यहां बताया गया है कि मस्तिष्क कैसे यादें बनाता है — और आप अपने दिमाग को तेज रखने के लिए क्या कर सकते हैं

एक गलत धारणा है कि स्मृति मस्तिष्क में एक फ़ाइल बॉक्स की तरह है - जिसे हम अपनी यादों को दूर रखते हैं और जब हमें उनकी आवश्यकता होती है तो उन्हें देखते हैं। लेकिन यह वास्तव में नहीं है कि यह कैसे काम करता है। वैज्ञानिकों को संदेह है कि यादें पूरे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के फैलाने वाले नेटवर्क में संग्रहीत हैं; जब आप कुछ याद करते हैं, तो याद के टुकड़े, फर्श पर पहेली के टुकड़ों की तरह बिखरे हुए, इकट्ठे हो जाते हैं और एक पूरी तस्वीर बनाने के लिए एक साथ रख दिए जाते हैं।

"मैं एक विशेष फायरिंग पैटर्न के रूप में एक स्मृति के बारे में सोचता हूं। एक नेटवर्क में मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं, ”रोनाल्ड सी। पीटरसन, एमडी, पीएचडी, मेयो क्लिनिक अल्जाइमर रोग अनुसंधान केंद्र के निदेशक कहते हैं। "यदि आप एक सार्थक बचपन की घटना को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप मस्तिष्क में उस पैटर्न को अस्वीकार करते हैं, जो कि घटना के समय हुआ था।"

यादें जिस तरह से बनाई जाती हैं और फिर याद किया जाता है, कभी-कभी दशकों के बाद, तंत्रिका विज्ञान के महान रहस्यों में से एक है। शोधकर्ता सिर्फ प्रक्रियाओं की सतह को खरोंच रहे हैं जो हमें सूचना और अनुभवों पर पकड़ बनाने की अनुमति देते हैं। हालांकि, हम जानते हैं कि चीजों को याद रखने की अपनी क्षमता को मजबूत करने के लिए सरल, विज्ञान-समर्थित तरीके हैं (जिसमें आपने अपने धूप का चश्मा छोड़ दिया है)

याद रखना आपकी इंद्रियों से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, यह धन्यवाद, आपका मस्तिष्क इस बात पर ध्यान दे सकता है कि टर्की कितनी अच्छी खुशबू आ रही है, अपनी माँ को गले लगाना कितना अच्छा लगता है, और आपकी चाची जब एक बहुत अधिक होती है, तो कितना अच्छा लगता है। जैसा कि आपका मस्तिष्क संवेदी इनपुट को संसाधित करता है, यह न्यूरल कनेक्शन बनाता है, डॉ। पीटरसन बताते हैं- और वे कनेक्शन अंततः यादें बन जाएंगे।

आपका मस्तिष्क यह निर्णय लेता है कि संदर्भ क्यूज़ पर एक स्मृति कितनी महत्वपूर्ण है, जैसे कि आपका स्तर उस समय की भावना या तनाव। डॉ। पीटरसन कहते हैं कि याद रखना जितना महत्वपूर्ण होगा, तंत्रिका कनेक्शन उतना ही मजबूत होगा।

"अत्यधिक भावनात्मक रूप से चार्ज की गई घटनाओं को याद रखना एक महत्वपूर्ण उत्तरजीविता उपकरण है," वह बताते हैं। "कहते हैं कि आप जंगल के एक निश्चित क्षेत्र में हैं और अचानक वहाँ एक खतरनाक जानवर आपका पीछा कर रहा है - आप यह याद रखना चाहते हैं कि आप फिर से उस जगह पर नहीं जाएँगे।"

<पी> मस्तिष्क के कई क्षेत्र हैं जो एन्कोडिंग में शामिल होते हैं और बाद में यादों को फिर से प्राप्त करते हैं, लेकिन एक हिस्सा- हिप्पोकैम्पस - को "स्मृति के विभिन्न बिखरे हुए घटकों को एक साथ बांधने" में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए माना जाता है, मनोवैज्ञानिक डैनियल स्कैक्टर कहते हैं, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में स्मृति के संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान का अध्ययन करने वाले पीएचडी। "यह एक तरह के सूचकांक के रूप में कार्य कर सकता है।"

