हर्बल नींद सहायता वैलेरियन मदद करता है आराम बेचैन मन (और पैर)

123RFI ने कल रात वास्तव में कुछ बेवकूफी की, और Im आज इसके लिए बड़ी कीमत चुका रहा है। मैं लगभग 3:30 बजे टॉस करने और मुड़ने के बाद जागता हूं, लेकिन आमतौर पर मैं जो करता हूं उसे करने के बजाय, जो कि शांतिपूर्ण विचारों पर ध्यान केंद्रित करके खुद को वापस सोने के लिए आराम करना है, मैंने खुद को बुरे 'क्या-अगर' विचारों के साथ सताया।

जल्द ही, मैं अपने प्रियजनों के लिए पूरी तरह से भयानक चीजों की कल्पना कर रहा था। (मुझे यकीन है कि यह मेरे 22 वर्षीय बेटों के साथ करने के लिए कुछ भी नहीं था, जो 1984 में होंडा मोटर स्कूटर का अधिग्रहण कर चुका है।)

क्योंकि मैं वेलेरियन कैप्सूल से बाहर चलाता हूं, जड़ी बूटी मैं आमतौर पर ले जाता हूं जब आराम करने वाले विचार कट नहीं पाते यह और अनिद्रा के हमले, मैं Tylenol PM गोलियों की एक जोड़ी के लिए पहुंच गया जो मुझे दवा की छाती के पीछे मिली। बड़ी गलती। मैं सामान्य से एक घंटे बाद जाग गया, इसलिए घबरा गया और उसमें से मैं अपनी सुबह की कसरत के लिए जिम में नहीं जा सका। और जब मैं लिखने बैठ गया, तो कुछ भी नहीं हुआ - मेरा दिमाग तना हुआ था। Thatll मुझे सिखाते हैं।

मेरी गलती ने मुझे याद दिलाया कि प्राकृतिक जीवित पथ को बंद करने से मैं चलने की इतनी कोशिश करता हूं कि इसके परिणाम होते हैं। इसके दोपहर और इम अभी भी कपास की अध्यक्षता वाली और सनकी।

वेलेरियन का उपयोग सदियों से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए किया गया है ताकि आप अगले दिन सरोगेट बना सकें। जब सोने से पहले लिया जाता है, तो वेलेरियन सोते समय कम हो सकता है और इस संभावना को कम कर सकता है कि आप आधी रात में जागेंगे। Whats अधिक, वेलेरियन मांसपेशियों की ऐंठन को आराम देता है, जो इसे दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन और तनाव सिरदर्द को कम करने के लिए उपयोगी बनाता है।

क्या अधिक है, वैलेरियन को गैर-नशे की लत के रूप में जाना जाता है और, पर्चे वाली नींद की दवाओं या ओवर-द-ओवर के विपरीत। नींद की गोलियां जिसमें एंटीहिस्टामाइन डिपेनहाइड्रामाइन होता है, वेलेरियन और अल्कोहल के बीच कोई पारस्परिक क्रिया नहीं करता है।

जैसा कि कोई भी अच्छा उपचारकर्ता आपको बताएगा, हालांकि, यदि आप वेलेरियन या किसी अन्य नींद सहायता के लिए नियमित रूप से पहुंच रहे हैं, तो आपको आवश्यकता है यह पता लगाने में मदद करें कि आपके क्रोनिक अनिद्रा के कारण क्या हैं।

यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन ने आरएलएस के लक्षणों को कम करने के लिए एक प्लेसबो के खिलाफ वेलेरियन के प्रभावों को पेश किया। शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि वेलेरियन नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और उन लोगों के लिए आरएलएस की गंभीरता को कम करता है जिनके आरएलएस के लक्षण उन्हें रात में जागते रहते हैं और उन्हें अगले दिन नींद का एहसास होता है। दिलचस्प बात यह है कि जड़ी बूटी ने उन लोगों की मदद नहीं की, जिनके आरएलएस में उन्हें नींद नहीं आती है।

"आरएलएस के उपचार में बेंज़ोडायजेपाइन और गैबनेर्जिक दवाएं शामिल हैं, और वैलेरियन इन दोनों दवाओं के वर्ग के रूप में भी काम करता है," अध्ययन लेखक , नोर्मा जी। Cuellar, DSN, पेंसिल्वेनिया स्कूल ऑफ नर्सिंग के सहायक प्रोफेसर, मुझे बताता है। "यदि आप आरएलएस के लिए इन दवाओं को ले रहे हैं, तो वैलेरियन एक विकल्प हो सकता है," वह कहती हैं। इसकी अच्छी खबर अगर वैलेरियन आपके लिए काम करती है, क्योंकि आरएलएस के लिए अक्सर दवाओं की तुलना में इसका सस्ता और कम, यदि कोई साइड इफेक्ट है, तो

“हम जानते हैं कि आप 1200 मिलीग्राम तक वेलेरियन ले सकते हैं। यदि यह आपके लिए काम करता है, तो आपको इसका उपयोग करना चाहिए, ”क्यूलेर कहते हैं।

यह मेरे लिए काम करता है, मेरे सामयिक अनिद्रा को कम करने के लिए। इसलिए मुझे लगता है कि स्वास्थ्य भोजन की दुकान के लिए इल हेड बाहर हैं और आज कुछ उठाएं - और इल ने मेरे अलमारी में एक अतिरिक्त बोतल को स्टैश किया ताकि मैं बाहर चला जाऊं। एनवर्स वे ब्रांड वैलेरियन ने एक स्वतंत्र परीक्षण लैब कंज्यूमरलैब डॉट कॉम द्वारा पोटेंसी के लिए परीक्षण पारित किया; कई अन्य वैलेरियन उत्पादों को मंजूरी दी गई।