जब आप शराब से बाहर निकालते हैं तो यहां आपके शरीर में क्या हो सकता है

नवीनतम नव वर्ष की प्रवृत्ति का शराब से कोई लेना-देना नहीं है - शाब्दिक रूप से। लाखों लोगों के लिए, 1 जनवरी न केवल एक नए साल का पहला दिन है, बल्कि एक "सूखा" जनवरी या महीने भर का ब्रेक भी है। 2013 में यूके के अल्कोहल कंसर्न संगठन द्वारा शुरू किया गया, इस आंदोलन का मुख्य लक्ष्य लोगों को 'शराब के साथ अपने रिश्ते को रीसेट करने' में मदद करना है। लेकिन जब आप एक अस्थायी टीटोटेलर बनते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?

"कुछ भी बुरा नहीं है", जेमाइल वेकिम-फ्लेमिंग, एमडी, क्लीवलैंड क्लिनिक के एक हेपेटोलॉजिस्ट, स्वास्थ्य को बताता है। "केवल फायदेमंद होने जा रहा है।" (एक चेतावनी: भारी शराब पीने वालों को केवल चिकित्सा सहायता के साथ छोड़ देना चाहिए, क्योंकि वे वापसी के जीवन-धमकी के रूप का अनुभव कर सकते हैं।)

सौ-सौ दिन की सहानुभूति भी आपको लंबे समय तक कटौती करने में मदद कर सकती है: ए स्वास्थ्य मनोविज्ञान में प्रकाशित 2016 के अध्ययन में पाया गया कि ड्राई जनवरी के अंत के छह महीने बाद, जिन लोगों ने आंदोलन में भाग लिया था (यहां तक ​​कि जो पूरे महीने के लिए परहेज नहीं करते थे) ने प्रति दिन कम पेय, सप्ताह में कम दिन पीने की सूचना दी थी। डॉ। वकिम-फ्लेमिंग (जो अध्ययन में शामिल नहीं थे) का कहना है कि शराब का कम सेवन अक्सर कम होता है।

सामान्य रूप से कम शराब पीना अच्छी बात है। "यदि लोग अपनी किशोरावस्था में शुरू होने वाले दिन में एक गिलास पीते हैं, तो वे 10 या 20 साल के बाद ठीक हो सकते हैं - लेकिन 40 या 50 साल के बाद, वे जिगर की समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं।"

और जबकि यह सच है। कि मध्यम पीने (कि महिलाओं के लिए एक दिन पीना है, पुरुषों के लिए दो) आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, अनुसंधान से पता चलता है कि हर कोई इन लाभों का अनुभव नहीं कर सकता है। क्या अधिक है, शराब के साथ हमारा संबंध उतना स्वस्थ नहीं हो सकता जितना हम सोचना चाहते हैं। बिंदु में मामला: हाल के सरकारी आंकड़ों के अनुसार, 18 में से 4 अमेरिकियों में से लगभग 1 ने कहा कि उन्होंने पिछले महीने में कम से कम एक बार बिंग किया था।

ड्राई जनवरी को जाने के लिए प्रेरित किया? यहां आप सॉस से अपने महीने के दौरान क्या उम्मीद कर सकते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि शराब कैलोरी से भरी हुई है। 7 कैलोरी प्रति ग्राम, वाइन के एक मानक ग्लास (5 औंस) में लगभग 130 कैलोरी और बीयर (12 औंस) लगभग 330 कैलोरी होती है। और कुछ सबूत हैं कि बूज़िंग हमारे साथ पकड़ती है: ए 2017 में अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि एक वर्ष के दौरान महीने में कम से कम एक बार शराब पीने वाले लोग 41% थे 5 साल की अवधि के बाद अधिक वजन होने की संभावना है। (द्वि घातुमान, महिलाओं के लिए, एक बैठने में चार गिलास से अधिक शराब है।)

यह सच है कि एक दुःस्वप्न आपको तेजी से दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार शराब: क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल रिसर्च , शराब नींद के सबसे अधिक प्रतिबंधात्मक चरण को बाधित करता है जो रात में बाद में होता है।

शराब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकती है, जो किसी बीमारी से लड़ने की आपकी क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज़ एंड अल्कोहलिज़्म के अनुसार, इस मामले में बहुत अधिक शराब पीने की एक रात - जब तक आप नशे में नहीं हैं, तब तक पीने से आपके शरीर में साइटोकिन्स, या रसायन जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, का संक्रमण हो सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार p>

शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकती है, जो तरल पदार्थ के नुकसान को बढ़ा सकती है और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। इसके अलावा, डॉ। वकिम-फ्लेमिंग कहते हैं, जब लोग शराब पीना बंद कर देते हैं, तो उन्हें खाद्य पदार्थों से अधिक कैलोरी मिलती है; यह उनके विटामिन के सेवन में सुधार करता है, जिससे उनकी त्वचा भी स्वस्थ हो सकती है। (एक छोटा अध्ययन प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जरी में पाया गया कि शराब से परहेज करने वाले जुड़वाँ अपने समान भाई-बहनों की तुलना में छोटे थे।)

2016 ड्राई जनवरी अध्ययन में भाग लेने वाले। न केवल बाद में वर्ष में कम पिया, उन्होंने पेय को कम करने के लिए अधिक आत्मविश्वास महसूस किया। डॉ। वेकिम-फ्लेमिंग कहते हैं, '' ड्राई जनवरी समग्र रूप से स्वस्थ पीने की आदतों से जुड़ा था। "भले ही उन्होंने शराब पीना पूरी तरह से बंद नहीं किया है, फिर भी जब वे अब और नहीं पीना चाहते हैं, तो उनके पास ना कहने की अधिक संभावना थी।"

चीयर्स टू