हिप्पोकैम्पस वर्माइक संरचनाओं की एक जोड़ी है जो मिडब्रेन के अंदर गहरी घोंसला बना हुआ है। यह माना जाता है कि दीर्घकालिक यादों को संसाधित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - जैसे आपकी अंतिम छुट्टी, या आपका ईमेल पासवर्ड क्या है।

अल्पकालिक स्मृति अन्य मुख्य प्रकार की मेमोरी है, और यह उन चीजों को संदर्भित करती है जो आपको बताती हैं कुछ सेकंड से अधिक नहीं के लिए अपनी चेतना में रखने की जरूरत है। शेखर बताते हैं, "अगर आप अपने फ़ोन में डालने से पहले अपने सिर में फ़ोन नंबर रखने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक तरह की मेमोरी है।" यह वह मेमोरी है जिसका उपयोग आप उस सर्वर को याद करने के लिए करते हैं जिसे सर्वर ने अभी पढ़ा है, या किसी दवा के लेबल पर छपी हुई सही खुराक को मापता है। उन बिट्स की जानकारी प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में संग्रहित होती दिखाई देती है, जो संरचना आपके मस्तिष्क के बिल्कुल सामने बैठती है।

मानव स्मृति जितनी प्रभावशाली होती है, हम सभी इस बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं हैं। जब आप किसी शब्द को याद करने की कोशिश कर रहे होते हैं, लेकिन यह आपकी पहुंच से परे होता है (अभिनेता का नाम जो उस फिल्म के बारे में था ...)। ऐसा क्यों होता है यह अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है, लेकिन सप्ताह में लगभग एक बार इस तरह की रुकावट (जिसे लेथोलॉजिक के रूप में भी जाना जाता है) का अनुभव करना सामान्य है। ऐसा होने की संभावना अधिक होती है जब आप थके हुए या तनावग्रस्त होते हैं, और उम्र के साथ और भी अधिक हो जाते हैं।

उम्र के बारे में बात करते हुए, हमारे दिमाग की उम्र 30 साल की उम्र में कम होने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर यह सामान्य हो जाता है। (यदि चिड़चिड़ाहट) "एपिसोडिक" मेमोरी में गिरावट आती है - तो वह तरीका जो हमें दैनिक लॉजिस्टिक्स पर नज़र रखने में मदद करता है, जैसे कि हमने पिछले महीने के बिजली बिल का भुगतान किया है या नहीं, और यह क्या बिल्ली है जिसे हम करने के लिए एक कमरे में चले गए थे। >

इन प्रकार के सामान्य लैप्स और स्मृति हानि और भ्रम के कारण अल्जाइमर और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश के बीच एक बड़ा अंतर है। सामान्य भूलने की बीमारी आपकी कार की चाबियों को खोजने में सक्षम नहीं हो रही है - मनोभ्रंश पल भर में भूल रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं। लगभग 5.8 मिलियन अमेरिकियों में अल्जाइमर है, जिसमें 65 वर्ष से कम उम्र के लगभग 200,000 लोग शामिल हैं। शोधकर्ता अभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि बीमारी का कारण क्या है। जिन लोगों की मृत्यु हो गई है, उनकी ऑटोप्सी न्यूरॉन्स के बीच सजीले टुकड़े के संग्रह को दिखाती है, और तंत्रिका कोशिकाओं के भीतर प्रोटीन के गलत सूत्र के स्पर्श - जिनमें से संदेश और कनेक्शन दोनों को बाधित करता है।

लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि बुनियादी स्वस्थ आदतें जैसे व्यायाम और पौष्टिक आहार-आपके मस्तिष्क के दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं और आपकी याददाश्त को भी बढ़ा सकते हैं। शायद अनिश्चित रूप से, आपके शरीर के लिए क्या अच्छा है यह आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है।