यहाँ है कि कितने कैलोरी सेक्स वास्तव में जलता है (प्लस कैसे इसे अधिक वर्कआउट करना है)

जब आप पसीने से तर बिस्तर सत्र के बीच में होते हैं और आपका दिल एक मिनट में एक मील दौड़ रहा होता है, तो सेक्स निश्चित रूप से एक कसरत की तरह महसूस कर सकता है। लेकिन स्पिन वर्ग या योग प्रवाह के बराबर टकरा रहा है और पीस रहा है?

दुर्भाग्य से, सेक्स कैलोरी टॉर्चर नहीं है जो आप सोच सकते हैं कि यह है। 2013 के एक छोटे से ब्रिटेन के अध्ययन में वास्तव में देखा गया कि कैसे चादरों के बीच का एक राउंड ट्रेडमिल समय के 30 मिनट के मुकाबले ढेर हो गया। यह पता चलता है कि महिलाओं के लिए सेक्स प्रति मिनट औसतन 3 कैलोरी और पुरुषों के लिए 4 कैलोरी प्रति मिनट जलती है।

अध्ययन में प्रत्येक सेक्स सत्र 10 से 57 मिनट के बीच चला, जिसका अर्थ है महिलाओं के लिए अधिकतम कैलोरी बर्न। 177 था, और पुरुषों के लिए यह 239 था। इस बीच, ट्रेडमिल पर एक आधे घंटे के परिणामस्वरूप महिलाओं के लिए औसतन 213 कैलोरी बर्न हुई, और पुरुषों के लिए 276।

कैलोरी बर्न के संदर्भ में, सेक्स नहीं किया। 'प्रमुख परिणाम नहीं दे। स्वास्थ्य के बारे में बताते हुए अधिकांश लोगों को वास्तव में कैलोरी, टॉम हॉलैंड, व्यायाम चिकित्सक और प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ से 120 से ऊपर अपनी हृदय गति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। तो कोई भी कम तीव्रता वाला परिश्रम (जैसे सेक्स) वसा से अधिक कैलोरी जला देगा, जो अच्छा है, फिर भी कुल मिलाकर कम कैलोरी जलाता है, दुर्भाग्य से।

लेकिन सेक्स एक और कारण के लिए ठोस फिटनेस गतिविधि के रूप में कटौती करता है: मांसपेशियों के निर्माण में आपकी मदद करता है- जब आप इसे कुछ खास स्थितियों में करते हैं, तो यह है। हॉलैंड कहते हैं, '' हो सकता है कि आप एक टन कैलोरी बर्न न कर रहे हों, लेकिन आप अपना मूल काम कर रहे हों। हालांकि आपका रोमपद आपको वह परिणाम नहीं दे सकता है जो आप पैमाने पर देखना चाहते हैं, आप इसे वास्तविक कसरत के रूप में बना सकते हैं यदि आप अपनी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने वाले पदों के साथ प्रयोग करते हैं।

एक सुपर ताकत-निर्माण। ले जाने के? शीर्ष पर महिला। हॉलैंड कहते हैं, '' तख़्त जैसी स्थिति में शीर्ष पर रहना और संतुलन बनाना '' वास्तव में मूल और हथियार का काम कर सकता है। अगली बार जब आप सेक्सी महसूस कर रहे हों, तो अपने साथी के ऊपर चढ़ें, उस पर घुटने टेकें, और आगे झुकें, अपनी भुजाओं और कोर का उपयोग करके एक संशोधित तख़्त स्थिति में स्थिर रहें। या सेक्स करने की कोशिश करें, अपनी बाहों को स्थिर रखें और अपने पीछे वाले साथी के साथ दीवार पर हाथ रखें, ताकि आप अपनी बाहों, कंधों और कोर को टोन करें।

बेडरूम में अन्य बॉडीवेट-प्रकार की चालों के साथ प्रयोग करने में मदद मिल सकती है। यदि आप जिम में उन्हें करते हैं तो आप वही परिणाम देखेंगे। बस यह सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप ऐसा न करें कि आप एक ऐसा कदम उठाएं जिससे आम सेक्स इंजरी हो सकती है। हॉलैंड कहते हैं, '' मांसपेशियों और हृदय के अवयवों पर ध्यान दें।

यहां तक ​​कि सबसे गर्म, सबसे नाड़ी-पाउंडिंग सेक्स सत्र एक रॉक हार्ड कोर या टोन्ड बाइसेप्स का निर्माण नहीं करेगा। लेकिन आप इसे एक कसरत की ओर गिन सकते हैं। । । बस नियमित रूप से जिम जाना बंद न करें।