यहाँ एक तरह से महिलाएं विज्ञान के अनुसार पुरुषों की तुलना में फिटर हैं

देवियों, अब आपके पास कुछ विज्ञान समर्थित डींग मारने के अधिकार हैं: एक नई वैज्ञानिक समीक्षा के अनुसार, महिलाएं थकने से पहले पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक व्यायाम कर सकती हैं।

ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि महिलाएं अधिक मजबूत हैं; आमतौर पर फिट महिलाओं की तुलना में पुरुष अधिक शक्तिशाली होते हैं। लेकिन यहाँ पकड़ है: महिलाओं की मांसपेशियां पुरुषों की तुलना में थकान के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती हैं, जिसका अर्थ है कि वे लंबे समय तक एक ही सापेक्ष तीव्रता पर प्रदर्शन कर सकती हैं।

“मैं बेंच-प्रेस करने में सक्षम नहीं हो सकती। एक बड़े मांसपेशी-बंधे हुए व्यक्ति के रूप में उतना ही वजन, लेकिन अगर आप हम दोनों को हमारी अधिकतम शक्ति का 100% पर एक संकुचन करने और जब तक हम यह कर सकते हैं, तब तक उसे बनाए रखने के लिए कहेंगे, मुझे उससे आगे निकलने में सक्षम होना चाहिए, ' सैंड्रा हंटर, पीएचडी, मार्क्वेट विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर।

नया पेपर, जर्नल मेडिसिन में प्रकाशित & amp; खेल में विज्ञान & amp; व्यायाम, वैज्ञानिक समुदाय में एक बड़ी समस्या को उजागर करता है: कई अध्ययन-जिनमें शारीरिक गतिविधि और प्रदर्शन पर कई अध्ययन शामिल हैं - केवल पुरुषों पर किए जाते हैं।

लेकिन पुरुषों में सर्वोत्तम परिणामों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम दिनचर्या भी नहीं हो सकते हैं महिलाओं के लिए अनुकूल है, दोनों लिंगों को शामिल करने वाले अध्ययनों की छोटी संख्या का सुझाव देते हैं। हंटर ने अपने पेपर में इन अध्ययनों की समीक्षा की और वैज्ञानिकों को उनके भविष्य के काम के साथ उन्हें जोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया।

"प्रशिक्षण या पुनर्वसन की निचली रेखा यह है कि आपको अपनी ताकत बढ़ाने के लिए एक मांसपेशी को थकाना होगा," हंटर ने हेल्थ को बताया। "अगर पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग थकान होती है, तो उन्हें अलग तरह से व्यवहार किया जाना चाहिए।" चोटों, सर्जरी या ऑस्टियोआर्थराइटिस के निदान के बाद शारीरिक चिकित्सा के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, वह जोड़ती है।

अनुसंधान ने दिखाया है, उदाहरण के लिए, कि महिलाएं मैराथन दौड़ने या साइकिल चलाने के बाद अपने पैरों में अधिक ताकत रखती हैं। समय की लंबी अवधि। अन्य परीक्षणों में, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में लंबे समय तक अवधि के लिए आइसोमेट्रिक संकुचन (एक मुट्ठी या एक फ्लेक्सिंग बनाने के लिए सोचते हैं) धारण करने में सक्षम किया गया है, जब उनकी अधिकतम ताकत के समान प्रतिशत पर प्रदर्शन किया जाता है।

ये उपाय उत्पन्न होते हैं। प्रयोगशाला सेटिंग्स में सिर्फ प्रासंगिक टी। "हम इन प्रकार के सूक्ष्म, स्थिर संकुचन पूरे दिन करते हैं," हंटर कहते हैं। उदाहरण के लिए, "हम खड़े होने या बैठने के लिए महत्वपूर्ण हैं।" और हम जानते हैं कि महिलाएं अनिवार्य रूप से उन्हें पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक कर सकती हैं। "

लिंग लाभ गतिविधि से भिन्न होता है, साथ ही साथ। हंटर कहते हैं, "महिलाएं अधिक वसा और कम कार्बोहाइड्रेट जलाती हैं, फिर पुरुष व्यायाम करते हैं, जो उन्हें प्रदर्शन करने के लिए सेट करता है, संभवतः अधिक समय तक, अगर वे पुरुषों के समान तीव्रता से चल रहे हैं," हंटर कहते हैं। लेकिन उनके पास पुरुषों की तुलना में छोटे दिल, छोटी मांसपेशियां और शरीर में अधिक वसा होती है, इसलिए उनके लिए दौड़ने जैसे खेल में पुरुषों के साथ बने रहना कठिन हो सकता है।

तैराकी जैसी गतिविधि में, वे अंतर मायने रखते हैं। कम से। "डायना Nyad को देखो," हंटर कहते हैं। "क्यूबा से फ्लोरिडा में तैरने वाला पहला व्यक्ति एक महिला थी।"

तो क्या इसका मतलब है कि हम महिलाओं को कठिन सेक्स की घोषणा कर सकते हैं? "यह कहना बहुत लुभावना है, यह नहीं है?" हंटर कहते हैं। लेकिन बेरहमी को बहुत सारे तरीकों से मापा जा सकता है, वह कहती हैं, और महिलाएं निश्चित रूप से उन सभी में से शीर्ष पर नहीं आती हैं।

बहुत कुछ है जो विज्ञान अभी भी नहीं जानता है, जो है हंटर के नए शोध के मुख्य बिंदुओं में से एक। मौजूदा अध्ययन से पता चलता है कि थकावट होने पर महिलाओं का हाथ ऊपर होता है। वह कहती है कि वे केवल बहुत ही विशिष्ट कार्यों या विशिष्ट अंगों को देखती हैं, वह कहती हैं, और उन निष्कर्षों को लेना और कठिन धारणा बनाना।

हंटर कहते हैं, जवाब है कि अधिक शोध की आवश्यकता है। पिछले 20 वर्षों में उल्लेखनीय प्रगति हुई है, और महिलाओं को निश्चित रूप से बेहतर प्रतिनिधित्व दिया जाता है, जैसा कि वे वैज्ञानिक अध्ययन और वास्तविक-विश्व एथलेटिक एरेनास दोनों में करते थे।

“स्पष्ट होने के लिए, सबसे अच्छा। हिटलर कहते हैं, "महिला शायद कभी भी शारीरिक अंतर के कारण सर्वश्रेष्ठ पुरुष से आगे नहीं निकल पाएगी।" "लेकिन कई सालों से उन मतभेदों को कम करके आंका गया है क्योंकि हमारे पास पुरुषों के सर्वश्रेष्ठ पूल के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने वाली महिलाओं का सबसे अच्छा आनुवंशिक पूल नहीं था।"

हंटर को विश्वास है कि ये प्रदर्शन अंतराल के रूप में संकीर्ण होते रहेंगे। महिलाओं के खेल कार्यक्रम बढ़ते और सुधरते हैं। वह यह भी उम्मीद करती है कि उसका शोध एक ऐसे भविष्य को प्रोत्साहित करता है जहां प्रत्येक लिंग की ताकत और कमजोरियों को वैज्ञानिकों, कोचों और स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा ध्यान में रखा जाता है। "अगर हम महिलाओं की देखभाल कर सकते हैं जो उनके अनुरूप है," वह कहती हैं, "हम वास्तव में उन्हें उनकी पूरी क्षमता तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।" / p>