर फर्श पर लेटा था तो मेरे पेट के बटन के ऊपर के क्षेत्र में अपनी उंगलियों को खोदते हुए) क्या मुझे पता चला कि मैंने पेट अलग होने का अनुभव किया है। यह वर्णन करने का अच्छा तरीका है कि आपके पूर्व सिक्स-पैक के दाएं और बाएं पक्ष आपके गर्भाशय को धक्का देने के जवाब में अलग-अलग होते हैं।

हालांकि अधिकांश प्रसवोत्तर महिलाएं इस अलगाव में से कुछ का प्रदर्शन करेंगी, एक महिला जिसने अभी-अभी अपने तीसरे बच्चे को जन्म दिया है - विशेष रूप से 9-पाउंड, 5-औंस व्हॉपर - को पेट के अलग होने की अधिक संभावना है।

मैंने एक दर्दनाक गर्भनाल हर्निया भी विकसित किया है। सच कहूं, तो मुझे अपनी जिगली बेली से एक और फलाव की जरूरत है, विशेष रूप से एक जो मेरे सामने बच्चे को ले जाने पर दर्द करती है। तो अब मैं इस फ्लॉपी, गर्भवती दिखने वाली पेट के साथ सामना कर रहा हूं जो जल्द ही किसी भी समय का बचाव करने का कोई संकेत नहीं दिखाता है - मेरे स्वस्थ आहार, बहुत सारे नर्सिंग और एक सक्रिय व्यायाम दिनचर्या के बावजूद।

मुझे यह अंतहीन लगता है। उत्तेजित करने वाला, अभी तक प्रेरक, कि हेइडी क्लम ने आठ सप्ताह के प्रसवोत्तर पर अंडरवियर की मॉडलिंग की, और मैं वर्तमान में इस अलगाव को ठीक करने के लिए जुनूनी हूं। क्या हर्निया की सर्जरी और पेट में मरोड़ हो सकता है?

शायद नहीं। मुझे एक ट्रेनर मिला जो इस विशेष क्षेत्र में माहिर था: हेलेन ब्रेन। उसने मेरी एक एथलेटिक दोस्त की मदद की, जिसके बच्चे के पेट ने दो साल के प्रसव के बाद पीछे हटने से इनकार कर दिया। मेरे दोस्त ने बायरन से अभ्यास की एक श्रृंखला सीखी, जिसने 'जब आप कारण हैं?' पूरी तरह से टिप्पणी।

'आपका फ्लॉपी पेट शिथिलता का संकेत है,' बायरन ने मुझे बताया। 'आपका पेट का मांसलता कमजोर और बहुत लंबा है। तीसरी और चौथी गर्भधारण के लिए बढ़ती हुई शिथिलता के लिए यह असामान्य नहीं है। '

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लेकिन मैं इसे कैसे ठीक करूं? जैसा कि यह पता चला है, जो व्यायाम मैं अपने पेट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कर रहा था वह शायद इसे बढ़ा रहा था।

'लिगामेंट की शिथिलता के कारण प्रसवोत्तर अवधि में सभी उच्च प्रभाव वाले व्यायाम से बचना चाहिए,' बायरन ने बताया मुझे। तो सभी जॉगिंग एक गलती थी। वह अनुशंसा करती है कि महिलाएं 20 सप्ताह के प्रसवोत्तर होने तक उच्च प्रभाव वाले व्यायाम को फिर से शुरू करने की प्रतीक्षा करती हैं, 'जब आपके संयोजी ऊतकों ने अपने पूर्व घनत्व का अधिकांश हिस्सा वापस पा लिया है।'

और योग कक्षा मैंने ली? एक और त्रुटि। बायरन ने कहा, "योग यह बताता है कि पेट में खिंचाव, या खिंचाव और एक ही समय में या यहां तक ​​कि बोट पोज में डायस्टेसिस को बढ़ा सकते हैं।" Primarily अपवर्ड फेसिंग डॉग मुख्य रूप से काठ का कशेरुकाओं का विस्तार करता है, और गर्भावस्था के बाद, लगभग सभी महिलाएं पहले से ही इस क्षेत्र में अतिप्रचलित हैं।

जब मैंने योग के माध्यम से बायरन की सिफारिश को सीखा, तो मैंने पेट की दीवार को लंबा करने वाले पदों के लिए सीखा। , मेरा सुझाव है कि आप लगभग नौ महीने के बाद तक रोक दें। गर्भावस्था के बाद पेट की बहाली का सबसे धीमा हिस्सा पेट का छोटा होना है, और आप ऐसी कोई भी हरकत नहीं करना चाहते हैं जो उस प्रगति को दूर कर दे। ’

उस चिंताजनक गतिहीन अवस्था में उतरने के बाद सक्रिय होना कितना अच्छा लगता था। मेरी गर्भावस्था, और मैं बुरी तरह से पॉवर योगा क्लासेस के साथ अपनी पूर्व में चल रही दिनचर्या को शुरू करना चाहती हूं। लेकिन अब के लिए — काउंटरटाइनेटिकली - अगर मैं अपने होमर सिम्पसन-एस्क फिजिक से छुटकारा पाना चाहता हूं तो मुझे मुश्किल सामान को छोड़ देना चाहिए।

यह मेरे लिए लंबे समय तक चलने और स्थानीय पेट का काम है। और अंदाज लगाइये क्या? जब से मैंने जॉगिंग और योग को काटा है, तब से गर्भनाल हर्निया मेरे पेट में वापस चला गया है।

और पिछली दो रातों में, मैंने बेरेन की डीवीडी के साथ हमारे परिवार के कमरे के फर्श को मारा है, 'करार' और मेरे पेट की मांसपेशियों को 'स्कूपिंग' करता है। शायद यह मेरी कल्पना है, लेकिन मैं पहले से ही अपने पेट में थोड़ा तंग महसूस करता हूं।

हालांकि मैं शायद कभी भी जल्द ही कैटवॉक परेड नहीं करूंगा, मुझे आशा है कि मैं अपने पुराने आकार को जल्द ही देखूंगा बाद में। बहुत कम से कम, मैं अपने पड़ोसी को समझा सकता हूं कि मैं अब गर्भवती नहीं हूं।